Szálkásító Étrendem (beszélgetés)

Ez mandula és mogyoró nélkül is kb. 1800 kcal. Sportolsz mellé? Fizikai munkát végzel? Úgy még nagyjából rendben is lenne, persze nem tudjuk mit iszol.

Uzsonnát és vacsorát csökkenteném. Uzsonnából már elvenném a rizst és túróból is elég lenne kevesebb.

Elismerésem, hogy ezt a diétát tudod tartani, nekem a sok próbálkozásból, csak a mindenből kevesebbet módszer vált be.

Azt ertem,hgy "jobb" de pl. A GI-je jval magasabb, szval ha norbiekat veszem alapul 3 oraig lehet enni, asszem.

Tapertekben joval magasabb, nem azt vitattam. Ez sztem (is) sok! En szoptatoskismama vok es nem eszem ennyit, szval nem csoda,ha ettol nem fogysz/szalkasodsz.

Sziasztok!

Pici segítséget szeretnék kérni attól, aki jártas a témában!

Leírnám az étrendemet, sokan sokallják az adagokat, én nem tudom eldönteni mitévő legyek. 5. hete csinálom, nincs sok változás :(

Reggeli

5 tojás ( 3 sárgájával ) , 1 natúr pufi rizs, 1 paradicsom

Tízórai-Ebéd-Uzsonna ugyanaz nyersen kimérve

150 gramm csirkemell

150 gramm zöldség ( kelbimbó,brokkoli vagy spenót)

33 gramm barna rizs

Vacsora

125 gramm zsírszegény túró fehérjeporral

Nasinak mandula vagy natúr mogyoró

Adataim 176/67/24 nő - endomorf

Előre is köszönöm a segítséget!