Hogyan égess el könnyen 100 kalóriát?
Az alábbi mozgásnemek egy átlagos, 65 kilós emberre vonatkozó kalóriafelhasználást mutatják, CSAK TÁJÉKOZTATÓ, ÖTLETADÓ JELLEGGEL:
Mindennapi tevékenységekkel:
Időtöltés a gyerekkel (mozgással): 24 perc
Takarítás: 26 perc
Főzés: 34 perc
Ételek előkészítése: 40 perc
Padló felmosása: 20 perc
Babakocsis séta: 35 perc
Bútortologatás: 14 perc
Vásárlás: 38 perc
Sepregetés: 23 perc
Kutyasétáltatás: 26 perc
Kerti munka:
Hólapátolás: 15 perc
Fűnyírás: 20 perc
Festés: 18 perc
Gereblyézés: 23 perc
Kocsimosás: 20 perc
Gyomlálás: 18 perc
Sportok:
Kosárlabda, lövészet karika: 20 perc
Bowling: 30 perc
Tánc: 20 perc
Darts: 35 perc
Golfozás: 15 perc
Korcsolyázás: 18 perc
Frizbizés: 30 perc
Foci: 13 perc
Síelés: 10 perc
Teniszezés: 15 perc
Biciklizés: 23 perc
Elliptikus tréneren tekerés: 8 perc
Ugráló kötelezés: 9 perc
Súlyemelés: 15 perc
Pilates: 24 perc
Evezés gépen: 13 perc
Séta: 20 perc
Gyaloglás lépcsőn fel: 11 perc
Futás lépcsőn fel: 6 perc
Futás sík terepen: 9 perc
Úszás: 15 perc
Vízi aerobik: 23 perc
Jóga: 20 perc
Zumba: 11 perc
Ha a fogalmaidnak köze van a mozgáshoz, érdemes megkeresni azt az elfoglaltságot, ami örömet is okoz és átmozgatja a tested. Válaszd rendszeresen a lépcsőt a lift helyett, menj el a barátaiddal bowlingozni, teniszezni, keress hasznos elfoglaltságot a kertben, vagy sétálj nagyot a parkban! Nem kell rögtön január 2-án beiratkozni az edzőterembe, lehet, hogy épp elég, ha zenét kapcsolsz és ropod a táncot a nappalidban, de azt rendszeresen.
A lényeg az, hogy élvezd, amit csinálsz, többször is illeszd be a hétköznapokba és akkor az eredemény sem marad el.
Írta: boldogzokni, 2016. január 8. 09:08
Fórumozz a témáról: Hogyan égess el könnyen 100 kalóriát? fórum (eddig 36 hozzászólás)