Mit mivel helyettesíthetek fogyókúra idején? (tudásbázis)

Dia wellnes negyedannyi ugyanannyi...én ezzel iszom a kávémat, nagyon édes, mellékíz nélküli.

A délutáni latte a nap csúcspontja:)

illetve ha nem tudod elhagyni a kenyeret, pl reggelinek, akkor teljes kiörléső vagy purpur kenyeret fogyassz. Ez nyilván drágább, mint a sima kenyér, de egészségesebb is.

Alapvetően sok zöldséget és húst kell enni, ha szereted, akkor egyél sok halat. Gyümölcsökkel vigyázni kell, a banán pl nagyon hízlal, de a citrusfélék és almák annyira nem. A napi 5 étkezés lenne az ideális (étkezés pl egy natúrjoghurt magvakkal vagy gyümivel). És rengeteg víz!!!! Anélkül nem fog beindulni a fogyás. Egyébként ha nem viszel be cukrot és szénhidrátot, akkor bármit ehetsz.

Egyébként a zabkása is meglepően finom tud lenni. Nemrég tanultam egy elkészítési módot, eddig ezzel ízlik a legjobban. Szárazon kicsit megpirítom az edényben, aztán felöntöm egy kis vízzel és 2-3 percig kevergetem. Teszek hozzá almát, fahéjat, aszalt gyümölcsöt vagy banánt, sőt volt, hogy egy kis lekvár ment bele. Nagyon finom. Elég jól laktat, és bár nagy a szénhidráttartalma, tudtommal nagy része emésztetlenül kiürül, csak közben végigsöpri a beleket.

Az is praktika, hogy mondjuk a kajára ráreszelsz egy kis sajtot, vagy a joghurtba belereszelsz egy kocka étcsokit. Reszelve jobban eloszlik, és olyan érzés, mintha sokkal többet ettél volna belőle, tovább érzed az ízét.

Szívesen :)

Akkor még ötletelek egy kicsit :) Pl. köretnek érdemes kölest, gerslit enni, vagy párolt zöldséget. Egyik kedvenc kajám, amikor csirkemelldarabokat pici olajon megsütök, rá főtt répát és cukkinit vagy tököt, kicsit összesütöm és kész. Mehet rá egy kis paradicsomlé is. Nagyon finom. Vagy padlizsánszelet ill. tökszelet grillezve, egy darabka vékony sajtdarabbal mindegyiken. Vegetáriánus oldalakat is szoktam nézegetni, hogyan kell jó zöldséges ételeket készíteni. És sok dologból az is jó, ha egyszerűen csak kevesebbet eszel belőle, mint eddig. Pl. a vajas kenyérre először kevesebb vajat kensz, aztán rájössz, hogy van, amivel vaj nélkül is finom. A zöldségből készült mártogatósok is nagyon finomak tudnak lenni. Vagy olaj helyett joghurttal készült padlizsánkrém... Egy idő után a fantáziád is beindul, és saját magad fogsz rájönni sok csavarra.

Másik kedvenc kajám: sütőzacskóba csirkehús + zöldségek - nagyon finom tud lenni, amikor összesül a végén. Ha nem fogyózok, krumplit is szoktam hozzátenni.

A gyógyteák is jó barátaim, mert ha kihűtöm, édesítés nélkül is finomak. Melegen nem tudnám meginni őket, ha nem édesek, de hidegen finomak. Mondjuk ez mindenkinél ízlés kérdése.

És ha most ketten kétfélét mondanak, akkor hogyan fogsz dönteni? Fogsz tudni dönteni?

Sajnos nem lehet megúszni a saját utána járást, majd a saját döntést. Éppen azért, mert egymásnak ellentmondó vélemények vannak, sokszor két szakember is ellentétes dolgot tanácsol.

Járj utána, és tedd (edd) azt, amivel egyet tudsz érteni , ha bevált neked, akkor azt folytasd, ha nem, akkor keress más módszert.

Sajnos készen ezt sem lehet kapni, esetleg egy dietetikus ír neked étrended recepttelés hozzéávalókkal, de az meg az ő véleménye lesz, aminek valakié tuti ellent fog mondani...