Gyakori kérdések a 90 napos diétáról (beszélgetés)

Jó a cikk, de azon az állásponton vagyok, hogy akár blogger valaki, akár nem, és akár szélesebb közönségnek ír, akár a szellemi elitnek, a trágár szavak használata nem általánosa elfogadott stilisztikai elem.

[link] a saját egészségetek érdekében olvassátok ezt el :)

Szia,januar 1-től csinálom. Ma szénhidrát napom van. Elkezdted?

Nincs kedvetek hozzá?

A tegnapot végig csaltam, gyümölcsnap lett volna, de munka közben nem tudtam gyümölcsöt enni, puffasztott rizs volt helyette, este pirítós és egy narancs. Ezek azért nem segítik a fogyásomat! De ha az az alaptétel, hogy az egyformát jobban megemészti a gyomor, hát akkor eméssze! :D

Bírom hősiesen,bár a gyümölcsnap nagyon nehéz.Egész nap rágcsálok,(alma,körte,mirelit málna és eper,mandarin)de nem tudok jóllakni.Ma fehérje napom volt.Holnapra főtt krumplit tervezek gombapörkölttel.Két hete csinálom,kb 2 kilo ment le.Nem állok egy databig mérlegre,majd kb az első hónap végén.Szorgalmasan gyaloglok esténként,remélem az is segít,hogy eredményes legyek.Mi finomat ettél ma?

Te hogy állsz?

Szia. Nehezen, és marad a kb 3 kiló, mert csalok azért, különösen a gyümölcs napon.

Már nem emlékszem pontosan, de szerintem kb. 2 hónap lehetett.

Szia!Hogy vagy? Hogy bírod a diétát? 😀

Mennyi időt hagytál magadnak a fogyásra?

Mit mozogsz? Hogy állítottad be?

Én nemrég beállítottam a kalória számlálómat, és egy dekát nem fogytam, pedig számolgattam. :(

Persze, hogy levitte, hiszen megvolt a kalóriadeficit. De az is biztos, hogy ettől a diétától főleg vizet és izmot vesztettél, zsírt alig, ha egyáltalán. Hidd el, ha ezzel fogytál akkor mással is fogsz tudni. Én mindenképpen egy olyan étrendet javasolnék, ami tartalmazza a makrótápanyagokat a megfelelő arányban és mindennap. Fehérje, zsír, ch. Ezeket kell szépen úgy összerakni, hogy a te testednek a lehető legoptimálisabb legyen és ne éhezz. Emellé kell egy olyan sportot választanod, amit szeretsz és azt csinálni. Most hozok egy példát, hasraütés szerűen, nagyon egyszerűen fogalmazva: ha neked a napi alapjáratod (nem alapanyagcseréd az ennél kevesebb) 1500 kcal, akkor ennél kevesebbet kell enned, hogy fogyj. Pl: napi 1200 kcalt eszel, akkor az 300 kcal mínusz. Az egy hét alatt 2100 kcal(és ebben még nincs sport).Az egy hónap alatt 8400 kcal. Ez kb. egy kg zsír elégetése. Azért kb, mert elvileg 9000 kcal egy kg zsír,de nem lehet ennyire pontosan megmondani (7000-9000). És az elején még szépen pörögnek a kilók, mert megy a víz. Ezt az 1500-öt kell elosztanod úgy, hogy fehérje, zsír, ch is legyen benne. Pl: fehérje 20-30% zsír: 20-30% Ch: 40-50%. Így elsőre bonyolultnak tűnik, de nem az. Vannak kalóriaszámoló oldalak, ott mindent be lehet állítani és nagyon sokat segítenek. Én a kalóriabázist ismerem. Remélem nem hagytam ki semmi fontosat. Ez egyébként nagyon az alap :)

Nem mérem. Egy szelet husi és saláta.

Próbáld meg,hogy óránként igyál meg egy pohár vizet.Szép lassan hozzá tudod szoktatni magad a nagyobb mennyiséghez.😀 Te mennyit szoktál enni egyszerre?Méred,hogy 20 dkg legyen? Én egy kisebb tányérral eszek mindenből.Husiból vagy halból 2 szeletet szoktam enni salátához.

Szívesen veszek minden jó tanácsot, ha van valami ötleted. Nekem eddig csak ez vitte le a kilóimat, ami évek óta nem mozdul lefelé.

Nekem ma vegyes saláta volt joghurtos öntettel, egy szelet husival.

A kalória számlálással semmit nem fogytam, pedig az jött ki, hogy még ehettem volna többet is.

Bocsánat, nem akarok beleszólni, de az eseted is bizonyítja, hogy ennek a diétának semmi értelme és tévùt. Miért nem állítasz össze egy jó étrendet és nem fogsz ájuldozni.

Én 4 liter vizet iszom naponta,szerencsére nem okoz gondot,megszoktam már.Mi finonat főzöl ma?Nekem keményítő napom van,vegyes zöldségköretet pároltam kis vegetával.

Annakidején is csak 6-8 hétig bírtam, aztán egyszer az utcán kifogyott belőlem minden erő, és majdnem összeestem. Azt hiszem, gyümölcs napom volt éppen. Na, akkor hagytam abba. Addig fogytam kb. 6 kilót.

Nekem tegnap volt gyüminap,ma már nagyon várom a délt,hogy megehessem a tzatzikimet natur sült halacskával.Nyami😀

Miből gondolod,hogy esetleg nem fogod bírni?

Ne is mondd, nekem pont ma van. Bár én azért csalok, este eszem 1-2 pirítóst, mert gyógyszert kell bevennem.