Tud valaki segíteni abban, hogy milyen tornagyakorlatokat lehetne végezni, ha szeretnénk a derekunknál és a csípőnknél vékonyodni, fogyni? (tudásbázis)

Egyéb gyakorlat: csípőkörzés mindkét irányba, majd terpeszbe állsz, úgy hogy a térded kicsit "megrogyasztod" megfogod a térdeidet a kezeddel és kinyomod a popód majd behúzod előre, amennyire csak tudod.

Másik: hasra fekszel, kezedidet előre nyújtod, lábaid hátra nyújtva és összezárva. Elemeled a kezeid és a lábaid egyszerre a talajtól majd leengeded, de fontos nem teljesen.A gyakorlat akkor hatásos, ha nem teszed le soha teljesen a lábaid és a kezeid, hanem megtartod és onnan emelgeted felfelé.

Következő: hátadra fekszel, térdeidet felhúzod, hogy a talpad érje a talajt és megtámaszkodsz a könyökeiden (ekkor elvileg már csak a popód éri a földet).Ezután popó kinyom felfelé és vissza.Ezt a gyakorlatot szépen lassan kell csinálni, egy picit mindig megtartani és utána leengedni, de fontos, hogy ne combból csináld csak csípőből.

Van hozzá házipraktika is :)

A 90 cm-es műanyag karikát tele kell tölteni valami rizzsel, homokkal, ki mivel, s úgy van súlya is, amitől könnyebb tekerni, s hatásosabb is, és így nem kerül 4-5 ezerbe, csak töredékébe.

A fára azt mondják, hogy nagyon szadista, én nem próbáltam még.