Szegényes rakott karfiol recept
40 perc
Szénhidrátszegény
Kalóriaszegény
Zsírszegény
A Szegényes rakott karfiol hozzávalói:50 dkg karfiol
20 dkg darált pulykahús
2 tojás
2 dl kefir
1 fej hagyma
1 g fokhagyma
vegeta
kapor/szárított isjó/
A Szegényes rakott karfiol elkészítési módja:
A rózsáira szedett karfiolt sós vizben kissé megpároljuk, leszürjük. Az apróra vágott hagymákat a hussal teflonba addig pároljuk, míg levet enged vegetával megfűszerezzük.A tojásokat megfőzzük, és karikára vágjuk. A tüzállótálban a karfiolt a húst és a toját egymásra rétegezzük. meglocsoljuk a kaporral összekevertkefirrel és sütőbe 12-15 percig sütjük.
1 adag 2,5-3 pont
Kategória: Weight Watchers receptek
A receptet beküldte: wirgi, 2012. márc. 11. 12:53
A szegényes rakott karfiol elkészítési módja, hozzávalói és a sütéshez/főzéshez hasznos tanácsok.