Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » 30 napos felülés kihívás! Bevállalod? fórum

30 napos felülés kihívás! Bevállalod? (beszélgetés)

#mozgás #sport #fitness #fogyás

2014. dec. 2. 21:07
Isten őrizz!
2014. dec. 2. 20:58
Nem.
15. angelic smile (válaszként erre: 1. - Energia2015)
2014. dec. 2. 20:44

Csinálj inkább hasprést! :)

[link]

2014. dec. 2. 16:44

Be.

De csak januártól:)

2014. dec. 2. 16:41
Én is benne vagyok! Ez hátha kizökkent a punnyadásból :)
12. 4c3a5e5783 (válaszként erre: 1. - Energia2015)
2014. dec. 2. 09:26
Persze... aztán majd csodálkozol, hogy gallyra ment a gerinced :(
2014. dec. 2. 09:16
Benne vagyok :D mikor kezdjük?
2014. dec. 2. 06:21
Hát lehet, de nem ma kezdem:D
2014. dec. 1. 22:36
ez a 30 napos dolog nekem kb 5 nap alatt menne :D akkor lenne kihívás:D am jó 5let :D ja és sziasztok újra :D
8. Cucicsillag (válaszként erre: 1. - Energia2015)
2014. dec. 1. 22:32

Kihagyom! Nekem totalisan megfelel a 5 mins shaper :)

Na, meg pl.hiaba edz vki csak hasra, ha a hatizmait kihagyja...

7. Energia2015 (válaszként erre: 6. - 9b10f3d7ff)
2014. dec. 1. 22:26
Teljes felülés, nem szívbajosan. És itt megjegyezném hogy a felülés nem ártalmas a gerincre nézve. (Ha folyamatosan feszül a has és nem 2 ismétlést végzünk el másopercenként...)
2014. dec. 1. 22:21

Hogyan gondoltad a felülést, az ágyból?


Ha hasprésként akkor első nap legyen 1000 minimum, és 100-al növeljük naponta.

5. unom (válaszként erre: 4. - Energia2015)
2014. dec. 1. 22:17
Mi az értelme?
4. Energia2015 (válaszként erre: 3. - Andi6020)
2014. dec. 1. 22:14

:D Ez aranyos ..


Egyetlen kihívás sem könnyű.. Átlag embernek kihívás (bár valakinek ez csak bemelegítés)

2014. dec. 1. 22:09
Hacsak nem egyesével. De azt is csak kb a 4. napig. Illetve az 5. nap még okés.
2014. dec. 1. 22:07
Dehogy vállalom.
2014. dec. 1. 22:04

Elvégezheted a napi adagot akár 5 vagy 10 sorozatból is attól függően, hogy neked mennyire megy..


1.Nap: 60 felülés

2.Nap: 75 felülés

3.Nap: 90 felülés

4.Nap: 105 felülés

5.Nap: Pihenő

6.Nap: 120 felülés

7.Nap: 135 felülés

8.Nap: 150 felülés

9.Nap: 165 felülés

10.Nap: Pihenő

11.Nap: 180 felülés

12.Nap: 195 felülés

13.Nap: 210 felülés

14.Nap: 225 felülés

15..Nap: Pihenő

16.Nap: 240 felülés

17.Nap: 260 felülés

18.Nap: 280 felülés

19.Nap: 300 felülés

20.Nap: Pihenő

21.Nap: 325 felülés

22.Nap: 350 felülés

23.Nap: 375 felülés

24.Nap: 400 felülés

25.Nap: Pihenő

26.Nap: 450 felülés

27.Nap: 500 felülés

28.Nap: 550 felülés

29.Nap: Pihenő

30.Nap: 800 felülés

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook