Kihívás! Szorongás ellen jógával, egészségesebb táplálkozással és megfelelő mennyiségű alvással (beszélgetős fórum)
Nekem sem sikerul mindent betartanom, ahogy kellene.
Most csinaltam egy joga edzest, de gyakran nem alszom sajnos annyit, amennyit kellene.
Probalok ezen is valtoztatni.
Sziasztok.
Joga kipipalva :)
Azzal en is egyet ertek, hogy a szorongas okat is szukseges megoldani vagy csokkenteni, amire epp lehetoseg van, de a fent leirtak szinten sokat segitenek a szorongascsokkentesben :)
A joga nagyon sokat segithetne.
Akar youtube videorol is csinalhatsz orat, es meglatod, milyen hatasa van.
Az is jo elso lepesben, ha probalsz kozeliteni egy megfelelo mennyisegu es minosegu alvashoz.
A joga viszont gondolom sokat segitene, foleg igy, ha rendszeresen nem tudod magad kipihenni
Egy kicsit helyesbítek:
Részemről, ha a fehérje + ch mellé kerül az asztalra még zöldség, gyümölcs is, a stressz, szorongás tökéletesen elkerül. Próbáld csak ki! :))
Jóga helyett egy kis meditáció
A kajához még jó adag fehérje és némi ch is kell
A többi stimmel, semmi szorongás, semmi gond!
Sziasztok.
A kihivas reszletei:
- heti 4-5x joga - jarhatsz csoportos orara, vagy lehet youtube videorol is
- taplalkozas: napi 1x gyumolcs, napi 2x zoldseg fogyasztas, az etkezeseddel kombinalva, kevesebb cukor, es napi kb 2-2,5 l viz fogyasztas
- napi kb 7 ora alvas
Itt hozzaszolasban megbeszelhetjuk, kinek hogy megy, es biztathatjuk egymast.
Ha szeretnel csaltakozni, irj hozzaszolast, es rajta.
További ajánlott fórumok:
- Imádok mozogni és egészségesen táplálkozni
- Tényleg sokba kerül az egészséges táplálkozás?
- Mi számít ténylegesen egészséges táplálkozásnak?
- Ti hogyan táplálkoztok egészségesen?
- Cukorbetegek, inzulinrezisztensek, ti vigyáztok arra, hogy a gyerekeitek is egészségesen táplálkozzanak? Ha igen, mennyire?
- Az egészséges táplálkozás szerintem...