Fenék formálása, kerekítése (beszélgetés)
Guggolás.
Engem haverjaim mindig azzal baszogatnak, hogy jobb a seggem, mint egy csajnak :D Ez most viccesen hangzik, de mégsem az :D
És ezt a guggolásoknak és a kitöréseknek köszönhetem.
[link]
[link]
Kitörések, guggolások nagyon jók fenékre is, ha helyesen végzed!, viszont nem árt egy edző eleinte legalább, meg tükör, mert könnyen szét tudod vele kapni a térded, ha rosszul csinálod. Sok videón gyenge pont a helyes végrehajtás ezeknél, folyton túlságosan előre megy a térd, vagy érdekesen mozog. Réka fenékgyakorlatai a földön jók mellette.
[link]
[link]
[link]
Be linkeltem pár Zumba videót. Nézd meg őket!
Én ezeket és hasonlókat szoktam kipróbálni, és nagyon jók!
Mellesleg ezek normális zenére tornáznak :)
Egy csomó jó van fent,nem csak táncikálásos :)))ú
Érdemed keresgélni. Én már sokat leszedtem :D
Péntek Enikőnek mindn testrészre vannak fent a You Tube-on is tornái!
[link]
Nézd meg az oldalán a gyakorlatait!
a csipő-úszógumis részeket is megdolgoztatja? nekem az is problémás.
Nagyon jó tornái vannak! teljesen más mint a többi edző. Nagyon sokoldalú! Nekem ma is elküldte a legújabb videóját, székkel kell tornázni minden testrésze. Nagy kár, hogy a DVD-t csak megvenni lehet...
Hú, lehet, hogy ezt én is meglesem, mert nekem is nagy szükségem lenne rá.
Szívesen! Én is regisztráltam :)
Köszi!
Regisztráltam, meg is kaptam az edzéstervet!
Péntek Enikő felrakott egy csomó videót, amit a You-Tube-on is megtalász.
Ahogy mutatja a gyakorlatokat ki írja, hogy melyik gyakorlatból mennyit csinálj.
Állítólag ha regisztrálsz az oldalra, akkor még edzéstervet is küld!
dvd-n kapható, vagy leemelted a netről?:)
szia csatlakozom az elottem szolohoz. ha hiszed ha nem 3 ismétlem 3 réka comb és popsi után sokkal kerekebb és kőkemény a popsim:)
idáig jártam hetente hároszor aerobicra és semmi eredményt nem láttam. probáld ki nagyon durva de megéri.. én már alig várom hogy mindennap tornásszam rékával:)
Réka popsi tornái kiválóak :))) van 40 perces is és 20 perces blokk is. Heti 3-4 szer csinálod sztem biztos hatás :)Plusz a spinning, futás mellette sem rossz.
Kitörések, rogyasztások (máshogy nem tudom megnevezni :D), Rubint Réka
Vannak 3- 4 perces videok, de nem tudom milyen ismétlésszámmal kell csinálni. Keveslem a napi pár percet, bár nem értek hozzá.
Én az egyik multihoz szeretek járni, mert a lábam olyan karcsú az egyik tükörben :)))))
Valami ilyesmi nekem is jól jönne :)
Leginkább photoshopal szokták :-))
Mivel lehet a fenék szép kerek hátul és oldalt is egyaránt?
Van 2 fél kg lábsúlyom, nem fogyni, hanem formásítani szeretnék. Heti hány alkalmat kellene csinálnom és milyen gyakorlatokat, hogy viszonylag rövid időn belül eredményt érjek el? Ha valaki volt hasonló cipőben és bevált neki valamilyen torna video az ossza meg velem. Köszönöm!
Lilcsi
További ajánlott fórumok: