Vádli formálása (beszélgetés)
18. b73e24f31f (válaszként erre: 15. - Mikiller)
2013. febr. 4. 18:14
Én is azt mondtam, hogy keményen kell edzeni rá és akkor lehetséges. Egyébként meg szerintem pont azért nehezebb a lábat fejleszteni, mert hozzá van szokva a terheléshez, a bicepsz viszont nem (pl. az én esetemben sem) Én 1 hónap alatt formás vállat és bicepszet csináltam "alig" gyakorlatokkal, a lábammal viszont nagyon sokat kell dolgoznom, hogy egy kis változást elérjek.
17. b73e24f31f (válaszként erre: 7. - B489304ffd)
2013. febr. 4. 18:11
Jah...és a saját súlyomnál többel csinálom...60 kg-val.
16. b73e24f31f (válaszként erre: 7. - B489304ffd)
2013. febr. 4. 18:10
Ezt lábtolóval is meg lehet csinálni. Én is ott szoktam és nekem is formásodott.
15. mikiller (válaszként erre: 6. - B73e24f31f)
2013. febr. 3. 11:50
Nekem jó nagy van (vádlim :) ) én edzettem is rá, meg járok futni (most nem, kicsit hideg van hozzá).Észre sem vettem és nőtt.. pedig a lábamat edzem tudatosan a legkevesebbet. Egy bicepszet szerintem nehezebb fejleszteni, lévén a lábát az ember sokat használja (legalább is én). Hasról meg ne is beszéljünk, azt kikockásítani... nekem 3 éve nem sikerült..:).
14. hisztismirtille
2013. febr. 2. 22:35
Nálam nem a személyért való rajongás a lényeg :), hanem a mozgásért, ha Bére A. lenne itthon az sem lenne prob,van Cindy is, de akkor is jó amit Réka csinál, (és ez az összes csajszira vonatkozik) :), De azt vettem észre hogy a Réka mozgat meg a legjobban! Tehát csak ajánlani tudom :)
13. orsibigyu (válaszként erre: 8. - Hisztismirtille)
2013. febr. 2. 22:08
Hat ehhez az kell, hogy az ember szeresse Rekacskat. Nem vagyok az a fajta aki lepten nyomon mindenkit leszol. O pont az az ember aki nagyon irrital engem. De ez szubjektiv. Viszont a lepcsosmodszer szuper. Es Beres A. is mindig tornaztat vadlira is.
12. melinda032 (válaszként erre: 10. - Bb439e0ca9)
2013. febr. 2. 17:46
Rólad szól 2012 a címe.
11. hisztismirtille
2013. febr. 2. 15:53
Alakreform
10. bb439e0ca9
2013. febr. 2. 15:49
Köszi mindenkinek! A legújabb Réka-féle dvd-nek mi a címe?
9. emi1206 (válaszként erre: 4. - Hexike)
2013. febr. 2. 15:27
Igen ez jó módszer. Esetleg még rakhatsz a válladra súlyzórudat (ha van) vagy ha váltott lábbal csinálod, akkor a kezedbe foghatsz kézi súlyzót, ez egy kicsit még nehezít.
Illetve én találtam egy videót, kezdésnek szerintem ez sem rossz, de csodát ne várj tőle:
2013. febr. 2. 15:27
Én is Rékát ajánlom, ha eddig nem tetted akkor kezd el mielőbb :)) Tényleg használ, és nem csak a vádlinak, ha rossz passzban vagyok mindig segít, kikapcsol... és mosolyogva nyomom ki 1 óra 10 perc edzés után a dvd-t. :) 3 hete kezdtem
7. b489304ffd (válaszként erre: 6. - B73e24f31f)
2013. febr. 2. 13:39
Én ezt cáfolnám..8éve kezdtem el edzeni és a vádli gépek nekem semmit nem értek..az edzőm mondott egy módszert amit Hexike is írt:Útpadka helyett mondjuk a lépcső szélére álva fel-le szép lassan,konkrétan úgy égett a vádlim,hogy alig bírtam csinálni..4x20 heti 3x-4x és 1hónap alatt izmos lett,nem is kicsit..meg is szokták kérdezni hogy csináltam..saját súllyal sokkal többre mész mint egy vádli géppel,amivel nem hinném,hogy a saját súlyodat kitudod emelni..
6. b73e24f31f
2013. febr. 2. 12:43
A vádlit nagyon nehéz formálni! És ilyen olyan otthon végezhető csipcsup valamikkel nem lehet formálni. Sokan akik keményen edzenek azoknak se fejlődik úgy a vádlijuk. Vagy az egész tested formálódik a testmozgástól, vagy semmi. Nekem is ilyen bajom volt és azóta látom, hogy formásabb a vádlim amióta edzem keményen kondiban! Fél éve!
5. Vivyen23
2013. febr. 2. 12:34
Rubint Réka legújabb DVD-én van egy 10 perces vádlis rész... De először nem javaslom, hogy végig csináld a 10 percet. Persze ha vádliztál már előtte rendszeresen, akkor mehet. Nekem akkor volt az első vádlizásom, végig csináltam a 10 percet és alig bírtam rá 2 napra menni. :DDD
4. Hexike (válaszként erre: 1. - Bb439e0ca9)
2013. febr. 2. 12:34
Én erre egy nagyon egyszerű módszert mondok.
Az útpatka szélére állsz lábujjheggyel és és emelgeted a sarkad fölfelé.
De ha nem is állsz oda, csak simán a földön lábujjhegyre állsz, majd vissza...többször is... akkor is meglesz a kívánt hatás :)
3. orsibigyu
2013. febr. 2. 12:08
Nekem is ilyen. Trambulinnal probalkozom:-D
1. bb439e0ca9
2013. febr. 2. 12:02
Sziasztok! Többnyire azt szokták itt kérdezni, hogy vékonyíthatnák a vádlijukat. Én ahhoz szeretnék tanácsot kérni, milyen gyakorlatokkal lehet kicsit vastagabbá, formásabbá tenni. A combom talán megfelelő, ahhoz szeretnám alakítani a pipaszár vádlimat :))