Mivel tudnám kidudorodó gyomromat kisebbiteni? (tudásbázis)
Talán el kellene menni egy belgyógyászhoz.
Lehet, hogy csak a hosszanti hasizmaid gyengék, de az is lehet, hogy van a gyomroddal, nyombeleddel, hasnyálmirigyeddel valami komolyabb probléma.
Az is lehet, hogy érzékeny vagy valamilyen ételre.
Ne hanyagold el magad, legfeljebb azt mondják majd, hogy túlaggódtad magadat.
Szia!
Még nem írtam naplót, vhogy nem vitt rá a lelkiismeret. De erősen gondolkodom rajta, mert akkor látom én is, hogy mikor mit ettem mikor mit csináltam. Este majd jövők még, de most indulunk az edzésre. Ígérem akkor mindenre válaszolok!
Köszönöm, Mi jól vagyunk :)
(a naplómba benne van mért tüntem el, néha van ilyen is:))
Sajnos, Nekem már nem nagyon megy ez a (hülye) fogyás, mert sokat számít a kor! (azzal együtt, hogy nem érzem magamat öregnek, csak a testem nem engedelmeskdik!)
Azért majd mondd el milyen ez az "update"!
Indítottál naplót? Megyek, megnézem:)
Szia!
És mire vadásztok velük? :) (vagy csak szeretetből?)
Remélem jól vagytok:)
De sajnálom, hogy rossz az idő:( Akkor a gyerekek nem tudnak kimenni a szabadba, pedig az kéne Nekik (is!)
Ahol két gyerek van ott bizony akad feladat, rengeteg :)
Tessék szíves mondani, mik azok a "görik" ? :) :)
Szia!
Jó korán keltél :)
Szépen süt a nap és ezt a reggeli kis hűvösséget nagyon szeretem, köszönöm, jól érzem Magam!
Hasonló jót kívánok Nektek is :)
Szia fifti48!
Hogy vagy? Mi újság van felétek?
Sziasztok!
A mai naptól keményebbre vettem az edzéseket és ma már keróztam 8 km-et, de megyek a gyerkőcőkkel úszni és remélem siker (miért ne)leúszni a szokásos adagomat! Sajnos a futásra még nem vettem rá magam. Este pedig levezetésként mini steperezek! Kiváncsian várom az estét, hogy hogyan bírom majd ki. Ma reggelire 1 magvas zsömlét ettem és 1 müzlit. kb. 10 óra fele megint egy müzlit. Nem vagyok még éhes, de majd ha párom hazajön akkor együtt eszünk és az lesz nekem a vacsi is egyben! Most nagyot akarok, majd meglátjuk! én tervezek,...
Jó reggelt! Mint ígértem itt vagyok és leírom az én eddigi történetemet bocs ha hosszú lesz :)
Én idén február elsején döntöttem el hogy le kell fogyni nincs mese! Mellőztem a lisztet, mert fostam tőle ( bocsi) és a cukrot, ezzel lement 5 kiló, majd egy villámdiétával a másik 5 és stagnáltam. Anyum egyik vendége ajánlotta a 90 napos diétát, belevágtam, de tudtam hogy a diéta maga nem elég, edzeni is kell, így elhívtam a féltesómat hogy adjon edzéstervet, így elkezdtem először a duci tréning 4-et majd mikor már meg sem izzasztottpluszban szobakeróznom kellett, majd maradt csak a szobakeró de 1 órára emeltük az időt és itt egyre gyorsabban kellett tekernem, míg végül elértem 1 óra alatt a 42.15 km-t!
Emellett több hasizom gyakorlatot kaptam alhasra oldalsó hasizomra, kereszthasizomra és derékra, most már emeltük a bicaj ellenállását és egyre többet csinálok mindenból plusz kar mell, tricepsz bicepsz, fenék comb, csípő, szóval napi 1-2 óra kemény edzés van és itthon!
Ha beírjátok a google keresőbe, hogy hasizom gyakorlatok, sok mindent találtok képekkel együtt!
Ha csak pár kiló van rajtatok akkor R. Réka Add Önmagad 3 DVD-jét ajánlom...
Ennyi
Gratulálok, nagyon ügyes vagy!
Ha nem nagy kérés, mesélnél valamit a diétádról és az edzésedről? :)
(egyébként, nekem mindenhol nagy a hasam:( )
Sziasztok!
Nos, ha nagy a gyomrod akkor diéta!
Ha nagy alól a hasad akkor alhasgyakorlatok kellenek, pl ferdepad, nyújtott lábemelés, ha a köldöknél van probléma, akkor hasprés variációk!
Higgyétek el tapasztalat, én most adtam le 27.5 kilót és kemény edzéstervem van!
De jó Nekik, hogy ilyen ügyesek! Gratulálok Nekik az érmekhez!!!
Hány évesek?
Az nem baj, ha Ő készíti, csak legközelebb mondd Neki, hogy este 5-kor kezdje el :)
Nagyon finom lesz a vacsitok, jó étvágyat kívánok hozzá :)
Mi finomat készít:)?
Ne érts félre, nem bántásból mondom! De ez is egyik hízáshoz vezető út! Ilyenkor már nem szabad(-na!) enni :(
Én most ettem meg a vacsorámat:)
(ha gondolod nézd meg:))