Edzés mellé mit? Hot Iron? (beszélgetés)

Rendben, nagyon szépen köszönöm a segítségeket!

És heti 3 hot iron elég? Csináljak még vmit mellé?

Persze, hogy fogyaszt, akkor is ha ugyan annyit és ugyan azt eszed, mint a testmozgás előtt, hiszen több kalóriát használsz el, mint amennyit eddig.

Szerintem megtámogathatnád kicsit fehérjedúsabb, CH szegényebb ételek fogyasztásával az elhatározásodat, és kevesebb kalóriát vigyél be, mint eddig. Ha teheted kerüld a fehér lisztet, cukrot.

Zsírégetőnek nagyon jó edzés előtt 1/2-1 órával L-carnitint szedni.

4 hete elkezdtem járni heti 3-szor hot iron-ra. Ez fogyaszt is? Esetleg van valakinek tapasztalata?

Mit szedjek edzés mellé? Kreatin, fehérje? Segítsetek, ha tudtok! Köszönöm. Kb 10 kilótól szeretnék megszabadulni!