Hogyan lehet a szénhidrátot helyettesíteni? (beszélgetés)

Szia!

Igen tudom! De már sikerült 2 kg-ot lefogynom úgy, hogy csak ezeket eszem!-és lustaságomra semmit nem mozgok. De tudni kell, hogy ezeket a szervezetem hamar lebontja és könnyebb feldolgoznia is, mint egy nagy szelet, ropogós, fincsi, laktatós fehér kenyeret!A barnát nem szeretem...

Mint már említettem, nem bírom ki hogy ne egyek valami kenyér félét, így inkább választom ezeket. Azóta, vagyis 2 hete sokkal fittibnek érzem magam, és nem vagyok fáradékony, meg alvós.

Persze a mennyiségre is odafigyelek! 1 hét alatt fogysztok el 1 zacsi abonettett és egy fél zacsi korpás kekszet.

Rengeteg gyümit eszem, és néha répát és paradicsomot a kertből, ha rám jön az 5 perc... :-) Szigorúan magában! Nem eszem hozzájuk semmit. Ha és a jó emesztés végett, napi 500 g kefírt eszem. A kedvencem a M. kaukázusi. Sült húst is eszem panír nélkül. Lehámozom... Vagy natúran sültet. Olivaolajban!-ez fontos

Hál' Istennek én nem vagyok nagyon duci, csak azért csinálom mindezt, mert leszoktam a dohányzásról már 2,5 hónapja és bizony feljött felesleges 5 kg, és narancsbőrileg is eldurvúlt a helyzet. Ettől szeretnék megszabadulni, vagy legalábbis tartani a mostanit, mert megindultam a lejtőn, és csak jöttek a kilók pár nap alatt. Szerencsére hamar megálljt parancsoltam magamnak. :-D Sajnos anyukám részéről mindenki kövér a családban, egyedül én vagyok "gebe" (szerintük), és nem akarok beállni közéjük.

Tehát ennyi.

Hajrá mindenkinek!!!! És óvatosan!-én a minap elájultam, mert elfelejtettem enni..., ilyet ne csináljatok!!!!Mindig egyetek egy falatot!

Ui.: dinnyét megutáltam annyit ettem... :D A szénhidrát pedig igenis kell a szervezetnek, csak nem minegy hogy mennyi!!!!!

Puszi

Na tesóm ellátott tanáccsal:

14.00 után semmi szénhidrát!

17.00 után semmi szilárd kaja!

Vacsora lehet zöldség valami husival,

Ezt fogom betartani,tesóm igy fogyott 7 kilót 3 hét alatt.

elirtam, javitva:

60%-35%-5% volt a fehérje-ch-zsír között

a "gyakorlatilag teljesen szénhidrát" nálam továbbra is megállja a helyét

10 deka dinnyében 6.5g ch és 0.5g fehérje

vagyis 13x annyi a ch benne, mint fehérje

az én mércém szerint ez nagyon rossz arány a szénhidrát javára, persze biztos azért mert én fehérjealapú diétán fogytam 60 kilót :) nálam az arány kb olyan 60%-35%-5% volt a ch-fehérje-zsír között... mindenesetre így nagyon jól működött a dolog

A cikket csak azért másoltam ide, mert azt írtad, hogy: "a dinnye gyakorlatilag teljesen szénhidrát", sokáig én is ezt hittem, de utána olvastam a férjem enyhe cukorbetegsége folytán.

Szerintem is a mindenből mértékkel evés és a mozgás, mozgás, mozgás (így háromszor) a legegészségesebb.

szerintem sokkal jobb megoldás a zsírszegény, minőségi sovány fehérjén alapuló, rossz szénhidrátszegény diéta, ahol kicsit inkább a fehérjék felé tolódik az egyensúly, mert ilyenkor nem pusztul az izom, sokkal inkább a hájunkból fogyunk

a hájból való fogyást még tovább gyorsítja, ha mozgunk is mellé

az sem elhanyagolandó, hogy a háj térfogata ötször akkora, mint az izomé, tehát centiben is jobban látszik, és ugye az a lényeg amit a tükör mutat és nem a mérleg.

attól függ hány napig eszed a dinnyét és milyen mennyiségben

az igazi baj az, mint minden egyoldalú diétánál, hogy bár lehet, hogy beviszed azokat a vitaminokat, amit azaz egy étel tartalmaz, de számos más vitaminból és ásványi anyagból meg hiány keletlezik.

a dinnyekúrákkal meg főleg az a baj, hogy kevés fehérje van benne, annélkül meg az izomzat is pusztul, sőt inkább csak pusztul, mint a háj, és a sziv is izom...

tudniillik ha szénhidrátot nem viszel be a szervezetbe, azt a szervezet tudja a hájunkból pótolni, de fehérjét nem tud a hájból csinálni, kénytelen izmot bontani

Miért jó?

A görögdinnye több mint 90%-a egyszerűen víz, ezért telít, s bár édes, viszonylag kalóriaszegény. 100 g görögdinnye energiatartalma átlagosan 29 kcal, tulajdonképpen csekély mennyiség. Fehérje- (0,5 g) és zsírtartalma (0,2 g) is minimális. 6,5-8,5 g szénhidrátja sem túl sok, nagyrészt gyorsan felszívódó cukrokból áll, ezért viszonylag gyorsan megemeli a vércukor-szintet. Emellett növényi rostokat is tartalmaz.

