Lehet, sok kérdés volt már ezzel kapcsolatban, de szeretném tudni, szerintetek megfelelően (mennyiség, minőség) ettem-e ma? (tudásbázis)

:DD

Hihi

Lehet lesz hamarosan egy ilyen felhasználó is?

NIncs mit amúgy,ez tény....

Nemmondod!!!Anyám ki nem találtam volna...:DDD

"kutyatöke"...

:DDDDDDDDDDDDDDDD

Kösz az elismerést!!!!:DDD

Köszi,a tiéd sem kutyatöke!!!:DD

Nem,amúgy nem szedek semmi vitamint,csak jódot kötelező...

Válasz: Nem mondod...:O

:DDDD

Uhh... nem most jön ki, hanem majd 10 év múlva.

Itt fáj, ott fáj, csontritkulás, hiánybetegségek.

Legalább vmi vitaminkészítményt dobsz? Nem az energiaitalra gondolok ezalatt... ;))

Oké,tegnapi nap:

2 energiaital

Kávé tejjel édesítővel

2dl tej+natúr cornflakes(kb.egy maréknyi)

Na?

És én?

Reggelire 2 light energiaital,egy kávé tejjel édesítővel,vacsorára egy adag light tejszínhab.

Ja,és 2 kanál puliszka.

Elegendő?

Szerintem az összes kajabeviteled kb 10%-a gyümölcs (csak alma), kb 30%-a kefír és 60%-a szénhidrát és zsír. Elhízni ugyan ettől nem fogsz, de egészségileg a zöldség-gyümölcs része 40%-a kellene legyen.

Remélem, a pár szem elázott tartósított kínai konzervgombát nem számolod hozzá, ami az ilyen pizzákon van :D

Szóval répa, brokkoli, paprika, paradicsom, tök, hüvelyesek, spenót, illetve magok vagy teljes kiőrlésű (a barna szín nem elég) pékáru, illetve fehér és vörös hús (ha szereted) soványan elkészítve, ezeket hiányolom.

Én is keveset tudok enni,162/52 vagyok.

De a soxor kevés a jó.A gyümölcs és fehérje megvolt,de szénhidrátot alig ettél és a zsír is kell a zsírban oldódó vitaminok miatt.És min.2 liter folyadék.

Egy-két teljes kiörlésű vagy rozs zsömi belefért volna.

Minőségileg igen kifogásolható étrend.

Felnőtt embernek nem kell ennyi tejterméket ennie vagy ne tehéntejből. A kecsketej egészségesebb.

Magasságodhoz a súlyod teljesen megfelelő szerintem, bár ehhez látni kéne az alakod.

18 évesen kicsit jobban oda kéne figyelni az ételek minőségére, ezt a testet fogod egész életedben hurcolni ám! :))

Még mindig értelmesebb ez a fórum,mint reggel a Dórikáé:)

Vonalzóval járkáltatok??:D

szerintem ez tartalmában is minőségében sem jó, a kefír almával csak erjedéshez vezet a beleidben amiből káros gázok szabadulnak fel és pang a beleidben.

Szerintem a reggeli sem jó, gabona kellene még.

Az ebédről inkább nem mondok semmit......bár ha mást nem tudtál enni este ehettél volna levest is...

szóval szerintem nem jó.

Szerintem is sok a tejtermék. Reggelire kellene valami tápláló, az almától csak éhesebb leszel. 2 dl kefír és valami barnakenyeres szendvics se több kalória, de táplálóbb, értékesebb.

Az alma jó tízóraira, de nem öt, egy. :)

A pizzát te is tudod, hogy nem jó, ezt cseréld le.

Vacsora, uzsi majdnem egy liter tejtermék megint. Hogy bírja a gyomrod ezt? Zöldség, hús, hal, tojás, légy változatosabb.

Általában rendes főtt ételt szoktam, csak most nem volt alkalmam otthon kajálni. Pontosabban a Határ úti metróaluljáróban már mardosott az éhség, és még vagy 4 óráig nem lett volna alkalmam itthon étkezni. Ezért "bűnöztem" egy kicsit, de szerintem ez, ha nem minden nap csinálom, belefér. 1-2 kg plusz pedig jöhet is :D

Amúgy nagyon sok folyadékot fogyasztok, illetve hetente 3x 2órás karateedzéseim vannak, ehhez még itthon minden nap megcsinálom a kis hasizom, fenék- ill. lábizom gyakorlataimat.