Ingadozik a súlyom. Miért nem megy lefele? (tudásbázis)

Napi 5x étkezés, kis adagokra lebontva.

Ch-t csak délelőtt egyél, mivel ebéd után a szervezet már nem tudja úgy lebontani, nem mozogsz annyit, mint délelőtt, így raktározni kezdi...

Ha keveset eszel, akkor megint csak raktároz a szervezet... Mivel minden alkalmat megragad rá, hogy "túl élj"...

Ha sokat eszel, akkor megint az van, hogy rád rakódik...

Tényleg meg kellene találni azt a neked megfelelő mennyiséget, amit még el is tudsz égetni...

Én személy szerint nem csináltam ezt a kcal számolást! Persze van mikor megnézem egy egy csokin hogy mennyi az annyi, de hogy én beosszam ezt a napi 1200 kcal-t, nem tudnám megcsinálni...

Én 2 éve 103 kg voltam, most ma reggel 80,3 .

Még legalább 5 kilót szeretnék leadni.

Nem csinálok drasztikus diétát, sőőt.. Csak az adagokra figyelek....

Reggelire megpróbálok zöldséget enni, felvágottat, stb.

Tízóraira jöhet egy rudi

Ebédre ami van, de adagot figyelem.

Uzsira minimális kaját

Vacsira pedig az ebédes leves, de kevesebb adagot...

Nekem ez használ, na meg az hogy biciklivel járok dolgozni. 20-25 perc alatt ott vagyok a munkahelyen, és most indult be a fogyás mégjobban. Eddig nem volt munkahelyem, most ápr. 1től dolgozom, és 2 hét alatt lement 3 kiló, ami tényleg lement! Nem víz meg ilyenek!

Neked kitartást, és hidd el, lefog menni, csak ne akard annyira... És természetesen ha egykicsit változtatsz a szokásaidon, beindulna a fogyás....

Zöldséget egyél reggelire... :) Vagy amiben sok rost van, tudod az indítja be az emésztést :)

Szerintem változtatni kell, ha stagnálsz. Több mozgást javaslok, mert az étkezésed teljesen oké, ha lefekvés előtt 3 órával már nem eszel.

Sok sikert!

Hát én úgy látom, hogy ez majdnem kevés.

Ha túl keveset eszel akkor az se jó, mert akkor a szervezet elkezd raktározni.

Meg kell találni azt a pontot ami optimális a testednek és az optimálishoz nézve egy picivel kell csak keveset fogyasztani... így be kellene indulni a fogyásnak.

Napi 5-6-szori étkezés legyen meg.

Szia!

Több oka lehet.

Le tudnád írni egy-két napi étkezésedet?

Sziasztok,

az a problémám, hogy szeretnék leadni 5kilót,az első hónapban lement 2kg, viszont másfél hónapja állandóan ingadozik: lemegyek 59,5-re majd ahogy ott vagyok, másnap elindul a mérleg felfele, és visszamegyek szép lassan 60,5-re. És ez heti váltásban így megy (tehát megint le, aztán vissza...) Nem csinálok drasztikus diétát, de nem eszem semmi szénhidrátot (max reggel), majdnem minden nap sportolok 20perc-1órát. Nincs valami ötletetek, hogy miért nem fogyok? Vagy hogy hogyan lehetne beindítani? (Amúgy én annyira nem sietek, még 10hetet adnék annak az 5kilónak, de úgy néz ki, heti fél kilót se fogyok:()

előre is köszi az ötlteket, segítséget