Hány kalóriát kell elégetni egy kilónyi súly leadásához? (tudásbázis)
Az 1 kg zsír leadásához 9000 kcal mínusz kell. Most olvastam utána. Mindenhol ennyit írnak.
1,28 volt az az 1,7. Mindegy, nem is olyan fontos.
Én pont ezt csinálom és tökéletesen működik! A napi kaja és a napi sport értékével a heti 7000 kalória megvan bőven, edzésenként ami 90 perc, 600-660 kalóriát égetek el aminek kb 45-55% a zsírból megy, ezt órával mérem edzésenként, ehhez jön az hozzá, hogy a kaja 1200-1400 kalória között van naponta, ugye átlagban 2000-2200 kalória lenne az ideális nekem, az én adataimmal számolva, mivel már eleve a kajával is 600 kalóriával kevesebbet viszek be, plusz a napi sport, így a heti 1 kiló zsírból fogyás meg is van!
Ez bizony pontosan így van! 7000 kcal az egy kiló zsír ha le akarod adni! Heti 0,5kg - 1kg zsír leadásához bizony kell a 7000 kalória minusz!
Az általam írt 20 %-ot pár hete olvastam a net-en valahol, de az is igaz, hogy nem kezdtem hozzá, hogy bárhogyan is le-ellenőrizzem, igaz-e, vagy nem?
Tőlem akármennyi is lehet, nem fogok egy lépést sem menni utána, hogy most mi is a valóság!! :))))
Nekem itt valami nem stimmel. Ha lefeküdtek a gyerkőcök, majd megnézem. Nekem úgy rémlik, hogy 1,7-el kellett szoroznom a súlyt. -1,7 kg = -1 kg zsír? Miért rémlik ez?
Lehet, hogy oltári nagy sületlenség, ezért ne kövezzetek meg! Már 4-4,5 éve volt, hogy ezzel foglalkoztam!
Persze, hogy nem!
Azért írtam, hogy: "matematikailag"!
A valóságban a kilók sem úgy mennek le, hogy csak a zsírból, másrészt ennyi kcal-t ledolgozni egyhuzamban, szóval ez csak egy számítás, reális alapja nem sok van, szinte semmi!
Jogos!
Az 1 kg-ban állítólag 20 % a zsír aránya, tehát akkor elvileg 5 kg súlyfeleslegben van 1 kg zsír. És akkor elvileg 1 kg zsír elégetéséhez 5x7000 kcal = 35000 kcal elégetése szükséges!!! Matematikailag!
*vagy 1 kg testsúly
Elnézést, de szóltak hozzám. :D
Te 1 kg zsír leadásáról beszélsz! Nem mindegy, hogy 1 kg zsír vagy 1 kg!
Közben a házipatika.com-on olvastam, hogy 1 kg fogyáshoz 7000 kcal elégetése szükséges. Ha valaki az 1 kg/hét fogyást irányozza elő, akkor naponta kell(ene) az 1000 kcal deficittel zárnia a napot. Szóval ez az, amit józan emberi számítás szerint nem nagyon lehet megcsinálni, ill. nem igazán tudom elképzelni, milyen fajta és napi hány perces-órás testedzés, mozgás, sport végzésével tud teljesíteni?
Köszönöm.A kalóriabázison regisztrálva vagyok, de "egyedi" beállításra voltam kíváncsi, merthogy a bevitt étkezések elemzésekor jöttem rá, hogy a zsírral "szaladok" el leginkább. Kaptam jó tanácsot ott is, igyekszem követni....és köszönöm még egyszer a segítségedet.
azért legyünk azzal tisztába hogy a sport endorfint termel ami a jól érzem magam hormon ,
kedves kérdező az nem normális ha valaki egy hét alatt fogy egy kilót az sosem ,tartós, mondjuk évi 10 kiló az fenntartható , de az sem mindegy mennyi a felesleg rajtad. pl nekem az utolsó 5 kilónyi felesleg van rajtam és nagyon nehéz azt eadni , de pl 120 kilóbol 5 kiló akkor is lemegy ha mindennap 105 órát folyamatosan sétál az ember mert 120 kilót cipelni kell magán
kvázi 4 nap semmit de semmit ne egyél , bár az a következő 4 nap duplájára vissza jön
Regisztrálj a KalóriaBázis.hu-ra, ott beviszed a saját konkrét adataidat, kiadja, hogy részedre a napi minimális kcal-bevitel mennyi! Ha kevesebbet ír, mint napi 1200, akkor erre az értékre javítsd át.
