Lehet fogyni ha kétnaponta Kinecttel zumbázok 40-40 percet? (tudásbázis)

köszi ezt kipóbálom...

a tervem a kaját illetően...(már 3. napja ezt is csinálom...)

reggeli kb 9-10 között van egy zsemle vagy 2 kifli felvágott, paradicsom. ebéd kb 1 ó körül sok zöldség nyersen v párolva, natur husi, vagy főzelék kenyér nelkül uzsi egy kis leves, vagy 2 alma. vacsi amiebéd volt csak fele annyi... na és persze sok sok folyadék...szerintetek???

1-2 jo erv hogy miert jobb reggel edzeni eves elott?

A nap bármely szakában végzett aerob edzés jó és hatásos, fontos hogy végezzük, ha zsírt akarunk égetni. Számos élsportoló és fitness modell állítja, hogy a reggel és üres gyomorral végzett cardio edzés sokkal több zsírt éget, akár háromszor többet is! A következő érveket az ilyen edzések védelmében írjuk:

1. Az éjszaka folyamán a szervezet glikogén készletei kimerülnek és a szervezet több zsírt éget, ha a glikogén szint alacsony.

2. A táplálkozással beindul az inzulin termelés, mely hatással van a zsírok tárolására. A reggeli órákban az inzulin szint alacsony, így a zsírégetés is hatásosabb.

3. Reggel a vér glükóz tartalma alacsony, az alacsony vérglükóz szint segíti a zsírégetést.

4. Ha már táplálkozott az edzés előtt, először azokat a kalóriákat kell elégetni az edzéssel mielőtt a meglévő testzsírból égetni kezdene. Üres gyomor esetén a meglévő zsírkészleteink szolgálnak energiaként az edzéshez.

5. Ha reggel végez aerob edzést, az anyagcsere folyamat felgyorsul az edzés végén és a zsírégetés az edzés után is folytatódik. Ha ezt az edzést később végzi, az edzés utáni zsírégetés elmarad. Alváskor lelassul az anyagcsere folyamat.

6. A reggel végzett aerob edzés a teljesség érzését adja és az egész napra jobb hangulatot biztosít.

7. A reggeli edzés energiával látja el a a szervezetet és fel is ébreszt.

8. A reggeli edzés segíthet az étvágy szabályzásában a nap többi részében.

9. A reggeli rendszeres edzés beállít egy bioritmust, mely segíti azt, hogy mindig ugyanakkor ébredjünk fel.

10. Ha reggelre időzíti az edzést, akkor az valószínűleg nem marad el, mint ha ez egy fárasztó nap után történne.

Nyilván fogsz tőle fogyni, de igazán akkor lenne hatásos, ha diétáznál is mellé.

Azt meg, hogy mennyit..ez milyen kérdés? Ezt nem lehet megmondani. Attól függ meddig csinálod, miket eszel mellette..rendes diétával és sporttal heti 0,5-1 kg a normális fogyás.