Milyen gépeket érdemes használni egy teremben, ha fogyni szeretnék? (tudásbázis)

[link]

Kinek hogy az éhgyomri edzés.nekem ez vált be a legjobban,sokkal több az energiám ha üres gyomorral edzek,jobban teljesítek.

Tatarek nem rossz, de azért legalább 40 percet el kellene tölteni vele (tudom!!! nem könnyű! :D), hogy valami látszódjon. Azt hittem, amikor először csináltam a teljes edzését, hogy belehalok. :D

Én most is azt mondom, hogy elsősorban az étkezési szokásokon kell változtatni. :)

A fotó ötlet jó, köszönöm szépen, valóban motiváló, ha am ember látja miket tud elérni. Reggelire én is szoktam enni rántottát, néha egy fél zsömle is be csúszik, de amennyit edzek, mozgok mellé, meg amennyit napi szinten rohanok mindig úgy gondolom az a kevés bele fér. www.tatarekrezso.hu

Ha nincs is sok időm akkor is azért naponta egy 10 perces edzést legalább végig csinálok rendesen. Legyen valami direkt mozgás mindenképp!

Nincs bajom senkivel, nekem ez bevalt. Es en pl birom az ehgyomri edzest, de mindig ki van keszitve szukseg esetere 1- 2 cikk csoki, vagy 2 keksz, hogyha baj van. Senki sem ajul el egybol, elotte szedul, csillagokat lat, meginog. Soha nem volt bajom, bar minden jelzesere a testemnek valaszolok, ha nem birom nem eroltetem. Soha nem ereztem magam reggel rosszul, akkor ereztem gondot edzes kozben mikor eves utan edzettem. Akkor szedultem lomha voltam. Tojas- en sargastol eszem, mert mason sporolom ki a zsirt. Szerintem reggelire nem gond a zsir, nem azert edzem heti 4szer kemenyen, hogy ennyit ne engedhessek meg magamnak.

Amit nem hiszek, hogy edzes nelkul ajanlatos fogyni, pusztan etkezesbol: 1. Az ehezes meglovi az anyagcseret. 2. Izom nelkul plotyedt marad a test.3. Edzes nelkul jojozni fog az ember.

Egy rendszeresen edzo, mozgo embernek nem lesz magas a koleszterintje. Nekem olyan szep verkepem lett 1 ev ilyen eletmod utan, hogy az orvos csak nezte.

Nagyon köszönöm az ismételt hozzaszólásokat. Az egyik testépítő, versenyző ismerősöm is azt mondta, hogy a tojás nem probléma, de valóban maximum 2 sárgája. Ma pl csak párolt brokkolit, karfiolt, répát ettem jól megchilizett párolt csirkemellel. Sajnos a chili a gyengém . :-)

Aztán fél 6-tól életem első boxedzése is megvolt, eszméletlen jó érzés bár az alkarom alig érzem, és a mélyhátizmomra sincs panasz. :-) Nincs üres napom, ha nem muszáj, Tatarek Rezső féle edzések 2-3x 10 percben kifejezetten jól is esnek minden este. Most az edzés után csúszott a 72%-os scitec fehérje, amiben elvileg a lassan felszívódó is van. Speciális nevét nem tudom, még nagyon zöld fülű vagyok hozza, de kifejezetten fogyáshoz ajánlott. Minden edzés után minden este iszok. A napi kávé bébi a munkahelyemen 2 bögre. Néha az tart életben. Néhány csúnya csalódás miatt kezdtem most ennek neki, viszont most JÓL és EREDMÉNYESEN szeretném végig csinálni. :)

Bocsánat! De sem nők, sem pasik után nem mászkálok. Engem érdeklő témákhoz szólok hozzá. És csak olyanról beszélek, amit már tapasztaltam és nem olyanról, amit valahol mintha hallottam volna. :)

Olvasgass egy kicsit utána a témának! :) Ez már a XXI. század! :) Nem kell sok megalapozatlan mende-mondának bedőlni, pláne, ha azok sorra megbuknak és fennen hirdetni a legnagyobb hülyeség. :)

KEDVES TOPICINDÍTÓ! :)

Edd nyugodtan reggelire a tojást és hozzá bármilyen zöldséget (paradicsom, uborka, paprika, retek). Azt javaslom, hogy 2 tojássárgájánál viszont többet ne fogyassz! :) Nekem hamlettet is írt elő hozzá a táplálkozás-szakértőm, de én anélkül ettem. :)

Szerintem kalóriaszámolással és heti 2-3 súlyzós edéssel sokat segítenél magadon. Az üres napokon is célszerű mondjuk bringázni, kocogni/futni, úszni. De legalább heti 3 alkalommal aktívan mozogni.

A fehérjedús-ch szegény étkezést pl. a testépítők is jól alkalmazzák szálkásításnál, olvass utána.

Szerintem sincs baj a tojással, már jó pár éve cáfolták azt a tézist, miszerint a koleszterint megbolygatja. Viszont a fehérje sokkal jobb a fogyás szempontjából a sárgája az zsíros.

Nem fog a koleszterinszintje az egekbe ugrani, majd legyél kedves a korral haladni és cikkeket olvasni ebben a témában. Illetve nem is cikkeket, hanem inkább kutatások eredményeit. Én magam nem is olyan rég még 4-5 tojást reggeliztem, ugyan 2 sárgájával és semmi baja nem volt/van a koleszterinemnek.

A legjobb edzés a reggeli edzés és ha még egy kávét is meg tudsz előtte inni, az lenne az igazi. Tehát üres gyomor + kávé.

Szerintem neked fogalmad sincs erről a témáról, nyilván még nem is diétáztál. Táplálkozás-szakértő írta elő nekem is anno, hogy mit egyek és nagyon bevált.

Kedves topicindító! Ne hallgass Méhecskére, mert fogalma sincs mit beszél. :)

4 tojás meg napi szinten diéta alatt kicsukva.

1 max. kettő darab tojás 1 héten.Nem több.

Ha jót akarsz magadnak, akkor a 3-aska tanácsát elfelejted, ha nem akarsz olyan élményt, hogy a koleszterined az egekbe ugorjon:)

Reggeli edzés előtt pedig minimum 2 dl narancslé vagy grapefruitlé vagy citromlé, cukrozatlan.

Éhgyomira ha edzesz szédelegni fogsz, és könnyen elájulhatsz, mert a vércukrod ingadozni fog.

Van valami problémád ezzel az illetővel, mert tök igy tűnik, hiszen ilyen tanácsot csak az ad aki rosszat akar neked, és sikertelenséget.