Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » A seprűnyél-gyakorlatok tényleg hatásosak? fórum

A seprűnyél-gyakorlatok tényleg hatásosak? (tudásbázis)

#mozgás #sport #fitness #fogyás

19. Mezei Virág

2017. nov. 23. 15:30

A seprűnyél gyakorlat hatásos!

Váll és hátfájdalmak enyhítésében!;)

Fogyni nem lehet tőle.

18. töprengő (válaszként erre: 17. - Loretta16)

2017. nov. 23. 15:29

Nem igazán.

Sok éve már hogy 44 - 46 kg a súlyom. Persze ehhez csak 145 cm magasságom van.

Sőt inkább stabil 45. Napi szinten nem merem, olyan fél évente...

17. Loretta16 (válaszként erre: 16. - Töprengő)

2017. nov. 23. 11:52

Köszi! Az alakodon változtatott?

16. töprengő

2017. nov. 22. 21:02

Tavaly gyógytornára jártam. Vállam fájdult meg a folyamatos kaszálós mozdulattól.

Ott volt seprűnyeles tornagyakorlat. Nekem használt. Persze izomlazítós krémet is kellett használni.

15. secret8 (válaszként erre: 3. - Loretta16)

2017. okt. 29. 05:33

Az úszógumit csak és kizárólag egészséges étrenddel (nevezzük diétának) lehet lefaragni. A seprűnyél gyakorlatok még Schwarzi edzéseiben is szerepeltek, tehát hatásosak - izomerősítésre. Viszont vigyázni kell, helytelen tartással, túlfordulással a derekad es a gerinced fogja bánni.

14. gribedli*** (válaszként erre: 13. - Agi073)

2017. okt. 25. 07:29

Ez így van. Ha azt vesszük, a teljes felülés is jobban dolgozza a combot mint a hasat, a plank az igazi szerintem is, és nagyon sokféleképpen lehet variálni. Nemcsak az egyenes, hanem a keresztirányú hasizmokat is edzi, mindent egyszerre.

13. agi073 (válaszként erre: 3. - Loretta16)

2017. okt. 25. 00:58

Nem. Hasizomra a leghatásossabbak a planking gyakorlatok megfelelo mennyisegu feherje es szenhidrat fogyasztasa mellett.

12. Guruljka (válaszként erre: 3. - Loretta16)

2017. okt. 23. 19:55

Nem, de elég kemény lesz, ha kitartóan végzed, a hájacska alatt az izmocska. :D

11. bjudit55

2017. okt. 23. 19:46

"Lapos has leveles kellel

A leveles kel nemcsak az emésztést javítja, hanem az ürítést is normalizálja, valamint fokozza a zsíranyagcserét. Utóbbi hatásának köszönhetően segítségünkre lehet az áhított lapos has elérésben. Ne feledjük: a lapos has ugyan esztétikailag is vonzó, ám ennél sokkal lényegesebb, hogy a hason felgyülemlő zsír (akár a hasizom előtt, a bőr alatt, vagy a hasizom mögött, láthatatlanul jelenik meg) sokszorosára növeli számos betegség, így a diabétesz és a szívbetegségek kockázatát. Ezért, törekedjünk a hasi zsír eltávolítására, amiben a leveles kel nagy hasznunkra lehet."

Innen másoltam ki:

[link]

10. 94a06e9696

2017. okt. 23. 19:22

Nem fogyasztanak, a diéta fogyaszt, viszont ha eleget csinálod szélesebb lesz a derekad, lévén nő a háj alatt az izom...

9. SzánI.

2017. okt. 23. 19:19

Czanik Balázs hasburning videójában is van hasonló botos gyakorlat. Nekem fájt a gerincem utána.

8. loch ness (válaszként erre: 2. - Kisj)

2017. okt. 23. 19:00

Tanfolyamot tartasz valahol?

7. gribedli*** (válaszként erre: 3. - Loretta16)

2017. okt. 23. 17:13

Nem tûnik el tôle az úszógumi, nincs helyi fogyás. Ha mindenhonnan fogysz, akkor onnan is, de ezek a gyakorlatok nem fogyasztanak. Talán bemelegítésnek elmegy, seprûnyél nélkül is.

6. Smirnoff (válaszként erre: 2. - Kisj)

2017. okt. 23. 16:45

Arra születni kell ;)

5. kisj (válaszként erre: 3. - Loretta16)

2017. okt. 23. 16:35

nem

ez kevés lesz hozzá

4. Channa*

2017. okt. 23. 16:18

Seprűnyél nélkül is ilyan hatása van a mozgásnak, illetve, ha súlyzókat fogsz a kezedba, akkor még hatásosabb is.

3. Loretta16

2017. okt. 23. 16:14