Aki kalóriaszámolással fogyózik, az számolja a napi ch. mennyiséget is? (tudásbázis)

ch-szenhidrat.

Szamolas:

1. a kaja hozzavaloit szarazon kell lemerni

2. kiszamolod az etel osszkaloriatartalmat, aztan osztod az adagok szamaval

3. valaminek a kaloriaerteket egyszeru harmasszaballyal kell kiszamolni...:)

4. probald a ch-t is szamolni es 150-160 ch ne haladd meg, 120nel ne egyel kevesebbet.

5. kacalra az 1200-1300 tartomany javaslom, de ez egyeni velemeny. Ha tul keveset eszel lelassul az anyagcsere

6. sport, nagyon fontos. Ha nagyon ellene vagy, akkor vezess be napi 30-45 perces setakat es novelt az intenzitast idovel

ha barmilyen kerdesed van csak irj.

Sziasztok!

Remélem még azért valakik látogatják ezt a fórumot és tudnak segíteni!

Szeretném elkezdeni ezt a kalóriás dolgot van is egy táblázatom de nem tudom hogy számoljam meg ilyenek ja és mi azaz a ch? valaki ha tud segítsen én körülbelül olyan 1000 kalóriát akarok bejuttatni a szervezetembe ! Nagyon köszönöm előre is a segítséget. Sziasztok

Haho!

Elkezdtem szamolni a kaloriakat es a cht is a heten. Szeretnem hozzutavon tartani. Tartja meg valaki, vagy feladtatok??

Sziasztok

Én is kalóriaszámolok, de még csak pár napja.

Szerintetek paradicsomlére, házi cukor mentes mennyit számoljak mind kalória, mind pedig a ch érdekelne.

A másik kérdésem, hogy a szendvicsekre rakott vajat/margarint, vagy a virslihez megevett mustárt, hogy számoljam ki, azt nem tudom kidekázni olyan kevés.

Sziasztok én számolom a kcal és ch-t is, kb. 5 hónapja és elmondhatom,hogy hatásos.

Amig csak a kcal számoltam, nem igazán fogytam....utána a ch számolásnál rájöttem, hogy nagyon sokat vittem be belöle a szervezetemnek, hiába volt a kcal értéke jó!

Sziazstok!

Én 1100-1400 kcalt eszem naponta és max 150 d ch-t és minden héten lemegy az 1 kg, ráadásul úgy, hoyg jól is érzem magam:)!

Nőknél így számoljuk:

10-18 év: 12, 2 x ideális testtömeg + 746 kcal

18-30 év: 14, 7 x ideális testtömeg + 496 kcal

30-60 év: 8, 7 x ideális testtömeg + 829 kcal

60 év felett: 10, 5 x ideális testtömeg + 596 kcal

Az ideális testtömeget pedig így számoljuk:

(Testmagasság - 100)* 0, 85

Remélem segítettem:)

Ezt én is úgy kaptam egy fórumtársamtól:)

A sertést (sovány) 144 kcal/10 dkg-mal számolják. Ehhez jön még a panír, azt meg le kell mérni h mennyi a liszt stb.

Vannak kalóriaszámláló oldalak (kcal.hu, vagy itt a hoxán a tápanyagtábla), ott pontosan meg tudod nézni ezeket a dolgokat.

Sziasztok!

A tepsiben, olaj nélkül "rántott" rántott hús kb. mennyi kalória?

Sziasztok!

Tudtok nekem segíteni? Nem vagyok jártas még ebben a kalória- meg ch számolós diétában.Azt sem tudom tulajdonképpen, hogy nekem mennyi lenne az a kalória naponta, ami mellett fogyhatnék. 64-65 kiló vagyok, 58-ra jó lenne lemenni, de 55 kilósan voltam igazán jó formámban, igaz, az még terhesség előtt volt...

köszönöm:)

Még annyit azért kérdeznék, hogy ch. számolással hatékonyabb-e a diéta? (gondolom igen):D