Beállt nyakra valami gyakorlat? (beszélgetés)

Csak olvastam róla, különböző megoldások léteznek. Sima masszázs szerintem nem elég. Erősen kell nyomogatni a hüvelykujjal mindenhol minden nap negyed óráig. Hirtelen ne állj fel miután végeztél, mert szédülés lehet. Miután kész, fel lehet tenni a merevítőt.

De ha biztosat akarsz, akkor azt kell csinálni, amit régen nagyanyáink. Sok vért kap a bőr, a gyulladás csökken , stb. Leszakítod a csalánt és ütöd vele magad ott, ahol fáj. Biztos, hogy használ!

Ha éppen be van állva, akkor csak kis nyújtás, míg nem fáj.

Jobb a megelőzés.

Ehhez hasonló masszázst használok: [link]

A munkahelyedet (asztal, szék) is nézd át, hogy azok megfelelőek-e és megfelelően vannak beállítva.

Tartsd magad! Ne essen be a fejed a vállaid közé, a hátad legyen egyenes!

A reggeleket kezd legalább 20 perces tornával!

Simán TENS-et teszek a vállamra, nyakam 2 oldalára és dolgozom.

Persze, ha ügyfelekkel foglalkozol, lehet akkor nem tudnád kivitelezni. Blokkolja a fájdalomüzenetet, endorfint szabadít fel, javítja a vérkeringést

[link]

Most Omron készüléket használok.

Bocs, itt a második.

[link]

Az első videóban hagyományos orvoslást gyakorló kínai orvos mutatja meg a nyakmerevséget megszüntető nyomáspontokat.

[link]

A másodikban szintén ő nyújtásos gyakorlatokat mutat.

(Tőle csikungot is tanulok.)

Nekem ezek a gyakorlatok beváltak:

[link]

Próbáld ki, ha van lehetőséged munka közben csinálni.

Csak pár perc, akár a mellékhelyiségben elzárkózva is elvégezhető napi 1-szer, de inkább 2-szer.