Szeretném összegyűjteni, kinek melyik diéta vált be! :) (beszélgetés)

Hát bizony a B-vitamin NEM zsírban, hanem vízben oldódó vitamin.

Jó lenne nem félrevezetni az embereket!... :-/

Nekem az vált be a legjobban, ha tejes dolgokat eszek-iszok a fogyókúra alatt és elhagyom a lisztes ételeket.

A csoki is megengedett, persze nem 5 táblával egy nap. :)

A képlet: kevesebb energiát vigyél be, mint amennyit felhasználsz=garantált fogyás!

Persze vagy edzel, vagy koplalsz, a kettő együtt nem működik, de a csökkentett energiabevitel sok mozgással igen. Meg a rendes vitamin-bevitel.

Meg kell találni az arányokat!

Ne a kilókkal foglalkozz,mert a zsír könnyebb, mint az izom, én sokat edzek, és nehezebb vagyok, mint a hírhedt BMI-index szerint kéne, vicces, mert az összes ruhám bő, jobban nézek ki, mint valaha, és a súlyom 166 cm-hez 68kg, ami brutál sok lenne, ha hájból lenne:) De a derekam 68 cm, a hasam lapos, remek a kondim. Ja, 48 éves vagyok!!

19. VictorHUN

A mozgás még nem elég a testsúlycsökkentéshez! Aki csak a mozgásban hisz, az téves úton jár! Van néhány ismerősöm, aki valóban sokat mozog (kerékpározik és úszik), mégis kövér marad! Miért? Mert amit lead kalóriát a mozgással, azt az evéssel mind visszaszedi! Tehát: mozgás + kalóriacsökkentés = fogyás.

Én többször fogytam nagy mennyiséget. A siker titka az, hogy ne térjünk el a megszokott ételektől, mindent ehetünk, amit addig ettünk, csak mindenből keveset! A kulcsszó: KITARTÁSOS FELEZŐDIÉTA!

Reggel együnk tényleg kiadósan! Zsíros és tojásos ételt is! Ez fontos, hogy az epe csak a kiadós reggeli étkezéstől fog kiürülni, ami epetartalom nagyon fontos a szervezet számára! Sok vitamin (például a B) csak zsírban oldódik fel a szervezet számára! Tojást bármennyit lehet enni, mert a tojásban minden fontos anyag benne van, amire a szervezetnek szüksége van! C vitamin nincs a tojásban, ezért a C vitamint a zöldségekből, gyümölcsökből szedjük fel, ha lehet nyers állapotban.

Délben már ráállunk a feleződiétára, vagyis a szokásos mennyiség felét együk meg, és megint iktassunk be zöldséget, gyümölcsöt, bármennyit.

Vacsorára már ne együnk semmit, ha mégis kilyukad a gyomrunk az éhségtől, akkor zöldség-gyümölcs!

Egy héten egyszer adhatunk magunknak egy olyan napot, amikor enyhítünk ezen a szigorú diétán, de a következő nap keményen vissza kell térni a diétához.

A végén pedig: KITARTÁS! Ugyanis bármilyen diétát választunk, ha nincs elég kitartásunk, hogy végigcsináljuk, akkor semelyik diéta nem fog beválni!

Tehát a lényeg az, hogy megmaradhatunk a szokásos addigi étrendünknél, de fogyózás esetén ebből csak a fele mennyiséget lehet enni. De necsak keveset együnk kalóriában, hanem a fontos ásványi és vitamain anyagokat is fel kell vennünk a szervezetünk számára.

És természetesen a mozgás! Ez lehet séta, kerékpározás, úszás, torna, kertészkedés, bármi, csak álljunk föl az asztal mellől időnként. Ezzel gyorsítjuk az anyagcserénket, és a fogyás is könnyebben tartható.

Köszönöm szépen , hogy ilyen sokan meg írtátok , hogy hogyan sikerült fogynotok :)

GRATULÁLOK MINDENKINEK A FOGYÁSHOZ!!!!

Azért még várom a hozzászólásokat.

Nagy-nagy gratula! emberfeletti amit megcsináltál!

Szerintem már így is ideális a súlyod, a legutolsó fotód szerint, az a -10 kg már soknak tűnik.

15 hónap alatt 56 kg.

Kalória és szénhidrát számolással.

A mozgás valóban fontos, de pl. anyagcserezavar esetén (koleszterin, cukorprobléma) fontos az étkezések minőségén, mennyiségén, de legfőképpen időbeli, összetételbeli elosztásán is változtatni, arra is hangsúlyt fektetni.

DE! Igazán intenzív, minden napos izzasztó mozgás nélkül valóban nem sikerült volna nekem sem a fogyás, és az életmódváltás.

Mogzás mellett természetesen nem számoltam kcal-t, csak figyeltem, hogy egészségeseket egyek, lehetőleg lassan felszívódó ch-okat, és még folytathatnám, de nem akarom a cukorbetegek étkezését népszerűsíteni.

:DDDDD

Ez jó, köszi a korrigálást!

Végigolvastam és nagyon tetszik, hogy nem javasolt senki semmiféle zsírégető sz..okat.

-30kg 1 év alatt

többször ettem keveset (de mindennap egy hajszálnyival kevesebbet mint amennyit elégettem), a tornát nem vittem túlzásba idő hiányában. Sok vizet ittam.

Ja, és felvettem hitelt :D, lehet, hogy ez miatt ment le?

Egyetértek,mindenki más étel- és mozgásmennyiségtől tud fogyni, ki kell tapasztalni.:)

Én kalóriára csak 1000 körül eszem, mégis sokat, szóval teljesen ez sem mérvadó.:)

Az a biztos, hogy ha az ember szigorít az étrendjén, gyakrabban mozog, mint idáig, elvileg fogynia kell!

JuditMiskolchoz hasonlóan én is életmódot váltottam. Súlyhoz és mozgáshoz kötött CH, fehérje és zsírfogyasztásban hiszek, anyagcserepörgetésben.

Átlagban napi 5x 1,5-2 órát mozgok mellette. 80kg-ról fogytam 65-re, de rengeteget izmosodtam is.

Köszi , hogy írtok...

GRATULÁLOK MINDENKINEK A SOK FOGYÁSHOZ !!!

Remélem még sokan írtok a sikereitekről!!!!

25 kiló mínusz másfél év alatt.

Mindent eszek, de kalóriát számolok. Átlag 1200-1400 kcal-t viszek be napi 5-6 étkezéssel.

Heti 3-4x tornázom, alkalmanként 1-1,5 órát, heti 2x infraszauna, emellett sokat gyaloglok.

A lényeg: sokszor keveset, kalóriaszámolás, változatos táplálkozás, rendszeres mozgás, bőrfeszesítés,ja és KITARTÁS! :)