Mit érdemes tudni a generalizált szorongásos zavarról?

A generalizált (állandósult) szorongásban szenvedők tisztában vannak azzal, hogy az aggodalmuk, idegességük eltúlzott, de nem tudják ezt az érzést kontrollálni. Ez a mentális probléma bármely életszakaszban jelentkezhet, a gyermekeket sem kíméli. Hölgyeknél lényegesen gyakrabban fordul elő, mint a férfiaknál.

A generalizált szorongással élők nehezen tudnak pihenni vagy kikapcsolódni, könnyebben dühbe gurulnak, ingerlékenyek, olyanok mintha állandóan készenlétben lennének. Akár fenyegetettség érzése is elhatalmasodhat rajtuk olyan szituációban, ahol az nincs jelen.

A szorongás miatt testi tüneteik is lehetnek:

• Gyakori, tartós vagy visszatérő fejfájás

• Kimerültség, fáradtság

• Alvási problémák

• Szívritmuszavarok, mellkasi fájdalmak

• Gyomorfájdalmak, hasmenés, émelygés, emésztési zavarok

• Remegés

• Szájszárazság

Mitől alakulhat ki?

A generalizált szorongás pontos kiváltó okai még nem egészen tisztázottak, de valószínűleg biológiai, genetikai és környezeti tényezők is állhatnak a háttérben. Az már bebizonyosodott, hogy nagyobb eséllyel alakul ki annál, akinek valamelyik közvetlen családtagja is generalizált szorongásban szenved. Hajlamosító tényezők között szerepel a pszichés fejlődési zavar, az agyi funkcionális és metabolikus eltérések, például csökkent szerotoninszint is.

Bizonyos tényezők szintén hozzájárulhatnak a GAD kialakulásához.

Például:

• Gyermekkori bántalmazás, elhanyagolás

• Traumatikus események

• Hosszantartó stressz, betegség

Mi segíthet a megelőzésben?

A fontossági sorrend kialakítása segíthet elkerülni a felesleges aggódást. A dohányzás, alkoholfogyasztás, sőt a kávé fogyasztásának elhagyása is jó hatással lehet a mentális egészség megőrzésére.

A betegség tüneteinek csökkentésében segíthet a rendszeres testmozgás, a káros szenvedélyekről való leszokás, az autogén tréning, részvétel önsegítő csoportokban, ill. a mindfulness (tudatos jelenlét, éberség, éber figyelem).

A GAD hatékony kezeléséhez és tüneteinek enyhítéséhez szakember segítségét kell kérni, aki személyre szabott kezelési tervet állít majd össze, figyelembe véve az egyéni szükségleteket és körülményeket.