Hogyan égess el könnyen 100 kalóriát? (beszélgetés)
Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: Hogyan égess el könnyen 100 kalóriát?
Most már a napi 6 x 1000 lépésnél tartok = 6000 lépés napok óta. Majd megy ez, hogy egy-egy adag több legyen, mint 1000 lépés = 10 perc, de egyelőre még ennyi!
Ma délelőtt lent voltam, séta-gyaloglás, minimum ennek a felét már teljesítettem = a lábaim azt mondják. Majd ebéd után nekiállok itt a lakásban, a másik 3000 lépést is legyalogolom... majd látom kb. egy hónap alatt, mutatkozik-e valami eredmény.
Egyelőre én sem, csak annyira emelgetem a lábaimat, hogy az egy tisztességes lépésnek megfeleljen. És persze, amikor az időjárás és az útviszonyok engedik, akkor megyek le az utcára, sétálni-gyalogolni.
De így ez is jó lesz, "szobai mozgásnak"! A napi 3000 lépés...messze vagyok még tőle, de igyekszem!
Köszi!
Addig még van mit gyakorolnom, hogy 55 percig bírjak gyors-gyalogolni! De majd igyexxxem! :)))
Nagyon-nagyon köszi!!!
Ezek szerint átlagban 5 perc alatt 750 lépés, így jön ki átlagban a 20 perc alatt 3000 lépés...amivel ledolgozható 132 kcal!!
Én eddig 5 perc alatt 500 lépés, szóval nem kell sokkal fokozni a tempót, és már tök jó! :))
Még egyszer köszi!
7000 kalória -1kg.
55 perc gyors gyaloglás, amikor folyik rólad a víz, és azért lihegsz 200 kalória.
Ha már lakásban lépegetésről van szó, akkor érdemes megnézni a t-tapp gyakorlatokat is.
Aki szereti a zenét annak ez:
vagy akár
Ami nagyon fontos, hogy a gyakorlatot megfelelő tartásban kivitelezzük (kisterpesz, párhuzamos lábfejek, enyhén behajlított láb, medence előre, has behúz, vállak hátra, hüvelykujj felfelé, izmok megfeszítve). Jobb, ha utána olvastok, mielőtt belevágtok (pl. megnézitek Teresa Tapp oldalát : www.t-tapp.com)
Rendben van mindkét adat, mivel ti súlycsökkenésről beszéltek és az nem puszta zsír - ugye a zsírsejtek tartalmaznak vizet is, hogy az eltárolt mérgeket hígítsák (elnézést a konyhanyelvért)- ezért kb. 7000 kcal elégetése jár egy kilós súlyvesztéssel.
Ha azt vesszük, hogy pusztán mennyi kalória egy kiló zsír, az pedig 9000 kcal.
Na de, az már nem igaz, hogy 9000 kcal elégetése mozgással egy kiló zsírtól megszabadít, mert nem lehet tisztán zsírból fogyni :(
Arról nem is beszélve, hogy a megborult hormonháztartás és egyebek miatt egyáltalán nem igaz mindenesetben az, hogy ha megeszel x kalóriát és elégetsz x kalóriát, akkor nem változik a súlyod.
Azért érdemes próbálkozni :)
Köszi, én is így tudtam, hogy 1 kg fogyáshoz kb. 7000 kcal elégetése kell.
Azt még azért jó lenne tudni, hogy valóban a lakáson belüli helyben járással egyáltalán lehet valamennyi kcal-t elégetni. Mondjuk egy normál, vagy annál egy kicsit intenzívebb lépegetés esetén. =percenként 100 lépés ütemben!
Ha valakinek van esetleg ilyen fajta számlálója és megtenné, hogy "lelépi" nagyon-nagyon megköszönném!
Lövészet???
Az mennyit éget?
További ajánlott fórumok:
- Jöjjön mindenki, aki januártól kalóriát, esetleg ch-t is számol, és így próbálja karcsúvá enni magát!!!
- Hogyan főzzünk alacsony kalóriatartalmú ételeket?
- Hogyan számoljak kalóriát?
- Hogyan lehet egy karfiollevesnél kiszámolni egy tányérnyi adat kalóriatartalmát?
- Hogyan számoljunk kalóriát, akár főzés közben is
- Kalóriát hogyan számoljak?