Ezek után a "Főoldalon" jobbról vízszintesen egymás alatt írja, hogy az 1200-on belül az ideális ch, zsír, fehérje érték g-ban. Ami ott szerepel, az részedre testsúly-tartáshoz az ideális érték.
Sziaztok!Tudna nekem valaki segíteni?Most csöppentem ide és nem olvasgattam végig a beszélgetéseiteket ugyan-így lehet hogy már írtatok arról amire kíváncsi vagyok. Ha igen, elnézést. Szóval arra lennék kíváncsi, hogy zsírból hány g-ot kell bevinni ahhoz, hogy fogyjon az ember de ne alakuljun ki hiányos állapot. Létezik ilyen szorzószám testkilogrammra vagy valahogy?Köszönöm ha válaszol valaki!
Ez a 7000 is durva, de most az jutott eszembe, hogy ha vki mondjuk 15 kilót akar fogyni, akkor 15*7000 kalória... Erre mondják azt, hogy jajjjjj!:))))
Egy kiló zsír kb. 7000 kalóriát szolgáltat, de az igaz, hogy ha naponta mondjuk 500 kalóriával eszünk kevesebbet a kelleténél, akkor a két hét alatt leadott 1 kiló nem csak zsírból fog állni - sajnos.
A zsírszövet folyamatosan bomlik és épül föl. Ha a kalóriabevitel egyenlő a szükséglettel, a két folyamat egyensúlyban van, nincs se hízás, se fogyás.
Ugyan Gergőke már nincs a fórumon, azért reagálnák rá: A zsírszövetnek kb. 20 %-a víz. 1000 g (1 kg) zsírszövetben van 800 g zsír (triglicerid), ami 800*9,3 = 7400 kcal.
Én is úgy tudom,hogy 1 kg testzsír 7000kcal-val egyenértékű,így 1 kg fogyáshoz naponta kb.1000 kcal-val kell az energia bevitelt csökkenteni.Szerintem az 1200 kcal-nak napi szinten meg kell lenni ahhoz,hogy a diéta tartos és eredményes legyen, és persze ne legyen káros az egészségre.
Szerintem Norbi jól kitalálta ezt a kódos modszert beválik mert próbáltam és hát örültem volna ha nekem jut előbb eszembe.Inkább ilyen módon jussak pénzhez mint csalással.
70%ban a kaja 30% a mozgás járul hozzá ahhoz, hogy hogyan nézel ki! Tudjátok van az a mondás, hogy az vagy amit eszel... vagy valami ilyesmi bocs ha nem jól tudom! Hááát ez valahol igaz lehet! Bár aki betegségtől hízik vagy attól nem tud fogyni attól elnézést!
Rokonaim között van egy lány és csak ilyen zsíros és egészségtelen dolgokat eszik, és csak colát iszik, nos hát úgy is néz ki nagyon nagyra nőtt ezektől a dolgoktóll.. és az idegesít mikor elhatározza, hoy fogyni fog és egyik napról a másikra nem eszik semmit, majd feladja és elkezd zabálni. Na ettől tudok falra mászni, mikor egyes emberek azthiszik, csak úgy a nem evéstől lefogynak.. van akinek ez bejön, de ilyenkor szerintem annyira károsítja a szervezetét, mert a szervezete a rejtett tartalékból fog vegetálni! Na mindegy.. lehetne ezen dilemmázni!
Jut eszembe 9000 kalória elégetésétől még szerintem nem megy le egy kilónyi háj, mert ugye az túl szép lenne, hogy amint megmoccanunk rögtön a neki állna a szervezetünk zsírpárnát bontani.
Szóval könnyen meglehet, hogy a helyzet még ennél is kedvezőtlenebb.
Azért van elég sok sport, ami nagyon szórakoztató. Persze, mindenkinek venni kell a fáradtságot és ki kell próbálni, hogy az alkatához, személyiségéhez, lehetőségeihez melyik passzol. De megéri a fáradtságot.
A mozgás azért kell szerintem, hogy ehessünk. Ha nem mozgunk, nem ehetünk, ezért nem azért kell sportolni, hogy jól érezzük magunkat közben, hanem azért, hogy jókat ehessünk. Az ugyanis tény marad, hogy ha több kalóriát viszünk be, mint amit leadunk, abból hízás lesz. Vagy nem?
További ajánlott fórumok: