Futással honnan lehet fogyni? (tudásbázis)
Sziasztok!
A futók tanácsát szeretném kérni!bár nem olyan rég(egy hónapja) minden másnap futok egy fél órát!eleinte mégcsak 2 perc ment,utána lihegés :) mostmár 2-vagy 3 részletben lefutom!reggelnete müzlit ebédre vmi "erősebbet" vacsire meg csak gyümölcsöt eszem!mégsincs semmi változás!sőt talán a combomon még feszesebb is a farmer!nem értem!szerintetek vmit rosszul csinálok?Köszi
Szerintem is nagyon jó a futás,csak fokozatosan kell többet többet:)
Nálunk olyan szélvihar van, hogy még nem merészkedek ki, mert a végén még felkap! :-)
Sziasztok!Kijött a jó idő,ismét lehet futni! :)
Ma én is megkezdem! :)
ez így van!Én is először 5 km-t tettem meg,aztán napról napra többet bírtam!:))
Én öt és fél kilométert szoktam futni. Persze kezdetben ennyit nem fogsz bírni. Szoktatnod kell magad a futáshoz. Kezdd el szép lassan, fuss amedigg bírod, aztán sétálj egy-két percet, majd megint fuss egy kicsit. Ezt így napról napra, míg egyre több lesz a futással és egyre kevesebb a sétálással töltött idő. Aztán egyszercsak majd azt veszed észre, már nincs is szükséged pihenőre, végigfutod egyben. De a bemelegítést, és a nyújtást tényleg ne hagyd el soha! Az nagyon fontos ha nem akarsz kellemetlenséget magadnak. Egyébként nem muszáj távban mérned, hogy mennyit futsz, időben is mérheted. De én azt mondom olyan 40-45 perc kelleni fog. Nekem kezdetben ennyi volt ennek a távnak a lefutása, pihenővel együtt. Mostmár olyan 25 perc körül lefutom.
Köszi.De hány száz métert esetleg kilométert kellene futnom?
Heti három-négy alkalom biztosan kell. De ha öt, az sem baj. Időnként azért kell hagyni egy-egy pihenőnapot. Nagyon fontos a bemelegítés, és a nyújtás, előtte utána is! Az, hogy hány alkalom után kezd el látszani, egyéntől függ, nálam például már négy öt alkalom után látszott a változás, na nem azt mondom hogy már tökéletesen néztem ki, de látható volt hogy valami elkezdődött. Szerintem két három hét után már biztosan lesz eredménye ha tényleg rendszeresen mész! Élvezni fogod! :-)
Szerinted mennyi idő után lesz látványos az izmosodás?Illetve heti hány alkalommal és mennyit kellene futni hogy hatásos legyen?
Persze. Akkor nem kell diétáznod mellé. Egyél sok fehérjét, akkor szépen izmosodni fogsz. Meg egyél nyugodtan, ami jólesik.
de még milyen jó!Kérdezz engem,és rengeteget futottam! :)
nem csináltam drasztikus fogyókúrát:nappal azt ettem,amit akartam!1 szer!ebben benne van a hús,köret,kenyér is!Édesség nem!!!Az helyett mazsola,dió,gyümölcs(kivéve este banán,alma-mert ezek gázosítanak)legalábbis nálam!Cukros,szénsavas üdítő száműzve!Utóbbi már 2 éve lassan!Csak víz,vagy abban is citromlé!
Az időpont,amikor futottam:este 4-6 ig!Közepes tempóban,és nem álltam meg!!6 után nuku kaja,csak folyadék!
Eredmény:3 hónap után látványosan,és érzékelhetően izmos,és szép vádli,erős-izmos combok,csípőről,elég sok(nem mértem),fenék izmos,nem lötyögős,bár ahhoz egészen más kell!Hidd el megéri!!! :))
Sok sikert,és kitartást!Mert az frankón kell!
Én nem akarok fogyni csak erősödni és jó kondicióban lenni.Arra is jó a futás?
Mindenhonnan. Lerázza rólad a zsírt, szálkásodsz, izmosodsz, mindenhol. A legjobb a futás. És már négy öt alkalom után elkezd rajtad látszani.
szia nézd meg a naplómat amibe a futásról írok érdemes elolvasni és megtudod, hogy a futás nagyon szupi dolog és mi mindenre jó.
[link]
Bocsi, most dolgom van, majd holnap irok (sztem majd privit:) )
és te hogy csinálod?én megpróbálok keveset enni,sokat inni,és 17h után már nem eszem.Ti?te?
Diéta+mozgás. Ennyi az egész. ( Sajnos ) az étkezés majdnem 70 %-ban meghatározza a testalkatot, oda kell arra is figyelni.
hát én a combomból is fogyni szeretnék,mert nagyon feszül a gatyó:( Akkor mit tegyeK?
éppp most nézem anaplódat...majd regizek az oldaladon:)
Igazából mindegy, hogy mennyit mondunk, mert először úgysem tudsz annyit futni, szépen, fokozatosan kell csinálni-ezt is. Ésszel:).
Én leginkább felsőtestről fogytam, mellkas, a karjaim. Azt mondják, ahogy fut az ember lerázza róluk a zsírt:D. De ment le has is meg persze fenék. A Lábam meg izmosodott. Persze számít, hogy ki mennyit fut milyen tempóban.
fogyásra..:) amúgy én aerobikra járok heti 5× attól feszes leszel és fogysz is
Nincs olyan hogy honnan..:) a futással fogysz. hogy honnan először az alkati kérdés szntem, de nincs helyi zsírégetés:P:) am a futásnál egyenlőre nem találtak ki jobbat
én nemtudom....de én is szeretném tudni, mert ha itt a jó idő én is megyek majd futni
Keresd meg Villerst az Update topicban.
vagy azzal csak szálkásodni lehet?és napi hány perc futás kell ahhoz,hogy hamar meglátszódon?:)
További ajánlott fórumok: