600-800 kalóriás diéta alatt ki mit és hogyan evett egy nap? Hogy osztottátok be ezt a kalória mennyiséget? (tudásbázis)

Régi már nagyon ez a fórum de azért leírom miket eszek. 700-800 kcal-on vagyok.

Reggeli: egy kicsi szendvics(margarin, sonka, paprika) max 250 kcal

Ebéd: ami van mostanában rántott hús rizzsel max 250 kcal

Nasi max 50 kcal általában cukormentes cukorka pár szem

Vacsora max 250 kcal ez általában pirítós a változatosság kedvéért ezzel fogytam 2 nap alatt fél kilót.

Ja és nem éhezek egyáltalán. Mert amikor éhes vagyok eszek.

nézd meg a kaloriabazis.hu-t még azt is kiszámolja neked mennyit ehetsz ha nyárra akarsz x kilót fogyni,én pont a te alkatod vagyok,tényleg szuper:)

Nagyon kordában lehet tartani a kalóriát,én pl a tejről nem fogok soha lemondani igaz már csak 1,5 %-t iszok de min 6dl megvan egy nap ha nagyon édességre vágyom a rudi amibe kevés kalória van,fehérjepótlásra még a fehér húsok nagyon jók:)

Még az 1000 is kevés. Azt majd a Bázison is fogják mondani, ha megkérdezed.

Ha nem kérdezed meg, a beállításnál is van egy figyelmeztetés, hogy a napi 1200 Kcal is egy nagyon alsó határ.

A dolognak az élettani része a napi kalóriaszükséglet, és ez az egy, ami nem fejben dől el, mert a biológia egyszerűen csak működik, és nem lehet befolyásolni.

Ki kell számítanod a saját adataiddal a napi szükségletedet. Ez nem egy elhatározott szám, hanem számítás eredménye.

A többi, amit írsz, az oké! És sikered is leszel, csak állítsd be jól a napi kalóriádat.

sziasztok, úgy döntöttem, hogy maradok 1000 kalóriánál naponta, inkább menjen le lassabban a felesleg, de nem akarok már jojózgatni.

hétvégén jó voltam, csak akkor ettem ha éhes voltam.

most már nekiállok rendesen kalóriát számolni a kalória bázissal. + voltam futni is és rékáztam is.

kb 5-7 naponta mérem a súlyom.

Kék Írisz, létezik tartalékoló üzemmód. Az nem azt jelenti, hogy ha valaki élete végéig éhezik, akkor meghízik :D

Ha túl keveset eszik az ember - ahhoz képest, amennyi ideális lenne számára - akkor a szervezete igyekszik tartalékra állni. Magyarul a lehető leggyorsabban megszabadul annyi izomtól, amennyitől csak tud, mivel az rengeteget fogyaszt (az agy is, de azt nem tudja lebontani). Szóval csökken az izom, a zsírtartalék felértékelődik vagyis még inkább ragaszkodik hozzá a szervezet, ahelyett, hogy felszabadítana zsírt a végletekig lassítja a metabolizmust. Ha már ezeken túl van és még mindig nem kap elég kaját, akkor persze a hiányzó részt az elraktározott zsírból pótolja.

Ennek a veszélye az, hogy ha ismét enni kezd valaki - nem túl sokat, csak többet, mint éhezéskor -, akkor a szervezet azonnal próbálja a kiürült zsírraktárt visszapótolni, hisz bármikor jöhet egy éhezős időszak.

Ez egyébként az ősember óta így van, hisz nem mindig volt sikeres a vadászat és addig csak magokon, rovarokon stb. tengődtek.

Szerintem nincs tartalékolós üzemmód, mert ha létezne, akkor etiópiában csupa kövér ember élne, de semmiképp nem egészésges az éhezés, mert ezután jönnek a nagy zabálások és a nagy hízások.

Nekem van egy barátnőm, aki drasztikus fogyókúrát szokott tartani, ami abból áll, hogy hetente eszik 10 dkg párizsit, 4-5 db almát, naponta 3-4 fekete kávét tej és édesítő nélkül és vizet iszik, van, hogy a párizsi helyett 1 pár virslit eszik. Tehát az egész heti kalória bevitele nem több 1000 kalóriánál. Általában fél év alatt 60 kilót szokott fogyni. Nagyon szép lesz az alakja, a pofija gyönyörű:), de nem telik el 4-5 hónap és ismét el kezd hízni, mert ugye visszatér a régi étkezéshez és pillanatok alatt már visszakapkodott 15 kilót. Ilyenkor szokott üzenni nekem, hogy ha találkozunk, nehogy mondjam, hogy hízott 10 kilót, ami azért szerencse, mert én lazán 20 kilót mondanék. 1 év múlva ismét 120 kiló szokott lenni. Az ilyen fogyik hatására a bőre vállalhatatlan a fenekén, hasán, karján, combján. Ráncos és nagy, sosem húzódik vissza neki, de plasztikát sem csináltathat, mert arra a néhány hónapra felesleges....

Nem akarlak elkeseríteni, de az 1000 Kcal is kevés hosszabb távon.

Talán pár héten át fogysz így, de meg fog állni, mint a cövek, mert a szervezet átmegy tartalékoló üzemmódba.

sziasztok. hát tegnap ettem szerintem 1000 kalóriát vagy többet is, nem tudom.

ettem kukorica salátát, két puffasztott rizses szenyóval. sajtot, paradicsomot, kefírt, kávét.

Ma mérlegeltem 78 voltam. -1 kg. Tudom, hogy ez csak víz, de nagyon örülök ennek is. Lehet maradok ennél a napi 1000 kalóriánál. úgy is fogynék heti 1 kg-t az is jó Első cél a 70 kg. Még 8 van vissza.

Ismered a reklámot, amiben azt mutatják, hogy bizonyos dolgok csak másokkal történhetnek meg?

Ezzel a történettel kapcsolatban is ezt gondolják...

Ha normálisan csinálod és edzel mellette rendesen, akkor simán meglehet a havi 2-3 kg mínusz.

És kinézetre gyorsabb a siker, mert a centik általában hamarabb megindulnak lefelé.

Júni végéig még 11 hét van hátra, addig a heti fél kilós átlag fogyással számolva simán leadsz pár ruhaméretet, de csak, ha nem koplalsz. Én a 150 centimhez megettem a fogyás alatt is 1500 kalória körül. Te magasabb vagy, több kell. És fogyni fogsz. Hidd el bátran. Koplalni nem szabad, akik ezt a tanácsot a Kalóriabázison nem fogadják meg, visszasündörögnek újra kérdezni, miért állt meg a fogyásuk! És sokan visszajeleznek, hogy jééé, tényleg, többet eszik és fogy!