Hogyan vegyem rá magam, hogy naponta 5-ször étkezzek, és el tudjak fogyasztani 2 liter vizet? (tudásbázis)

Szia Zsu!

Ajálom figyelmedbe, hoy menjél fel az orvosi lexikonra és ott kitudod számolni, hogy neked mennyi a kalória beviteled. Ott kitudod találni az étrendedet. Én a következő képpen állítom össze az étrendemet. A minimum alapanyagcseéhez szükséges kalóriát veszem alapúl.

Reggel és délben eszek tartalmasat, este csak fehérjét illetve olyan gyümölcsöket amik nem emelik fel a vércukor szintemet.

Szia!

Kezdetben ezt sajnos egy kicsit eröltetni kell és nagyon nagyon tudatosan csinálni.

Ha dolgozni mész akkor mindig készítesz magadnak kis adagokban ételt, hogy legyen tízóraid, ebédet és ha sokáig vagy bent akkor uzsonnád is és vacsira is készítsd el előre, mert ha fáradt az ember legalábbis én hajlamos vagyok inkább nem enni. Kezdetben nem kell sokat enned tízóraira uzsira hanem csak egy pár falatot, hogy hozzá szokjál, késöbb már követelni is fogja a szervezeted. Tapasztalatból beszélek. :)

Inni meg úgy tudsz, ha fogsz egy két literes üveget tele töltöd vízzel és rá írod, hogy igyálé meg és utána szem előt tartod. Tudat alatt hat ez és inni fogsz belőle, vagy ha ez nem válna be akkor az, hogy fél óránként tudatosan iszol 1-2 kortyot.

Sok sikert hozzá, ha lenne még kérdésed akko írj nyugottan nekem szívesen segítek. Ez az üveges módszer idős beteg embereknél is használtam már sikerrel.

enni úgy tudsz 5-ször, hogy mindig nagyon kis adagokat eszel. tartsd be a 3 órákat, állítsd be a vekkert.

az ivás, hm... lehet, hogy sokan nem értenek velem egyet, de a napi 2 liter nem szentírás. ha nagyon nem kívánod, ne erőltesd, a szervezeted jelzéseit fogadd el. Mindenesetre ne várd meg, míg szomjas leszel, és minden étkezés előtt (de nem közvetlenül előtte) nyomj le pár kortyot.

ha sokat izzadsz, az is segít. sport, szauna, sze*...

Pontosan. Vizet kirakni, telefont beállítani. A vizet meg is felezheted, h ne sokkoljon. Mármint, h csak 1 l-t teszel ki, annak nap feléig el kell fogynia. És akkor jöhet a következő. Ha nem fogyózol, akkor a tízórai, uzsi bármi lehet, egy jóreggelt keksz, túrórudi, tejszelet, joghurt, amit szeretsz.

Hejj, de jól tudom elméletben!!! :)))) De mikor szigorú diétán voltam, nekem a telefon segített.

Én is az ivásra tudok javaslatot tenni. Legyen szem előtt, és tudd, hogy azt meg kell innod a nap folyamán, és természetesen a táskádban is legyen mindig. Egyébként én sem ittam sokat régebben, és így szoktam rá. Egy idő után már magadtól szomjas leszel és meg fogod inni "kényszer" nélkül is.

Enni imádok, szóval az nem tudom, hogy milyen, ha valaki nem eszik rendszeresen. Nem tudom, hogy mivel kéne rávenned magad, de talán, ha az is lenne mindig előtted. Pl. főétkezések között valami gyümi az asztalodon, amit eszegethetsz.

Csak a vízivásban tudok tanácsot adni. Nekem is nehezen ment, kb. napi 7-8 dl folyadékot ittam kv-val, levessel együtt.

Amikor egy betegség miatt muszály volt inni, reggel kimértem a másfél l vizet egy flakonba és bármennyire nem kívántam, fél óránként ittam 2-3 kortyot. Nekem 2 hónap kellett, hogy természetessé válljon a dolog és azóta megiszom a napi 1,5-2 l-t.

Szia

én a folyadékot úgy csinálom, hogy kirakom az üveget, vagy kancsót, és folyton a szemem előtt, vagy mellettem van (attól függ otthon, vagy melóhelyen vagyok), és annak el kell fogynia!

Az evést hát azt nem tudom, tuti nemekem sem igen jönne hogy ötször egyek ha valaki nem szól...

esetleg állítsd be mobilt hogy szóljon, hogy most kapjál be pár falatot...