Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Alacsony kalóriás kaják fórum

Alacsony kalóriás kaják (beszélgetés)


1 2
31. libikóka (válaszként erre: 28. - Channa*)
szept. 26. 19:16
Nemsokára úgyis karácsony🙃😀
30. Violet18 (válaszként erre: 28. - Channa*)
szept. 26. 19:03
Ezzel nem értek egyet. Kevesebbet eszel fogysz.... amikor dietaztam többször többet ettem mint előtte
29. libikóka (válaszként erre: 28. - Channa*)
szept. 26. 18:51

Igen,,igy lehet .

Ezértírtam, hogy a csökkentés önmagában nem jó, illetve nehéz.

28. Channa* (válaszként erre: 25. - Libikóka)
szept. 26. 18:17

Nem felezni kell, hanem fokozatosan csökkenteni pl. a köretet.


Sokan, 3-400 gr köretet esznek, ami rengeteg, az ilyen adagoktól a gyomor kitágul és ezután már csak ennyi lesz elegendő.

Tehát, ha mondjuk valaki 300 gr rizs eszik köretnek, akkor elsőre 200 gr-ra kell csökkenteni, a hús maradhat, majd 1-2 hét múlva még 50-100 gr-al lehet csökkenteni.


Egy nőnek, pont elég 100 gr köret.


A kenyérnél ugyan az. Ha valaki megeszik 3 szelet kenyeret egy evésnél, akkor először 2 szeletre, majd később 1 szeletre kell csökkenteni.


Ha valaki kevesebbet eszik, akkor fogyni fog.


Ezzel a módszerrel már csökkentve van a CH bevitel is, hiszen a legtöbb CH a köretekben van.


Nem kell ételeket elhagyni, vagy egyféle ételt enni mindig, hanem fokozatosan kell csökkenteni az étel mennyiség, mert ez kevesebb kalóriát is jelent...

szept. 26. 16:55
Ha komolyan érdekel vannak étrendjeim, írj rám
26. Violet18 (válaszként erre: 24. - 8d5c7c9131)
szept. 26. 16:55
Ha tele van zsírral teljesen mindegy eheti csirkéből is.
25. libikóka (válaszként erre: 21. - Lady Lavender)
szept. 26. 15:41

Igaz:)


Viszont én az adag felezésre válaszolva,,ha most elkezdi lefelezni az adagot, és mást nem változtat,, annak nagy valószínűséggel az lesz a következménye ,hogy mindig ,,vagy egy jó darabig éhes lesz,,ez szokott leginkább odatenni a diétának.

Mert kb. mindig jóllakottan döntjük el hogy ,,na akkor holnaptól,,,:)

szept. 26. 12:30
karfiol pörkölt
23. srcrss (válaszként erre: 19. - Kacsahercegno)
szept. 26. 12:01
Valójában bármit, chipset is ehetnénk mértékkel. Én a mogyorót szoktam túltolni.
22. Lady Lavender (válaszként erre: 9. - Michelle.r)
szept. 26. 11:46
Én egy adag tészta nélkül nem tudok kellemesen futni.
21. Lady Lavender (válaszként erre: 3. - Libikóka)
szept. 26. 11:41
Elhatározás nélkül minden bukik.
20. L’Engel (válaszként erre: 1. - Kentaurcica)
szept. 26. 11:18

-Sovány húsú halak. Sütve vagy párolva szoktam enni, jó köret mellé bármilyen zöldség, olykor rizs. Ezt nem tudom megunni.


-Pürésített sült zöldségek, tésztával


-Főzelékek, zöldséges levesek.


Általában a többszöri kevés étkezés válik be az embereknek, és persze a kalóriadeficit. Igazán hízlaló étel nincs, csak olyan, amiben több a kalória.

19. Kacsahercegno (válaszként erre: 18. - Srcrss)
szept. 26. 11:07

Mandula, kesudió nagy kedvenceim, de ezekkel is csínján kell bánni, rengeteg kalória van bennük. De pl. 2 étkezés között egy 10-15 szem mandula egy jó kis egészséges nasi. :-) Én pl. kesudióból simán be tudok tolni egy 10 dekás csomaggal, akkor már kalória szempontból inkább egy 30-50 g chips vagy fél csomag mikrós popcorn. De nyilván a kesu egészségesebb.


Amúgy a zsiradék nélkül pattogatott popcornban sincs sok kalória.

