Legjobb lábvékonyító/formázó gyakorlatok? (beszélgetés)
Igen,meg még gyógyászati segédeszközöket árusitó boltokban.Sok sikert!
Oké,megnézem ezeket amiket írtál.
Bevásárlóközpont,sportboltban árulják ugye?
Ha jó a cipőd és használsz térd és bokavédőt,akkor sztem nem sérül az izület.Én,ha tehetem, akkor mindig a friss levegőt választom.(igaz nincs is a közelemben k.terem.)
Igazad van! Én még meg sem mértem magam, majd ha érzem a ruháimon a változást.
Bocs!;-)Nincs,keveset eszem-nézem a kalóriát-mozgok.Én is ezen a héten kezdtem csak.
passz. de én nap mint nap rengeteg futót látok a városban.
Nem nem úgy értem...Az ízületeimet nem vágja tönkre a beton?
Ott fuss, ahol neked kényelmes. Másokkal ne foglalkozz.
Csajok,arra gondoltam,h.ha jobb idő lesz eljárnék futni,a szabadba.Viszont csak betonon tudnék..Nagyon gáz?maradjak a konditeremben inkább?
Nagyon nagyon nehezen megy,hidd el..Ráadásul szeretek enni nagyon és tudok is...na de majd most:))
Mi a módszered?
na de nézem a naplódat...
Centiben már csak akkor szoktam mérni magam, ha minimum 10 kiló lement már rólam. Addig nem.
Jó neked,h csak 5kg-t kell leadnod...nekem 15kg-t kéne nyárig.Főleg deréktől lefelé.
Sziasztok csajok,betársulhatok?:))
Ma kezdtem már sokadjára...:))
5kg leadásán melózok:))Heti 5x torna-futás-taposás vegyesen.
Nekem is azzal van bajom,h.kivárjam amíg beindul a fogyi:((
Hahó!Sehol senki? Talán mindenki edzi magát? Vagy finom volt az ebéd és most pihi van?Aki melózik annak bocs!
Centiben is méred magad,vagy csak kg-ban? Én ma leálltam a 13-napossal mert tegnap este rosszul lettem.Úgy látszik szoptatás alatt ez sem működik:-( Most majd azt csinálom,h délután 4-körül még eszem vmi joghurt+gyümölcsöt,aztán vége.
Még fél kg lement, tehát 1,5 kg-nál tartok. De nem csodálkozom, mert az első 4 kg-nál tényleg küzdeni szoktam. Esküszöm, hogy a 10-20 kg mínusznál lazán csinálom a fogyókúrámat, de ez az elős 4 kg ez szenvedés. Bár most elég sok pozitív engergiát érzek magamban, így próbálok csak a jó dolgokra koncentrálni és most érzek magamban elegendő akaraterőt ahhoz, hogy egyáltalán ne adjam fel!
És most hol tartasz?Túl vagy már a nehezén?
Tudom, de a lényeg a mozgás. :)
Szerintem a lendületes gyaloglás cm-ben fogyaszt.Pár éve minden tavasszal jártunk túrázni,7-8 km -t mentünk terepen,és nyár közepére szépen leszálkásodott a lábunk. Más betonon és más terepen sétálni.
Szerintem azért a gyaloglást is sokat segít és tudod, miért? Mert az emberek 80%-a pont ahhoz van hozzászokva, hogy 10 métert alig gyalogol naponta, mert elviszi a fenekét az autó, a busz mindenhová, rosszabb esetben ha irodában dolgozik egész nap ülőmunkát végez, hazamegy, ott is csak ül-fekszik-pihen. Úgyhogy szerintem, ha valaki megembereli magát és több km-ert legyalogol naponta, akkor annak igenis, hogy van eredménye. Én már kezdem érezni. Amióta napi 6 km-t gyalogolok, azóta a lépcsőn is könnyebben megyek felfelé, mert kezdek megedződni, nőtt az állóképességem is, és amikor elkezdtem szobabringázni és nyomtam a 15-20 km-ereket, akkor nem volt izomlázam. Ellenkező esetben mindig lenni szokott. Sz'al nem lebecsülendő a sok-sok gyaloglás.
Igen, csak nálam az első 4 kg brutál nehezen szokott lemenni. Utána már olvadnak le, de az első 4 kg-ot kőkeményen megszoktam szenvedni. Úgyhogy most is küzdök rendesen.
a gyaloglás az nem fogyaszt mivel az ember menésre van kitalálva szoval amikor sétálsz akkor használod a lábad..nem pedig fejleszted. ..
ismerosom mondta igaz o fanatikus tok vékony 50 kilo sincs de naponta egy órát fut. ezzel nem is lenne semmi baj..csakhogy kozben beteg lett két hétig fekudnie kellett..és ugye nem tudott tornászni és igy hizott egy két kilot. szoval az sem jo ha az ember szervezete nagyon hozzászokik mert ha egy két alkalom kimarad már jon a fekete leves:):):
Köszi csajok, eddig ezt nem tudtam, de így már nagyobb kedvvel fogom :))
Igen,kell egy jó cipő!:))
Szerintem nincs most húzós ára,legalábbis én nézegettem márkásakat az inters**ban,8 e már lehet venni!
Igen,szinte mindenre jó a futás!Rengeteget fogytam,és formálódtam tőle!
nekem mondod?több mint 1 órát futottam naponta,gondolhatod,hogy folyt rólam a víz! :DDD
Szerintem a fóliát felejtsd el futás közben!Torna közben frankó,de futásnál én nem alkalmaznám!Nem tudsz úgy mozogni benne...
Igen,kitartás az kell!Mellettem a szomszédasszony volt(32 éve fut),az ordított velem végig!Ő hátrafelé is úgy fut,mint előre,úgy kiabálta,hogy gyerünk gyerünk...huhh de utáltam olyankor!De hálás vagyok neki,amiért nem hagyott elhízni!! :)))
Nem vagyok elég kitartó sajnos.Ha legalább a gyerekeket le tudnám passzolni napi 2 órára,mennék futni,vagy tekerni. Te nagyon kitartónak tűnsz,irigyellek.Az első szülés után csak 3kg maradt rajtam,54kg voltam,aztán hormonális problémáknak köszönhetően nem jött össze a 2. baba,ezért 1évig homonokat szedtem.Mire 2 év múlva terhes lettem 69kg-ra hiztam.78kg-mal mentem szülni,és most szeretnék újra 54-56kg lenni.Neked legalább már 1* SIKERÜLT!
Szia!
A cipővel valóban vannak gondjaim!
Először Nike Air cipőben futottam és kidörzsölt a sarkamnál. Vettem egy másik Nike cipőt , gondoltam beválik, de nem igazán, uolyan sebes lettem. Úgyhogy azt hiszem keresnem kell valóban valami kifejezett futócipőt. Már nézegettem, elég húzós áruk van tekintettel arra, hogy utcára nem igazán fogom hordani csak futni, de valamit valamiért:)
Az motivál a futásban(na jó intenzív gyaloglásban :) hogy 10 perc után már elkezdek izzadni 20 percnél már csurog rólam a víz:) És tudm, hgy talán van értelme amit csinálok.
Ráadásul be szoktam fóliázni a hasam és bekenem vérpezsdítő krémmel Tuti jó!
Tehát már csak kitartás kell!:)
pl steppernél is így van,ha gyorsan csinálod fogyaszt,ha lassan,koncentrálva az izmokra akkor erősödni.
HÚ, de jó lenne ha már én is a 67 kg-nál tartanék. Sajnos nagyon sok rámrakódott a szoptatás alatt. Ugyannyi+2kg, mint az előző terhességem után a szoptatásnál. Akkor 4 hónap alatt szabadultam meg 26 kg-tól, most is szeretném tartani ezt a 4 hónapot, csak most 30 kg mínuszt terveztem be. Megfogadtam addig ütöm a vasat, amíg meleg, nem adom fel és addig csinálom, amíg le nem fogyok. Szükségem van a régi ruháimra.
További ajánlott fórumok:
- Hitek, Istenek, Angyalok, Ördögök - gyakorlat, elmélet
- Melyek azok az otthon végezhető erősítő gyakorlatok, amelyek rendszeres elvégzésével egy hónapon belül a legjobb fizikai erőnlét érhető el?
- A has és hát közötti oldalsó izmokat milyen módon lehet a legjobban edzeni, mely gyakorlatokkal?
- Nincs helyi zsírégetés, de mégis melyek a legjobb gyakorlatok hasra, combra, fenékre, tomporra? Kardio edzés?
- Mi a legjobb tornagyakorlat a nadrágból oldalt kibuggyanó hájacska eltüntetésére?
- Melyik a legjobb utazási iroda? Melyikhez érdemes nyári gyakorlatra menni?