Mennyiben segít az étrend a szorongás, pszichés betegségek enyhítésében? (tudásbázis)

Köszi Mindenkinek :)

Kicsit pontosítok; mint írtam a sport mindig is része volt az életemnek. Sok ágát kipróbáltam. Ha valaki túlságosan komolyan veszi az ilyesmit, képes a végletekig elmenni, hogy megfelelő izomzatot építsen és főként, hogy megőrízze a súlyát. (Természetesen nem állítom, hogy minden sportoló ezt teszi és nem is támogatom (most már). Illetve, ha normális edző kezei alatt dolgozik, akkor nem is eshetne meg ilyesmi.) Nem írom le a teljes sztorit, a lényeg, hogy annyira egészséges, és "jó" akartam lenni, hogy végül sikerült megbetegíteni saját magamat. Sok olyan egészségügyi problémám volt, amiről kiderült, hogy szimplán az étrendem okozta.

Ebből annyit szerettem volna kihozni, hogy a saját káromon okulva megtanultam, mennyire fontos, hogy mindenből mértékkel fogyasszak, amire szükségem lehet. Ahogy nem kell kiakadnom azon sem, ha megeszek egy szelet sütit pl.

Viszont sok olyan táplálkozási szokást felvettem ez idő alatt, amit azóta sem iktattam ki, mert hasznosnak tartom és szívesen eszem ezeket az ételeket. Saláták, rengeteg nyers zöldség, gyümölcs. Rengeteget teázunk, de "igazi" citromot és mézet használunk hozzá, nem forralom a teavizet, hogy megőrizzék a hozzávalók a vitamin tartalmukat.

A cikkek, amiket a szorongással kapcsolatban olvastam, listába szedték a hasznos ételeket; főzeléknövények, krumpli, gombafélék, olajos magvak, tengeri halak, alga, aszalt gyümölcsök, illetve kinoa, lenmag és chia mag (utóbbi hármat nem ismerem). Bár krumplit és főzelékeket, esetleg gombát eszek, nem hiszem, hogy többször tenném mint bárki más. A többi ételt viszont egyáltalán nem próbáltam még.

A nyers zöldségfélék fogyasztása rengeteg energiát ad. Amellett nem lehet depresszióba süllyedni.:)

És persze fontos a mértékletes evés.

Szerintem nagyban összefügg az étrend és a pszichés megbetegedések. Ha fizikailag rendben van egy test könnyebben győzi le a mentális problémákat. Ezért is van ott minden ajánlásban az életmódváltás, aminek sarkalatos pontja az étkezés, majd a mozgás.

Nincs saját tapasztalatom, de itt azt állítja, hogy nagyon szoros a kapcsolat a táplálkozás és a depresszió közt. Ha kipróbálod, és használ, oszd meg velünk!

[link]

Sziasztok,

Azzal kapcsolatban szeretnék érdeklődni, hogy valóban befolyásolja-e a napi életminőséget a megfelelő táplálkozás szorongás, depresszió, bipoláris zavar esetében, esetleg egyéb, hasonló tüneteknél. (Természetesen rendszeres pszichiátriai kezelés is része az életemnek. Ezzel kapcsolatosan az orvosom tanácsát is ki szeretném kérni a későbbiekben. Tisztában vagyok vele, hogy a bipolaritás nem gyógyítható, csak kezelhető. Illetve, hogy vannak olyan aspektusai, amelyek csak gyógyszerek segítségével enyhíthetőek.)

Az utóbbi időben kezdtem el utána olvasni annak, hogy léteznek-e olyan "praktikák" amelyek segítségével én magam is tehetek valamit annak érdekében, hogy minél kiegyensúlyozottabb legyen az életem. Illetve, hogy a gyógyszereken túl mi adhat még több segítséget-lökést. A sport és a szabadtéri tevékenységek mindig is részei voltak az életemnek, ahogy az állattartás is, ezek nem is mondtak újat.

Ugyanakkor (ami számomra új volt) sok cikk említi, hogy a vasban, magnéziumban, B6-ban és omega 3-ban gazdag ételek, ill nyugtató teák nem csak a hétköznapi, "átlagos" stresszt enyhíthetik, hanem kimondottan hatásosak bipolárisok esetében is. Itt nem a kapszulákra gondolok, hanem a tudatos étrend kialakítására. Érdekelnének azoknak a tapasztalatai, akik akár bipoláris zavar, akár más probléma miatt igyekeznek minél több ilyen élelmiszert fogyasztani.

Előre is köszi!