18. srcrss (válaszként erre: 17. - Srcrss)
szept. 26. 10:41
Rágcsálni dió, földimogyoró, napraforgómag, tökmag, mák, kókuszreszelék. :D Azt hiszem, jobbak, mint a ropi, chips stb.
17. srcrss (válaszként erre: 6. - Srcrss)
szept. 26. 10:13
Nem sorolom, hogy mit eszek, mert zöldségek terén mindenevő vagyok. Tapasztalataim szerint bármennyit ehetek belőlük, nem hízok. Salátát, levest, főzeléket (önmagával sűrítve), sütőben sült zöldségeket vegyesen. Gyümölcsöt, tojást, halat, húst, hüvelyeseket mértékkel. Szeretem a rozskenyeret, a zabpelyhet, egy-két süteményt. Néha belefér, de csak néha... Tejtermék nincs. Mindent cukor nélkül iszok. Van, hogy elcsábulok, de nem jellemző. Nem számolok kalóriát, és nem fogyókúrázok, de hízni sem hízok.
szept. 26. 08:59
zöldségek, bármelyik
szept. 26. 08:49
A levesek is jók,tartalmasan,,sok zöldséggel,,vagy netán hússal vegyesen.
14. srcrss (válaszként erre: 13. - Kacsahercegno)
szept. 26. 08:42
A káposztafélék jó ötlet.
13. Kacsahercegno (válaszként erre: 10. - 94a06e9696)
szept. 26. 08:39

Az én párom is kirohan tőlük, a lazacot még csak-csak elviseli, a rakott kelt meg egyáltalán nem. :D


Amúgy ha a neten rákeres az ember, hogy diétás vagy alacsony kalóriás receptek, ott is kiad millió félét, többet mint amit itt mi fel tudunk sorolni.

szept. 26. 00:07
Húst a hússal, sülve, főve (nem rántott, a panírt nem szeretem) + nyers zöldségek.
szept. 25. 23:22
Tejszines cukkinis teszta vagy csirkés lecsó.... csak figyelni kell miből min csinálod 😉
10. 94a06e9696 (válaszként erre: 1. - Kentaurcica)
szept. 25. 21:42

Mivel fogalmunk nincs, hogy mit szeretsz, és mit nem, ezért teljesen felesleges bármit is írni. Hiiába írja valaki, ahogy írta is, hogy rakott kel, meg lazac, pl az én férjem ezektől kirohanna a világból.

Ott van egy rakás kalóriatáblázat, válaszd ki belőle az alacsonyabb tételeket, és abból találj ki valamit.

Egyébként meg biztos fokozatosan változtatnék, elhagyva a leginkább hízlalókat, és abból is mondjuk hetente egyet iktatnék ki, vagy cserélnék más alternatívára...

szept. 25. 21:10
Főként húst eszem, köretként zöldséget, fogalmam sincs mennyi kalória van benne, a szénhidrátot igyekszem napi 40 alatt tartani.
8. Kacsahercegno (válaszként erre: 1. - Kentaurcica)
szept. 25. 20:14

Rakott kel, szerintem soha nem fogom megunni. Heti egyszer biztos azt eszem, néha 2x is. Kelkáposztafőzelék pörkölttel, székelykáposzta csirkemellből. Szeretem a káposztát 😂 (Mondjuk én nem szeretek ezekhez kenyeret enni, max. egy kis tejföl a tetejére, kenyérrel máris nem olyan kevés kalória lenne.)


Csirkemell különféle fűszerekkel, pl. szójaszószba pácolva, vagy olaszosan paradicsommal-fetasajttal.


Lazac, garnéla, jó fokhagymásan-kicsi vajon megsütve, salátával, vagy rizzsel és zöldségekkel, de még egy 70g tésztával se annyira gáz.


Imádom a rizst, puffasztott rizst... Reggelire zabkása, tápiókapuding light kókusztejjel.


De sajnos tényleg az az igazság, hogy mértékkel kell enni, én imádok enni szóval átérzem a problémát, de tényleg az a célravezető hogy kb. mindent, csak kisebb adagokban. + mozgás, úgy milliószor könnyebb a kalóriakeretben maradni.

szept. 25. 19:57
brassói kevés hagymával csirkemellből szalonna nélkül
6. srcrss (válaszként erre: 1. - Kentaurcica)
szept. 25. 19:47
Nekem kell a kalória, de a zöldséges ételek fogyasztanak, úgy tűnik. Fél évig nem ettem húst, és fogytam, pedig nem akartam.
5. Görögtánc (válaszként erre: 1. - Kentaurcica)
szept. 25. 19:26

Töltött cukkini😋

Én zöldséges ragut készítek, azt töltöm bele, aztán megsütöm. Ha eszel húst csinálhatod húsosan is.

szept. 25. 19:20
Én tönb mindrnt kipróbáltam. Rzz is. Fogytam is. Nem kell teljes jólakásig enni.
3. libikóka (válaszként erre: 2. - Icuska538)
szept. 25. 18:57

Van akinek ez célravezető lesz.

Másnak nem,,fogyni sem fog,plusz éhes marad.

Mindig,,,,így az elhatározás hamar bukik.

szept. 25. 18:52
Edd a felét!Mármint a rendes adagnak!
1 2

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook