Tudtok valami hatékony gyakorlatot, ami az alhasra jó? (beszélgetés)

Sosem volt lapos hasam, most meg közel az 50-hez, túl 3 szülésen, 1 nőgyógyászati hasi műtéten, minden gramm odaragad:(

Pedig nem vagyok kövér

Köszönöm szépen!

Remélem beválnak a tippek. Figyelek az étkezésre is, csak nem látok semmi eredményt..olyan a hasam mint egy hordó:D És jó lenne ezen változtatni.

Hasról elvileg nem lehet csak sporttal fogyni,ha egyszer olyan típus vagy,hogy oda hízol.

Egyél kevesebb szénhidrátot (kenyér, cukor, tészta, krumpli) és csinálj alulról indított hasizom erősítő gyakorlatokat. Ez azt jelenti,hogy nem a felsőtestedet emelgeted (mint a hasprésnél), hanem fixálod a hátad és a derekad, és a lábaidat húzod a mellkasod irányában. a neten sok példa van a gyakorlatokra! Hajrá! :)

futással is lemegy, csak türelem kell hozzá. és az étrendedre is odafigyelni. ha odafigyelsz a szénhidrátokra, az csodát tud tenni. iktasd ki a fehér lisztből készült pékárut, és a cukrot is száműzd. helyette teljes kiőrlésű (nem csak színezett) kenyér, barna/vadrizs, krumpli, de ezek is csak módjával.

ha szeretsz biciklizni, akkor az is nagyon jó, főleg a hegyi szakaszok, amikor kiemelkedsz a nyeregből. én spinningre járok és használ.

Dehogynem!:)

Esténként 3-400 hasprés, és ha épp unatkozol, akkor is lenyomsz ennyit.

Hidd el, használ!

Nekem, mikor csináltam, nagyon tuti hasam volt.

Sziasztok!

Valami nagyon jó, hatékony gyakorlatot keresek a hasamra, az alhasamra.. Futással nem megy le semmi onnan, a felülésektől pedig a zsírréteg nem tűnik el. Vagy?