Szénhidrátszegény diétás rakott zöldbab recept
40 perc
Szénhidrátszegény
Zsírszegény
726 kcal 19 gramm 47,3 gramm
A Szénhidrátszegény diétás rakott zöldbab hozzávalói:500 gramm Zöldbab
200 gramm pulykahús
40 gramm hagyma
1 kávéskanal olaj
100 gramm natur lecsó
50 gramm u1 rizsszemtészta
100 gramm joghurt
1 db. tojás
A Szénhidrátszegény diétás rakott zöldbab elkészítési módja:
A zöldbabot vegetás sós vízben előfőzöm.A hagymát apróra vágom megdinsztelem,rá a lecsó majd a darált hús,fűszerezem só-bors-töröttpaprika.Ráteszem a rizsszemtésztát pici vízzel felengedem puhára párolom.Ha kész jénaiba rétegezem zöldbab-husis cucc-zöldbab.A tetejére a joghurtot kikeverem a tojással pici só bele..elosztom az utolsó zöldbab tetején.Sütőben összesütöm.200 fok kb.20-25 perc.
Ebből nekem 2 adag lett ami pont ok.egy ebédre.Így 363 kcal.
38g.fehérje 24g.ch. és 9.5g zsír jut egy evésre.
Kategória: Egytálételek receptjei
A receptet beküldte: bebozi, 2017. febr. 14. 19:05
A szénhidrátszegény diétás rakott zöldbab elkészítési módja, hozzávalói és a sütéshez/főzéshez hasznos tanácsok.