26-27 éves 60-65 kiló körüli nők ti milyen ütemben fogytok, mi vált be? (tudásbázis)

Sziasztok!

Akik életmódot váltottak azok milyen alapanyagokra cserélték le az előzőt?

Tészta, rizs, kenyér stb.....milyen fajtára?

Egészségesebb vagy több benne az energia vagy miben más?

Szia!

Én egyszer felhíztam 66 kilóra 27 évesen, nem voltam jó passzban,165cm magas vagyok), de csak 1 évig voltam ennyi, én fokozatosan fogytam le, semmi péksüti, édesség csak heti 1-2x, de az is inkább olyan amit te csinálsz házi, sok hús, zöldségek, gyümölcsök és mellette heti 3x torna (elég otthon először nem kell megijedni meg túlzásba se vinni, próbálj meg 30 percet mozogni, tölts le egy Rubint Rékát, Béres Alexandrát, Péntek Enikőt vagy aki szimpi és mozogjál, az elején úgyse fogsz sokat bírni, ha nem sportolsz. Én 2 hónap alatt már 62 voltam, végül kb. kicsivel több mint fél év alatt fogytam le 56-67-re, most vagyok 55, kb. mindig 55-57 között mozogtam.

Ne diétázz kampányszerűen, tűzd ki a célt, hogy december végére,hogy mondjuk 65-ról 62 kiló akarok lenni, ez tartható. Ne akarj drasztikus lenni, a torna azért fontos, hogy szép maradjon a bőröd!, kell mindenképpen, mellé szaunázz, tornához kend be magad valamivel előtte, sok víz.

Én 160 cm vagyok.

Azért a korra és a súlyotokra vagyok kíváncsi mert érdekelne hogy hasonló embereknek milyen az anyagcserélyük ilyen idős korban?

És mi az a módszer amivel tudok fogyni én is.