Sikeres fogyózók! Mennyit, mennyiből, mennyi idő alatt, hogyan, hány centivel? (beszélgetés)
Egyszer szólok ehhez a fórumhoz,és ígérem nem fogom offolni.
Fogyni a legegyszerűbb dolog a világon.A növekedési hormon a feleső a leginkább a testsúlyunkért a pajzsmirigy hormonnal karöltve.
A növekedési hormon az mély alvás szakaszban a legaktívabb,ha kiiktatjátok a mély alvást pár hétig,akkor kegyetlenül lefogytok és azt ehettek amit csak akartok.Ja igen komoly veszélyeket rejt magában ha nem vagytok kipihentek,de közel sem akkorát mintha nem ennétek.Mindenkinek sok sikert,és én még mindig azt állítom mint férfi hogy a lesoványodott nőnél szebb a formás,viszont a formához meg idő és kitartás kell.
Hála az égnek,nem sokat gondolkodom! :-D
Viccet félre! Köszönöm! De csak az elején kínlódás, utána már teljesen ráálltam a dologra. Mondjuk,én nem járok edzeni,csak a fiaimat hajkurászom,meg kb napi 10-15 percet ugrálok velük a trambulinban,kis foci,ilyesmi,szóval nem is kell nagyon sok energia! :-)
Nagyon egyszerű tartanom:
nem is kívánom a sok kaját,nekem tényleg elég,amit megeszek. Nem mondom,olykor rám tör a csokizabálhatnék éjjel,de olyankor zabálom is!
Nem vagyok szakember,és nem is olvasgattam a témában,de szerintem ráállt a szervezetem,hogy este (18-19 óra között) kap kaját rendesen,addig meg elvan...Nem vagyok rosszúl,nem érzem,hogy éhes lennék.
Az ellipszis mellett nem csodálom... :D
Hízni meg nem 1500-tól híztál meg.
Remélem, tavaly óta nem jött vissza több, mint ami lement.
Vésztartalékon van a szervezeted. Tartalékol.
És nagyon nem mindegy miből van az az 1500 kalória.
Én úgy fogytam, hogy ennek a többszörösét vittem be naponta.
úúúú.....én emelném azt a kalóriát...nem a zsírod fogy, hanem az izmod. Ebből jojo lesz, de nagyon.
Ne tolj ki magaddal.
Köszönöm szépen mindenkinek, még fel kell dolgoznom a sok információt...
Anya4005: nagyon szép eredmény, de hogyan sikerült tartani??
A Kalóriabázis oldal szerintem nagyon jó segítség. Nemcsak azt mutatja, mennyi kalóriát ettél meg egy nap, hanem kiszámolja a fehérjét,szénhidrátot és a zsírt is.
De arra én is kíváncsi vagyok, hogy szerintetek mikor érdemes centit nézni,mennyi idő az, amikor már a szalagon is látható az eredmény. Mert a mérleg ugye nem mindig megbízható...
Szia!170cm vagyok.15 hónap és 50kg mínusz.Tudom,hogy elcsépelt,de nem szabad koplalni,mert hosszútávon nem megy,és ahogy mentek kilók,úgy jönnek is.
Nem véletlenül indultam 122 kilóról.Volt már jó néhány olyan diétám,ami visszahízással végződött,és mindig felkúszott még mellé néhány kiló.
Nem kell csodamódszer. napi 5-6X enni keveset. Mindig akkora adag volt a tányéromon mint a markom.Húsból-köretből.
A Ch-t lecsökkentettem,és a fehérjét megemeltem. Ami azt jelenti szinte semmilyen gyümölcsöt nem ettem,ha mégis akkor kivi,vagy zöldalma,de csak délelőtt 1db.Helyette sok zöldség. Karfiol,brokkoli,paprika,spenót,káposztafélék stb
Fehér liszt-cukor nem,viszont hetente 1x csalónap és akkor megengedtem magamnak ezeket a "rossz" ch-kat. is,mértékkwl!
A magas fehérje nagyon fontos,főleg azoknál akik edzenek.Sovány hús,sajt,túró,tojás,gomba,van rá lehetőséges,akkor gyorsan felszívódó fehérjepor.
Heti 5-6x edzés,teherbírás függvényében.
Norbi ducitréningel kezdtem,most Insanityt-Péntek Enikő tabatát csinálok felváltva.
Minden lehetséges,nagyon akarni kell,és okosan csinálni.
Az elmém el is hitte, amit elképzeltem :D csak a testem nem :)))
Egyébként értem mit akarsz mondani, én is hiszek az agyban. És alfában én is képekben gondolkodom :) És működik is.
A testkép kialakítása az egy virtuális tevékenység.
Az elménk mindent elhisz, amit elképzelsz!!!!!
Ennek alapján működik, amit írtam.
Na igen.
Az én testképem is az volt egészen addig, amíg nem szembesültem a 95kilós énemmel a fényképeken.
Anyám sokszor kérdezte hitetlenkedve, hogy "Te tényleg nem látod kövérnek magad???" - tényleg nem láttam.
Emberek!!!!!!!!!!!!!
Elhiszitek, hogy olyanok vagytok, amilyen a saját testképetek?
Ezt kell megalkotni, és akkor rendeződik minden.
Hát, nem egyszerű a szülőkkel, az biztos.
Az is tuti, hogy agyban át kell állni, különben nem megy. :-)
Én tavaly decemberig nem tudtam "elszánni" magam.
Aztán jött, hogy állandóan lihegtem, stb. + láttam a karácsonyi képeket magamról és majdnem padlót fogtam + eltévesztettem a korom a szülinapomkor és bestresszeltem, hogy "Úr isten, a40et nem léphetem át kövéren!" Január 1től indult a diéta. Aztán a fiam felvilágosított, hogy 2013ban nem 40leszek, hanem 39.... :-D
Szia!
Nekem 2 hónap alatt 80-ról (jelenleg) 55-re sikerült fogynom. 1,5 éve tartom a 60 alatti súlyomat,172 cm vagyok.
Kicsit sanyargatós az elején,de bejött:
Reggeli: üres kávé
Ebéd: 2 db főtt tojás
Vacsi: a családdal (nálunk az a főétkezés,mert apa akkor tud velünk enni).
Ha nagyon éheztem,megettem 3-4 db teljeskiörlésű kekszet. Nem számolgattam kalóriát,vacsira tényleg mindent megettem,akár desszertet is.
Mára annyira beszűkűlt a gyomrom,hogy ebéd nincs is,max. a fiaim maradéka (általában 4-5 kanál főzelék,leves,ilyesmi). Mellette nem sportolok,igaz,a két gyereket kergetem.