Női kondiban mely gépeket ajánlatos használni? (tudásbázis)
Köszönöm, szülés után vagyok 1 évvel, éppen itt az ideje, a tetteknek. Jön az UB, Vivicitta, szóval nincs idő lazsálni. És mindenre jó a sport, tessék csinálni, 2 hét után már élvezzük!!!
Jó ilyet is olvasni, csak így tovább!!!
Minden gépet használhatsz, a legjobb ha edzéstervet íratsz. Pl. én futok, ehhez keresztedzés, tehát minden másnap súlyzós edzés. A B C terv, heti 3 edzés, mindegyik napon más gépekkel és persze kézi súlyzókkal. Nagyon kezdem élvezni, az első hét után vánszorogni sem tudtam, most már élvezem, és formálódik minden. Csináld, ne félj attól, hogy túl izmos leszel, ezen mindig nevetünk. Ha ez ilyen könnyen menne.
köszönöm szépen kedves vagy.megnézem és olvasgatom
Legjobb, ha a személyzettől kérsz segítséget.
Először is rád néznek, megkérdik a céljaid és annak megfelelően ajánlanak gépeket. Aztán elmondják melyik gépet hogyan, milyen súllyal, milyen ismétlésszámmal. Látatlanban semmit nem lehet erre mondani.
Lehetőleg minden gépet :D Talán jobb is ha nem adok tanácsot mert elég fiúsan edzek, sok push up, kitörés, guggolás 35 kg-val, vállra 50kg, tricepszre megint 50 stb. stb. a lényeg hogy élvezd. Találd meg a neked valót, meg aztán úgy is mindig változtatni kell a gyakorlatokat. menj rá a bodybuilder oldalára, az összes gyakorlat ott van és még kép is van hozzá, minden ami kell. Vannak direkt nőknek is gyakorlatok. Jó szemezgetést és további sok örömet kívánok az edzésben!
1 éve járok már edzeni meg itthon is.de gondoltam megkérdezlek itt titeket ki, mit tart a legjobbnak vagy hatékonyabbnak. köszi a segítséget majd kipróbálom
Hajrá hajrá a mozgáshoz,csak elkezdeni nehéz!
Mondjuk én most sajnos beteg vagyok,elment a hangom,így nem tudok menni tornázni,de nagyon hiányzik már. :-(
Szívből ajánlom a biotech ultra loss shakejét,tök jól eltelít és van csokis ízben is!Olyan mintha kakaót innál.És asszem most januárban akciós is,én is szerintem veszek valamelyik nap.
Azèrt azt jó ha tudod,lefogyni csam attól tényleg nem fogsz.Tavaly jártam fél évig,izmosodni lehet,de fogyni nem nagyon.Pedig volt,h heti 4x voltam.
tudom van mikor itthon csinálom, de jó néha eljárni
igen erre gondoltam, köszi.
Van,Pesten a Fit Forma stúdió.
Csak nőknek.
Nem rossz egyébként,én szeretem.
Az általam vázolt módszerrel egy hónap alatt 5 kiló ment le,és sok sok centi,úgy hogy az étkezési szokásaimon nem változtattam szinte semmit.Mondjuk én nem avgyok egy nagyevő,inkább az édesség a gyengém.De abból igyekszem már cukormentest venni,teába steviát vagy xilitet használok,olykor cukrot,van amikor édesítőszert.
hu ez jó köszike a segítséget és a tanácsokat.
Lehet a topicnyitó arra gondol,hogy vannak olyan termek ahova csak nők járhatnak,én is ilyenbe járok.
Köztes napokon,amikor nem megyek terembe,itthon szoktam 20-40 perc Réka tornát csinálni.
A fogyást nem a konditerem teszi,az csak egy plusz.
Minden gépet használhatsz és nem csak a kardiókat hanem a vasakat is ;)
Zsírégetésre a kardio gépek jók,minimum 30 perc.Érdemes pulzusmérő órát használni,hogy ne terheld túl magad,a pulzusod zsírégető tartományban legyen.
Érdemes valamilyen kiegészítőt használni,mint pl Lcarnitin,vagy lecitin,mindkettő zsírégető hatású.
Kondigépeken is érdemes edzeni,lehet úgy is hogy valamelyik nap kardio napot tartasz és akkor 1 óra kardio,nyújtás, másik napon 20 perc bemelegítő kardio és utána gépeken edzés,nyújtás.
Én szoktam étkezéshelyettesítő shaket inni,biotechest,kardio napokon vacsora helyett iszom,kondis napon edzés után iszom mert kell a fehérje az izmoknak.
Szia! Biciklizés, elliptikus tréner, taposógép, kis súlyzókkal gyakorlatok, nyitogató-tárogató gép. Én ezekkel szoktam tornázni, ha megyek kondiba. Aki bírja, annak futópad. Elég sok minden van. :)
Milyen az a női kondi? Más mint a sima?:)
Ami hasznos, és segíti a fittséget, és fogyást.köszike a segítséget
További ajánlott fórumok: