Csinálta már valaki Dr.Gott Diétáját? (beszélgetés)

Hogyan és miért nem a liszt, cukor nélkül Diéta Művek

Excerpted Dr. Gott's No Liszt, cukor nélkül Fogyókúra

Peter H. Gott, MD, Robin Donovan Ads by Google

Learn Chinese in Beijing

Programs from 1-6 months Accommodation & activities included www.hutong-school.com

Mindössze annyit kell tennie, hogy megszüntesse a liszt és hozzáadott cukrot az étrendünkből. Ez azt jelenti, nincs kenyér, bagels, cookie-kat, vagy a sütemény, de ez nem jelenti azt, hogy nem mindig élvezik sovány húsok, rizs, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a zöldség-és gyümölcstermesztés. Nem felhívás számított kalória vagy gramm élelmiszer, lehetővé teszi, hogy válasszon egy széles étel (ha bejön a cél súly, akkor is újból bevezeti egyes elemei a lisztet és a cukrot vissza a diéta), és ez teljesen megfizethető. Ebben a könyvben, akkor megtanulják, hogyan kell:

Felel meg édesszájú cukor nélkül

Terv sikeréhez és tartózkodás pályán

Megfékezze a szénhidrát utáni sóvárgás nélkül liszt

Tartsa a tömeg le hosszú távon

A könyv is első kézből kérdések és kihívások az olvasók, és Dr. Gott's informatív és hasznos válaszokat. Komplett receptek Reggeli, levesek, saláták, Pakolások, Étel és előételek, Előételek és desszertek, és könnyen követhető Étkezés, ez egy egyszerű és hatékony étrend, mely hihetetlen, gyors eredményeket.

Nem az én Liszt, cukor nélkül Diéta nem egy nagy varázslat pirula, hanem, hogy ésszerű módon eszik, hogy megtalálja könnyű elfogadni, olcsó a gyakorlatban, és egyszerű fenntartani az életed végéig. Majd lefogy az optimális módon - lassan, de biztosan - és máris úgy érzi, jó is. Mint már említettem, hóbort táplálkozás megköveteli, hogy drasztikus változás következik be, diéta gyors, ha egészségtelen, fogyás. Nem az én Liszt, cukor nélkül Fogyókúra jár fokozatos változások, amelyek hosszú távon jótékony hatást gyakorol az Ön testsúlyától és általános egészségi állapot.

Nem lisztet, cukrot = kevesebb kalóriát

A kulcs a súlycsökkenés, hogy egyszerűen több kalóriát éget, mint szedi be A legegyszerűbb fogalmak, akkor én nem Liszt, cukor nélkül Fogyókúra működik, mert megszüntetése liszt és hozzáadott cukrot az étrendünkből, anélkül, hogy egyéb változás, csökkenti a Az elfogyasztott kalóriák. Én találtam, és én a betegek sikerek ellenőrizte, hogy a megszüntetése liszt és cukor a diéta egy egyszerű módja annak, hogy csökkenteni kalóriát azonnal. Helyébe a magas kalóriatartalmú kenyér, például az alacsony kalóriatartalmú zöldség és hüvelyesek fog egy nagy darab ki a kalóriabevitel nélkül kilépő érzed éhes vagy elégedetlen. Hasonlóképpen, a cukor és a méz helyett nélküli kalóriatartalmú édesítőszer, akkor a feed édesszájú vágás közben kalóriát.

Hogyan megszüntetése lisztet és a cukrot az étrendünkből képesek drasztikusan csökkenteni a kalóriák számát az elfogyasztott, Hasonlítsuk össze a kalória tartalma két reggeli - egy a liszt és cukor nélkül, és egy. Ha rendesen kezdeni a napot egy bagel (kb. 250 kalória) terjedt el a pat a vaj (50 kalória), és egy evőkanálnyi földieperdzsem (50 kalória), kávé és két teáskanál cukor (30 kalória), a ' eszik mintegy 380 kalóriával. Egyszerűen váltás a régi vágású zabliszt (100 kalória), egy pohár sovány tej (90 kalória), egy közepes alma (80 kalória), és a kávé mesterséges édesítőszerrel (0 kalória), takarít meg 110 kalóriát. Akkor is csökken a zsírbevitel 7,5 gramm 2 gramm, nagyobb a rost 1 gramm 7 gramm, és a hozzáadott 400 mg kalcium. És ez csak a reggelit.

Mivel a fenti összehasonlítás egyértelműen azt mutatja, kiküszöbölve a lisztet és a cukrot a diéta egy egyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a dara sok felesleges kalóriát. További bónuszként, előfordulhat, akkor automatikusan csökkenti a zsír mennyisége eszel. Kenyér nélkül, és lekvár, például, hogy milyen szórakoztató is a magas zsírtartalmú mogyoróvaj? Nem a liszt nem azt jelenti, sajtos pizza, nem tészta tejszínes mártással, és nem vajas cookie-kat. Megszüntetése cukor azt jelenti, nincs több zsír-terhelt fagylalt vagy sütemény vajkrém fagyosan.

Fél kiló zsírt egyenértékű 3500 kalória. Annak érdekében, hogy elveszíti fél kiló egy hét alatt, akkor meg kell fogyasztani 500 kevesebb kalóriát éget a nap vagy több 500 nap -, vagy egy tökéletes világban, egy kicsit minden. Ha teheti étrendi változások, mint például azokat, amelyeket a reggeli fenti példában, vágás 110 kalóriát minden étkezés eszel, akkor lenne könnyen lehet több, mint felénél van.

Kerülje a termékeket tartalmazó bármilyen liszt, beleértve a búza, rizs, kukorica liszt, vagy a finomított cukrok, vagy koncentrált (nádcukor, répacukor, glükóz, szacharóz, magas fruktóz kukorica szirup, juharszirup, méz, melasz, stb.) A teljes kiőrlésű gabonák és a keményítőtartalmú zöldségeket, mint például a búza bogyókat, árpa, barna rizs, kukorica, burgonya-és hozzáadhat tömeges be étkezés. Felel meg édesszájú a gyümölcs-és termékekkel édesített gyümölcs - mindaddig, amíg azok nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Ön is élvezheti a cukormentes üdítőital, rágógumi, és még sok a fény fagylaltok már rendelkezésre állnak édesített Splenda vagy egyéb mesterséges édesítőszer. Snack a nyers zöldségek és gyümölcsök - kiváló alacsony kalóriatartalmú forrásokból fontos tápanyagok és a rost.

Vágás a felesleges, vagy üres kalóriák liszt alapú, cukros élelmiszereket az étrendünkből egy egyszerű és viszonylag fájdalommentes módja annak, hogy a cél felé tart. Adjunk hozzá egy extra fél óra fizikai aktivitást a nap - egy gyors séta, játék a tenisz, vagy a spin-on taposómalom - és akkor számíthat könnyen elveszíteni heti egy fontot, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

Lassú és egyenletes nyeri a versenyt

Míg a kalória csökkentése a kulcsa annak, fogyás, fontos megjegyezni, hogy a kalória a testünk "üzemanyag. Ők biztosítják az energiát meg kell végezni a szokásos napi tevékenységet. Míg a fogyasztása több kalóriát, mint a testünk igényel vezet testtömeg-gyarapodás, fontos - még akkor is, próbálunk levetkőzni nem kívánt fontot - enni elegendő kalóriát kap, hogy a tápanyagok és az energia a test megköveteli, hogy működhet optimálisan. Ezért van az étrend és az egészségügyi szakemberek általában egyetértenek abban, hogy a leghatékonyabb étrend, amelyen veszítesz legfeljebb 1-2 font hetente.

Megkönnyítése érdekében a gyors és drámai fogyás, sok hóbort étrend szükséges, hogy a kalóriabevitel csökkentése olyan szintre, hogy nem megfelelőek a biztosítási kapsz a tápanyagot amire szüksége van. Továbbá, hogy a súly elveszett hamar nagyon valószínű, hogy jöjjön vissza ugyanolyan gyorsan, ha abbahagyja éhen tested. A lassú, egyenletes megközelítést tart fenn az egészségügyi miközben az eredményt, amire vágysz -, és akkor nagyobb valószínűséggel tartani a súlyát ki az idők során. Lesz egy rossz hét itt-ott, de nem szabad elriasztani. Elõfordul, hogy a legjobb számunkra. Még akkor is, ha nem felelnek meg egy font cél egy adott héten, kibír-val a diéta és a fogyás átlagban ki idővel.

A diéta (majdnem) mindenki

Nem, mert a liszt, cukor nélkül Diéta ösztönzi táplálkozás számos élelmiszerek minden az élelmiszer-csoportok - beleértve a bőséges mennyiségű tápanyagban gazdag gyümölcsök, zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonák -, hogy alkalmas bárkinek, bármi is az ő, vagy a gyermek életkora vagy tevékenység szintjén. Mindenki, a fiatal gyerekek idősebb felnőttek, akkor részesülhet vágás üres kalóriát kiválóan feldolgozott élelmiszerek el az étrendjük. Emberek különleges kórképek - például cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség, magas koleszterinszint, magas vérnyomás, és így tovább - azt tanácsoljuk, hogy kérje ki tanácsát a szakorvos, aki őket kezelők számára, hogy feltétel előtt valamennyi lényeges változás az étrend, illetve aktivitási szint . Amit mondott, az nem Liszt, cukor nélkül Diéta iránymutatást ad az egészséges táplálkozás lehet igazítani, hogy megfeleljen a számos különleges táplálkozási és egészségügyi szükségleteit.

Az átlagos amerikai ma fogyaszt 500 kalória naponta több mint 1970-ben.