Chilis bab Shephard módra recept
30 perc
A Chilis bab Shephard módra hozzávalói:1 fej hagyma
1 konzerv vörös bab (red kidney beans)
1 konzerv csemege kukorica
2 konzerv darabolt paradicsom (chopped tomatoes)
olívaolaj
só
édesítő
oregano
bazsalikom
friss vagy szárított, őrölt chili
A Chilis bab Shephard módra elkészítési módja:
Olajon üvegesre pároljuk a hagymát, majd beleöntjük az átöblített babot, kukoricát, hozzáadjuk a paradicsomot, jól elkeverjük, sózzuk picit, édesítőt adunk hozzá, megszórjuk oregánóval, bazsalikommal, majd ízlés szerint chilit teszünk bele. Félig lefedjük és közepes lángon kb 20 perc alatt készre főzzük. Párolt rizzsel, vagy salátával tálaljuk.
90 napos keményítőnapjára ezerszer elkészítettem már :)
Minden konzerv hozzávaló mentes a hozzáadott cukortól, sótól, van hogy tartósítószermenteset is lehet kapni! De a lényeg, hogy ne legyen benne hozzáadott cukor!!!
Kategória: Egytálételek receptjei
A receptet beküldte: Shephard, 2013. jan. 26. 01:30
A chilis bab shephard módra elkészítési módja, hozzávalói és a sütéshez/főzéshez hasznos tanácsok.