Mennyi idő alatt fogytál, milyen intenzitással (kcal számolással)? Részeredmények? (beszélgetés)

es mennyi ch-ot ettel egy nap ?

sportoltal is mellette vmit ?

Sziasztok

én kalóriát számolok és szénhidrátot

A szénhidrát kb 30g/nap a kalória meg 1500 és kb 800között mozog. május óta csinálom 72kg kezdtem most vagyok 63,7kg. És mellette súlyzós edzés,otthoni torna és kardió edzés.

volt hogy stagnált és még kezdtem hízni is de szerencsére rájöttem mitől van túl kevés volt a kalória bevitel. Ezt kiküszöböltem és megy a fogyás.Most változtatom egyik nap kevésebbet viszek be másik nap pedig többet így a szervezetem nem szokik hozzá egy bizonyos mennyiségű kalóriához:) eddig bevált .És két hetente vasárnaponként csaló napot tartok.

Heti egy kiló teljesen normális ütemű fogyás, ne siettesd jobban és ez a elá a kalória és ch alá ne is nagyon menj, amíg ebben az ütemben tudsz fogyni.

És mozgást kezd el bármilyen formában!:)

Az nagyon szép eredmény, gratulálok!

Én 1400 kcal-t és 160 g ch-t eszek (mondjuk a ch szinte sosem éri ezt el, valahogy úgy jön ki, hogy 100-120 körül megáll). Eddig mindenféle csodadiétával próbálkoztam, semmi eredményem nem volt, most ezzel végre beindult. 15 kilót szeretnék összesen leadni, ebből kettő ment eddig le.

Ja,és igen,volt,hogy stagnáltam.

Elég szigorúan vettem,nem akadtam el,hál' istennek.

Fél év alatt -22 kg(+-1-2 kg)

Kalóriaszámlálás és sok sok edzés:)

Sziasztok!

Kalóriaszámolással szeretnék fogyni. Kb. két hete csinálom, átlag heti 1 kiló van meg, én ezzel teljesen elégedett is vagyok.

Ti hogyan, milyen ütemben fogytatok? Mennyi idő alatt sikerült és mennyit? Voltak elakadások? Hogyan indult meg megint a fogyás?