Testkontroll tapasztalatok (beszélgetés)

Szia.

Igen tisztában vagyok vele 😀

Azért kell fogynom, mert 154 cm vagyok és 64 kiló.

A régi 54 kilómat szeretném, de 11 éve leszoktam a cigiről. és azóta küzdök ezekkel a kilókkal.

Tudom sokan örülnének ha így néznének ki, de én harcolok ellene. És mert attól félek hogy csak több leszek és akkor jönnek a betegségek, stb. elmúltam 50 éves, az egészségem fontos lenne.

Az érdekes az egészben az, hogy amióta futok is a többi sport mellett, azóta vastagodtam. Heti 3-4 x 5 km...

Szia. Ennél többet ? Napi több óra sport.

10 éve "jól" eszem. Életmódváltás 2009-ben történt. Azóta is úgy eszem. Immár 11 éve.

Mégsem tudok a súlyomból lejjebb adni.

Ezért kezdtem a ketó diétába. Most mivel azzal sem sikerül, gondoltam próbálok váltani :)

Helló!

Én most tévedtem ide. Eddig végig olvastam.

Valamikor réges régen..... kb 11 éve hasonló étrrenddel fogytam 16 kilót. De nem tudtam hogy ezt így kell, azt magam esze után csináltam.

Most ketogén diétát csinálok, épp ma 5 hete. Semmit sem fogytam. Sajnos. Ezért gondolkodom, az nem az én diétám.

Hiányzik a gyümölcs.

Átrágom magam ezen a gondolaton, hogy váltanom kell.

Lehet holnap reggel már így fogok enni.

Fagyóban vannak gyümölcsök. Egy jó szmuti annyira hiányzik :)

Ha erre tévedsz írj, bárki vagy is aki csinálja ezt a diétát :)

Úgy látom, jelenleg egyedül maradtam, csak egymagamban kuruttyolok itt. Pedig jó lett volna beszélgetni olyanokkal, akik ugyanezzel a módszerrel táplálkoznak, akár már hosszabb idő óta, akár most még csak gyakorló, mint én is.

Azért még reménykedek, talán lesz valaki, vagy lesznek valakik, akik csatlakoznak hozzám. Bízom benne!

Nem tudom, olvassa-e valaki, de azért ide írom:

Tegnap megpróbáltam, szerintem egészen jól sikerült.

Reggeli 1 db. banán

Ebéd: hagyományos krumplis tarhonya kolbász nélkül, ahogyan én szeretem. Hozzá hordós káposztát villáztam.

Uzsonna: 1/2 narancs

Vacsora: sütőtök karikákat szeltem (a sonkatök nyeléből), egy pár percre bedugtam a mikróba, hogy felpuhuljon. Majd főtt tojást karikáztam rá, pici tejfölt (tudom, hogy nem való!) és egy kis reszelt sajtot. Így visszadugtam a mikróba, összeolvadt. Ha ettetek finomat!!

Utóvacsi: 1/2 narancs.

Ez nem igazán esett jól, már kb. 2-3 éve sikerült leszoknom a második vacsoráról. Lehet hogy megmaradok a mára már jól bevált módszeremhez: 3 dl vízben 2 szem pezsgőtabletta. Tökéletesen megfelel, és hiányolta is a gyomrom.

Egészen elégedett vagyok magammal :))

Köszönöm, viszont kívánom!

És tényleg higgy nekem.

😘

Értelek. Hát a plusz kalóriával nincs gond, mert már így is csak napi 900-1100 kcal körül eszek, ritkán szaladok túl az 1200 kcal-on.

De köszi, majd itt a hét végén alaposabban belemerülök, átnézem milyen zöldségek vannak a fagyóban, miket tudok azokból összehozni, és majd a jövő héten az szerint megpróbálok valamit alakítgatni.

Köszi a segítséget, no meg valóban a könyvet is el kell olvasni, mert "vakon" még a menü megtervezésében sem fogok előrébb jutni.

Jó étvágyat kívánok az ebédhez, legyen szép napod. Még 1x köszi a segítséget. :))

Váljék egészségedre!

Nevezd ki a mai napot ünnepi napnak, amikor jókedvűen, jó étvággyal, megeszed azt az ebédet (jó időre) utoljára, ami nem a fogyásodat szolgálja :)

Pontosan:)

De tejföl-rizs-bulgur stb nélkül!:))

Köszönöm!:)

Tulajdonképpen itt is meg máshol is csak azt tudom elmondani, amit mindenki más is, akinek sikerült, hogy nagy titok nincs.

Elhatározás, majd végrehajtás.

Hát hogy mit szoktunk meg ... Az ilyenkor nem játszik ... :))

Siker nincs küzdelem nélkül.

Bármiben mernék fogadni, hogy ha belekuksizol a könyvbe, megérted a logikát, betartod a szabályokat, akkor 3 hónap alatt is lemegy a fele!

Én szurkolok!

Az igen! Gratulálok, szép teljesítmény. Ha rólam 5 hónap alatt akár csak a fele is lemenne, írnám a listát, kinek kell verebet fogni. :))

Mondjuk a nyáron már megtanultam az u.n. serpenyős zöldségeket (hússal), tehát ott nincs gond, de a pörköltekhez a krumplit, nokedlit szoktam meg, és ugye vacsorára vajas kenyér szalámival, és egyéb ínyencségek... van még mit tanulnom. :))

Én úgy 10 éve csináltam és 25 kilót fogytam 5 hónap alatt. Tartom azóta is, mert a Testkontroll alapjait megtartottam az étkezésemben.

Délig - kettőig csak gyümölcs, valamint pörkölt, rántott hús, sült csirke stb. nem teszta-krumpli körettel, hanem zöldséggel. Nem is esne jól már máshogy. Illetve a krumpli, tészta is csak zöldséggel, ha éppen azt kívánom.