Hogyan fussak? Tudnátok javasolni technikákat? (tudásbázis)

Annak idején én is futópadon kezdtem, és nagyon hamar meghaltam. :) Szerintem ez teljesen normális akkor, ha az ember kezdő és az állóképessége sincs a topon.

Az oldalam akkor szokott szúrni, ha (nekem) kevés idő telt el az evés és futás között, ez még most is igaz. Legalább másfél-két óra kell kaja után nálam.

Amikor terepre kimentem először, nagyon hamar elfáradtam és úgy éreztem, nem bírom, kapkodom a levegőt. Ilyenkor sétáltam kicsit, amíg jobb lett a helyzet. Megint futás picit, megint séta. Legközelebb is próbáltam ugyanahhoz a tereptárgyhoz igazítani a sétáimat. Aztán pár hét elteltével kitaláltam, most addig futok, ameddig bírok, nem állok meg a szokásos helyen - és láss csodát, végigfutottam a távomat (ami akkor 3 km volt)! Úgy örültem, mint majom a farkának. Ezután már nem tartottam pihenőt, mert ha egyszer ment, akkor máskor is mennie kell. :)

A fiam úgy jött bele a futásba, hogy letöltötte a telójára azt a programot, amit lejjebb ajánlottak (első 5 kilométerem), és ahhoz tartotta magát.

Még annyit: az első 500-800 méter még most is nehéz, a levegő sem elég, de ilyenkor mélyeket lélegzem,( mint amikor az orvos hallgatózik a sztetoszkópjával) amitől jobb lesz a helyzet, meg ez elmúlik, és utána semmi légszomj és ilyenek nem jelentkezik, csak dombnak felfelé egy idő után.

Sok sikert!

Cipőben a nike free-t tudom ajánlani,szerintem a legjobb.Csúcsszuperpuha a talpa,imádom. Van egy sima mezei filám is,de az nem olyan jó........

Én minden nap lemegyek futni,mert már nem bírom ki hogy ne menjek le,imádom.

Ja és nagyon fontos a megfelelő bemelegítés és a levezetés is,na meg a nyújtás!!!!!

Szia!

1 perc futás 1 perc séta kezdőknek.

Futás közben egyenletes légzés, én ugy szoktam hogy a jobb lábamat figyelem,ha lassu a tempo akkor 3-4 jobbláblépés belégzés,kb ugyanennyi kifúj.Gyorsabb temponál ugyanezt csinálom csak két jobbláblépésnél.

Nekem már megy 30 perc futás egyben,pedig úgy kezdtem hogy az egy percet sem bírtam végigfutni.

Fontos a jó cipő,és a jó futótechnika.

Hajrá!!!!!!!!!!!

ha még nem futottál előtte, normális, hogy szúr az odalad és kifulladsz, kezdd annyival, amennyit bírsz, s naponta emeld a távot

meg gyaloglással, majd lassú kocogással kezdd, s csak fokozatosan az erősebb futást

ha szúr, akkor rosszul vetted a levegőt, ami beszorult, mindig orrodon beszív, szádon kifúj, egyenletesen vedd a levegőt, próbáld nem kapkodni

ez csak laikus véleményem volt :)

szia!

én is most tanulok futni . vannak futótervek a neten. én az első 5 km-t csinálom a 8 hetes verziót

nagyon jó :) szerintem futópadra is jó .

Vettem egy futógépet, de sajnos nem megy a futás. Szerintem a technikámmal lehet gond. 5 perc után fáj az oldalam, illetve minden porcikám, rettenetesen fulladok, nem jutok levegőhöz, és olyan piros vagyok, mint egy rák.

Ősztől szeretnék rendszeresen futni, de nem tudom hogyan kezdjem. Eleinte 1-2 km túl sok? Tudnátok segíteni?