Fehérje diéta alatt megengedett szénhidrátmennyiség (beszélgetés)

OK, akkor mondom, en is ezzel kezdtem, csak aztan atmentem Atkins-be, mert az anyagcsere dietanal a masodik hettol kezdve kell 2 nap szenhidrat napot tartani, aholis vacsorara (!!??) csak ch fogyaszthato - ami a legrosszabb egy dietazonak, de mindegy.

Szoval a szamok: Az elso heten majdnem nullara le kell csokkenteni a ch-t, magyarul maximum 15-20 gr / nap fogyaszthato. Csak zoldsegekbol - mondjuk masbol nem is igen allhatna az a kis 15-20 gramm, mindenbe tobb van.

Ha gondolod nezz ra a naplomra, amiben az etrendem irom, foleg az leso 2 het relevans Neked most, kb igy kell kinezzen a Te etrended is. De mondom, gondold at, a csajok a kedvenc forumomon 1200 kcal - 120 ch vannak beallva es fogynak.

Ez most nagyon jól jött azonkívül h mennyi és milyen minőségű fehérjét egyek - mert csak ezt írták róla.. Köszi a válaszodat:)

( tényleg létezik "fehérje diéta" ;)

Meg sosem halottam igy siman "feherje dietarol", valami neve altalaban van ezeknek, meg ha nagyon hasonloak is, igy kulonboztethetjuk meg oket.

Sztem ne kezdd kevesebbel, mint 80 gr / nap, ha ennel kevesebbel kezded, nagyon sokara megy fel "emberi" szintre. Attol is fugg, mennyi sulyt akarsz veszteni. Ha nem tul sokat, akkor akar 120 gr/nap is lehet, de figyelj a kcal-ra is. Mert ha egesz nap sajtot eszel, amiben nincs ugyan ch, de tele van kaloriaval (a zsir miatt), akkor nem fogsz fogyni. Szoval 80-120 gr / nap ch kozott szerintem + nem tobb, mint napi 1200 kcal, de nem kevesebb, mint 950 -1000, konnyu torna heti 3-4 szer es fogyni fogsz. Vizre figyelj. Cukrot ha tudod felejtsd el, liszttel is ovatosan.