Vitamintartalma hasonló a fán termő, lédús gyümölcsökhöz. A-vitamin, 0,04 mg B1-, 0,02 mg B2-vitamin, valamint 7 mg C-vitamin rejtőzik benne. Gyümölcshúsának pirosas színét nagyrészt színes antioxidánsainak köszönheti, emiatt még rákellenes hatást is tulajdonítanak neki. Nyomokban tartalmaz karotint és valamennyi likopint.

100 g gyümölccsel 0,8 mg-1 mg vasat, káliumot, kalciumot, magnéziumot, kimutatható mennyiségű cinket és szelént is megeszünk. Fogyasztása jól oltja a szomjat a nyári melegben, mert a levében oldott sók pótolják az izzadtsággal elvesztett mennyiséget. Víztartalma és teltségérzetet okozó volta miatt akár fogyókúrás ételnek is beválik, bár némelyeket puffaszt. Méregtelenítő kúrákhoz és a vese és hólyag átmosásához is kiváló.

Szóval a dinnye ehető a fogyókúrában és nem sok a szénhidrát tartalma. Még a cukorbeteg is fogyaszthatja mértékkel, nem tiltott, mint a cukor.

Hát én most mértékkel fogok fogyasztani mindent.Na de főtt kajákat is kell enni,annélkül nem tudok létezni.

laconicgirl te lettél a példaképem,nagy csodálód lettem,elolvastam a naplódat...

Szeretném azt a fogyókúrát csinálni amit te,de nekem az költséges kicsit.Mivel 2 gyermek anyukája vagyok,nem tudom megengedni magamnak.+párom Pestre jár melózni.Hát ő is viszi a pénzt heti szinten.

Ja majd elfelejtettem,ma majdnem sirva fakadtam.Gondoltam vagyok olyan 95 kg körül.Hát vagyok 103kg!!Nagyon nem jó ez igy,és most már tényleg valamit tennem kell!

mind az abonett, mind a korpás keksz, mind a dinnye szinte teljesen szénhidrát :)

a dinnye gyakorlatilag teljesen szénhidrát, azaz cukor. Kekszből attól függ mennyit eszel, 8 szem korpás korpovit kekszben simán annyi ch van, mint egy zsemlében.

minden a mértéktől függ :)

Azért egy minimális mennyiségű szénhidrát kell a szervezetnek a normális működéshez. Ezt azért általában be lehet vinni gyömölccsel és zöldséggel is. Minden tápanyagra szükség van, különben felborul a szervezet egyensúlya.

Fogyókúránál érdemes lecsökkenteni mondjuk 100 g-ra a napi szénhidrát fogyasztást és mellette mozogni rendszeresen, mert ez felgyorsítja az anyagcserét.

Húst, csirkét, túrót, sajtot, tejfölt, uborkát, paprikát, paradicwsomot(max 2db.-ot naponta),felvágottat, virslit vehetsz. Ezekből bármilyet és bármennyit ehetsz. Nem baj, ha a sajt vagy a hús zsíros és a csirke bőrét is megeheted, ha szereted.Naponta kb. 2 csészényi zöldsalátát is ehetsz, de babot, borsót, lencsét nem.

A gyümölcsöt és a többi tejterméket felejtsd el!Se tej, se joghurt! A kávéba inkább tejszínt tegyél, mint tejet.Keksz, Abontett, kenyér, tészta,rizs és krumpli tilos.

látom nehéz lesz bevásárolnom a diétára.Valaki esetleg tudna segiteni összeállitani mit vegyek 1 heti kajáláshoz?Szombaton megyünk bevásárolni gazdaságosba,ott megvenném ami kell.

szívós!!gyöngyi!!nektek mi ötletek van?

szivós hány kilóról indultál,és mi a cél?

Én holnap mérem magam,és akkor kiderül mi lesz a cél.de igy kg tudta nélkü egy 20kg-t szeretnék leadni.laconicgirl adatlapját,és naplóját olvasva és videoajálásait végignézve,szeretném az ő diétáját követni.

Persze! Én veled tartok!

Vagyis hát, én már több, mint egy hete nem eszem szh-ot...

Abonettel és korpás keksszel próbálom helyettesíteni, mert amúgy nem bírnám ki. Ezt meg hamar-hamar lebontja a szervezetem!

Kitartás!!!

Nekem is van egy ilyen ismerősöm,éppen a minap találkoztam vele,(és mivel ma elhatároztam,hogy fogyni fogok olyan 20 kg-t,)megkérdeztem tőle hogyan fogyott le közel 30kg-t!!!

Elmondta,hogy semmilyen szénhidrát tartalmú ételt nem eszik,a virslihez párolt zöldséget,eszik pacalt is,meg amit kiván,főzeléket is,de nem rántással,hanem keményitővel!Zöldség,gyümölcs,joghurt...

Hát én most eldöntöttem,hogy megpróbálom.Mit veszithetek?A súlyomat :D

Velem tart valaki?

A dinnyében elég sok szénhidrát van!!

Én az Atkins diétát csinálom naponta 20-05 gramm szédhidrátot eszem. Két hét alatt 3 kilót fogytam úgy, hogy minden evésnél teleettem magam.Nem vagyok éhes!

már 3. napja nem eszem szénhidrátot. Meg megpróbálok dinnyét enni egész nap, kivéve délben. Akkor vmi főtt kajcsit eszem.

Lehetséges hogy mondjuk a kenyér függőséget okoz? Annyira vágyom rá, mint egy tál paradicsomszószos tésztára!!! :-)))))

hát én kicsit lusta vagyok... :-)))

Csak 3-4 kg-ot szeretnék fogyni.