Valaki le tudná nekem írni (szájbarágósan) hogyan kell kiszámolni, hogy mennyi kcla-ra, és ch-ra van szükség a fogyáshoz? (tudásbázis)
Vagy esetleg a BMI-r gondoltál?:
A testtömegindex vagy ritkább elnevezéssel Quetelet-index (angolul body mass index, rövidítve BMI) egy statisztikai mérőszám, mely az egyén testmagasságát és -tömegét veti össze. Kiszámítása során a kilogrammban megadott testtömeget osztják a méterben mért testmagasság négyzetével.
Férfiaknál: napi kcal = 900 + 10 x testsúlykilogramm
Nőknél: napi kcal = 700 + 7 x testsúlykilogramm
Az így kapott értéket ülő életmódot folytatóknál 1.2-del, közepes aktivitást végzők esetén 1.4-del, nehéz fizikai munkát végzők esetén 1.8-del kell megszorozni.
Pl. 70 kg súlyú irodai dolgozó férfi napi energia szükséglete a következő:
Napi kalória szükséglet = 900 + 10 x 70 = 1600 x 1.2
Ugyanilyen súlyú nő esetén:
Napi kalória szükséglet = 700 + 7 x 70 = 1190 x 1.2
Széhidrát 7 gramm /nap cirka
Attól is függ mennyit égetsz el mozgással,hány éves milyen súlyú és magasságú vagy...
és még én is megkaphatnám?
zsanettragany@freemail.hu
Sziasztok én is kérem légyszi!!!!!
eva.nagy@vipmail.hu
nekem is légyszi :)
cicanilla@gmail.com
Sziasztok!
Van akinek visszajött a levele, kérlek ellenőrizzétek mert egy pont vagy szóköz miatt nem tudom elküldeni amit kértetek.
en nem kaptam meg, egy ureshely miatt, valoszinu
hklaura@gmail.com
koszi megegyszer
:))) Na, ezt priviből másoltam ki:)))) a válaszom, pedig az, hogy igen:))))
Csak ezt a képletet még senki nem tudta megírni nekem:D
Szia.
Nekem is átküldöd?
Priviben küldöm az e-mail címem. :)
nekem is elkuldenetek? koszi
hklaura@gmail.com
Átküldtem. Remélem segít.
Elméletben mindent tudok de a gyakorlat nem az erősségem. Pedig lenne miből fogyni:)))
Szia!
Ha van e-mail címed átküldök egy irományt abba benne van.