Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » 30 napos kihívás fórum

30 napos kihívás (beszélgetés)

#mozgás #sport #fitness #fogyás

2014. júl. 4. 06:32

Castia jól írja :)


én sem kötekedésből írtam, csak segíteni szeretnék :) Aerobik edzőként végeztem :) nem vészes ez a súly, okosan megválasztott gyakorlatokkal és türelemmel hamar leadod majd :)

26. Dyedrys (válaszként erre: 22. - 82d45dcd14)
2014. júl. 3. 17:52
Sima fehérkenyérnek a végéből vágtam le egy keveset.
25. Dyedrys (válaszként erre: 23. - Derya)
2014. júl. 3. 17:51
Kedves vagy és köszönöm a tanácsot! :) Eddig mindig megpróbáltam így hozzáállni, de eddig még nem jártam sikerrel, ez most új dolog, belevágtam, ma még szörnyen éhes vagyok, holnap már nem lesz rossz, holnapután meg plánenem. Az a baj velem, hogy nagyon tudok enni, és nagyon sokat! :D
24. Castia (válaszként erre: 8. - Dyedrys)
2014. júl. 3. 15:16
Ez nem tűnik nagyon rossznak, legalább nem végig ugyanaz. Az a bajom ezekkel, hogy pl. 400 guggolástól igaz, hogy rohadtul kifáradsz, de közben meg hatásosabb lenne 4x10-et csinálni egy megfelelően nagy súllyal. És ez minden gyakorlatnál így van, felesleges több százat nyomni valamiből, mert kb. a 100. után már úgyis romlani fog a kivitelezés, ami egyrészt sérülésveszélyes, másrészt nem hatékony, harmadrészt baromi unalmas. Akkor már érdemesebb olyan gyakorlatot választani, amiből mondjuk max. 20-at tudsz egyszerre megcsinálni, de azt szabályosan.
23. Derya (válaszként erre: 21. - Derya)
2014. júl. 3. 14:38

nem kotekedesbol irtam, ha csak zoldseget, gyumolcsot, hust, tojast, halat, zsirt eszel, kiveve krumpli, akkor hja nincsen betegseged, eleg gyorsan megszabadulsz a tulsulyodtol.

es nem kell szamolgatnod, ehetsz normalisan. :-)

sok sikert a fogyihoz! :-)

22. 82d45dcd14 (válaszként erre: 17. - Dyedrys)
2014. júl. 3. 14:25

Bejelöltem a naplódat!:)

Megkérdezhetem,hogy a reggelidben a kenyér,milyen kenyér?


Az ebéd egy kicsit kevés(nekem)

21. Derya (válaszként erre: 20. - Dyedrys)
2014. júl. 3. 14:14
nem a kaloria a lenyeg, hanem az, hogy mit eszel.
20. Dyedrys (válaszként erre: 19. - Moki-kopi)
2014. júl. 3. 14:09
1200 kcal az oké? vagy ennél is többet? nem sok az?
2014. júl. 3. 13:54
Persze most még bírják, később bosszulhatja meg magát ez :( a kalóriabeviteled alacsony ennyi mozgáshoz, picit emelni kéne. De Derya-nak igaza van, te tudod....
18. Derya (válaszként erre: 17. - Dyedrys)
2014. júl. 3. 13:32
jol van, te tudod...
2014. júl. 3. 13:27

Elkezdtem egy fogyinaplót, ha valakinek van kedve velem együtt elkezdeni, akkor várom szeretettel! :)


167centihez vagyok 78-79 kiló.

Insanityztem is, és hálistennek bírják az ízületeim a terhelést!

21 éves vagyok, most kell a hegyet is megmozgatnom!

2014. júl. 3. 13:27
igen, pl. gyors tempójú gyaloglással, kocogással pulzuskontroll mellett.
15. Derya (válaszként erre: 14. - Moki-kopi)
2014. júl. 3. 13:23

en sem.

elobb le kene adni a tulsuly jelentos reszet.

2014. júl. 3. 13:21
Szia! 20 kg túlsúllyal semmennyire nem ajánlanám ezeket a gyakorlatok, főleg nem a guggolást... Ha mégis, akkor nagyon-nagyon oda kell figyelni a szabályos végrehajtásra, mert különben nagyon sok kárt tudsz vele okozni :(
13. andi6020 (válaszként erre: 11. - 993dda84ef)
2014. júl. 3. 13:05
köszi
2014. júl. 3. 12:53
Alföldön lakom, hogyan másszak hegyet?
11. 993dda84ef (válaszként erre: 10. - Andi6020)
2014. júl. 3. 12:44

Ez:DD


[link]

2014. júl. 3. 12:40
Mi az a hegymászás?
2014. júl. 3. 12:10

http: //erezdmagadjol.hu/ 2013/09/30-napos-guggolas-kihivas-feszes-popsi-form as-combok/


értelemszerűen a szóközöket vegyétek ki. :) Ez a popsi és comb

2014. júl. 3. 12:09

Ez a hasizom:

1. nap : 50 zsugor felülés/100 hegymászás

2. nap : 60 zsugor felülés/120 hegymászás

3. nap : 70 zsugor felülés/130 hegymászás

4. nap : 80 zsugor felülés/140 hegymászás

5. nap : 90 zsugor felülés/150 hegymászás

6. nap : 100 zsugor felülés/160 hegymászás

7. nap : 100 biciklis zsugor felülés/80 Hármas plank ugrás

8. nap : 120 biciklis zsugor felülés/100 Hármas plank ugrás

9. nap : 130 biciklis zsugor felülés/110 Hármas plank ugrás

10. nap 150 biciklis zsugor felülés/75 Hármas plank ugrás/75 hegymászás

11. nap : 250 Ollózós hasizom gyakorlat/80 Hármas plank ugrás/80 hegymászás

12. nap : 275 Ollózós hasizom gyakorlat/90 Hármas plank ugrás/90 hegymászás

13. nap 300 Ollózós hasizom gyakorlat/100 Hármas plank ugrás/100 hegymászás

14. nap : 100 Sas felülés/ 100 Terpesz-zár fekvőtámaszban

15. nap 110 Sas felülés/110 Terpesz-zár fekvőtámaszban

16. nap : 115 Sas felülés/120 Terpesz-zár fekvőtámaszban

17. nap : 120 Sas felülés/130 Terpesz-zár fekvőtámaszban

18. nap : 125 Sas felülés/140 Terpesz-zár fekvőtámaszban

19. nap : 130 Sas felülés/ 75 plank emelős gyakorlat

20. nap : 140 Sas felülés/80 plank emelős gyakorlat

21. nap : 150 Sas felülés/90 plank emelős gyakorlat

22. nap : 100 Ablaktörlő/110 Hármas plank ugrás/110 hegymászás

23. nap : 110 Ablaktörlő/115 Hármas plank ugrás/115 hegymászás

24. nap : 115 Ablaktörlő/125 Hármas plank ugrás/125 hegymászás

25. nap : 125 Ablaktörlő/130 Hármas plank ugrás/130 hegymászás

26. nap : 125 Zsugorfelülés felhúzott lábakkal/175 hegymászás

27. nap : 130 Zsugor felülés felhúzott lábakkal/180 hegymászás

28. nap : 140 Zsugor felülés felhúzott lábakkal/190 hegymászás

29. nap : 150 Zsugor felülés felhúzott lábakkal/200 hegymászás

30. nap : 160 Zsugor felülés felhúzott lábakkal/225 hegymászás

7. Castia (válaszként erre: 2. - Dyedrys)
2014. júl. 3. 11:59
Rengeteg ilyen 30 napos kihívás van a neten. Némelyik jó, némelyik nem, úgyhogy ezt így látatlanban nem lehet megmondani.
2014. júl. 3. 11:55
Az a baj ezekkel, hogy nincs hangulatuk. Száraz az egész, tiszta számolgatás :/ Nézz szét Péntek Enikő tornái között, na azok tényleg kihívást jelentenek, de 1-2 hét után észreveszed a változást, valamint a hatalmas vigyort egy-egy edzés után :)
5. b4b1d52444 (válaszként erre: 2. - Dyedrys)
2014. júl. 3. 11:47
Ha nem adod fel három nap után, hanem végig csinálod, akkor igen látványos eredményt érhetsz el. Meglátod. az ám, el tudod nekem priviben küldeni az edzéstervet? Kíváncsi lettem :)
2014. júl. 3. 11:45
20 kilótól szeretnék megszabadulni, de sokak szerint már 10 is elég lenne...
3. angelic smile (válaszként erre: 2. - Dyedrys)
2014. júl. 3. 11:43
Mennyi a túlsúlyod?
2014. júl. 3. 11:42

Sziasztok!

Találtam a neten, egy pár 30 napos edzéstervet. Felülés, fekvőtámasz, guggolás. Szerintetek ez mennyire lehet hatásos?

Azt ígérték, hogy megfelelő étkezéssel, és ezzel az edzéssel látványos eredményeket lehet elérni. Nem egy hónap alatt szeretnék mindentől megszabadulni, de gondolom ártani nem árthatok azzal ha nekikezdek, csak a hatákonysága érdekelne.

Mellette futás-kerékpározás-görkorcsolyázás váltja magát.

Mit gondoltok? Elérhetek nyár végéig látványos eredményt? :)

2014. júl. 3. 11:42
30 napos kihívás? Vélemény?

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook