Mennyi folyadékot célszerű naponta fogyasztani? Függ ez a testsúlytól/testmérettől? (tudásbázis)

Tulajdonképpen nem a súlytól függ, nem ez a lényeges szempont.

Lényegesebb, hogy

- ki mennyire izzadós,

- ki mennyit mozog,

- ki milyen melegben tartózkodik, dolgozik,

- ki milyen folyadékot iszik, stb.

Lényeg a lényeg:

- fogyasszunk tudatosan folyadékot, leginkább tiszta vizet,

- lehetőleg ne várjuk meg a szomjuságérzetet,

/"A bölcs ember nem akkor kezd kutat ásni amikor megszomjazik, hanem sokkal előbb." Kínai mondás/

- akkor van rendben a szervezetünk folyadék háztartása (is), ha a vizeletünk tiszta (nem zavaros, nem habos, nem opálos).

A hőmérséklettől függ.Télen 1,5 l javasolt,nyáron

2 - 2,5 l. 40 foknál már ez sem elegendő.

én úgy hallottam, hogy húsz kilónként 1 liter folyadékot ajánlott inni. Ez víz, vagy nem vízhajtó folyadékból (vízhajtók:feketetea, kávé, cola)a levessel is kell számolni. Függ attól,hogy sportolsz, szoptatsz, stb. Sőt függ attól, hogy milyen vizet iszol, egyébként én szűrt vizet iszok, mivel a nagy vízfogyasztás a méregtelenítés, tisztítás miatt fontos. És a nagyon telített víz (3-500mg/l), ásványvizeden nézd meg, már nem tudja kimosni a szervezetedből a méreganyagokat.

Én egyébként a Plusszos "Kubu"-val ízesítem a vizet, ez sűrűbb, mint a kubu, szinte szörp szerű és nincs benne semmilyen adalék:aszpartam, citromsav, stb. kevés cukor, de nem sok, mert az alapja sárgarépa és az nagyon édessé teszi.

A tea mézzel sem rossz, a méz lassan bomlik le így nem zavarja meg a vércukor szintet így nem leszel hirtelen éhes, mert nem esik le a vércukrod amikor lebomlott a bevitt cukor, és ha megvárod, hogy 40 fok alatti legyen a tea, akkor a méz propoliszos vagy milyen egészséges tartalma is megmarad.

Ezt most találtam:

Egy népi hagyomány alapján számolva minden 250 kalória elfogyasztása után 2 dl víz bevitele szükséges. Szervezetünk is termel folyadékot: 300 ml-t tápanyagok elégetésekor, további 1300 ml-t szilárd táplálékokkal viszünk be naponta. Normál esetben ezen felül minimum 2 liter víz fogyasztása szükséges, hőségben ez nem lehet kevesebb 3 liternél.

Szerintem, ha valaki sokat mozog, sportol, akkor szomjas is lesz, tehát nem igényel olyan nagy odafigyelést. Inkább azoknál szokott ez baj lenni, akik a monitor előtt dekkolnak, illetve folyamatosan nassolnak.

A lényeg, hogy ne menjünk el az extremitások irányába, ne igyünk se irtó keveset, de nagyon sokat se, hacsak nincs meg rá az okunk (pl. 40 fok feletti hőségben végzett fizikai munka).