Főoldal » Fórumok » Egyéb témák » Tudtok nekem mondani hasizom erősítésre valami gyakorlatot és napi pár perces tornagyakorlatokat? fórum

Tudtok nekem mondani hasizom erősítésre valami gyakorlatot és napi pár perces tornagyakorlatokat? (tudásbázis kérdés)

2011. jún. 12. 15:08

Hát én hetente ezt csinálom meg (hozzáteszem 3 karateedzésem van:))

oldalfekvésben lábemelés - 4x40-40

guggolás: 3x20

hanyatt csípőemelés - 4x25

kitörés - 3x12-12

térdtámaszban hajlított lábemelés(hátrafele) - 3x30-30

ugyanaz nyújtott lábbal - 3x30-30

hasprés - 4x20

felülés törzsfordítással -4x15

lábemelés - 5x10

felülés(sima) - 3x15

2011. jún. 12. 10:01
Szerintem használ. ;)
8. 3f54929e3a (válaszként erre: 3. - Abcd85b849)
2011. jún. 11. 22:59
Gyors eredmenyt lehet vele elerni ?
2011. jún. 11. 22:53

a nagy videomegosztón: 8 MIN ABS.

8 perces jo kis torna. angolul van.

2011. jún. 11. 22:48
2011. jún. 11. 22:30

Szia!

Nézz be a naplómba - (én és a nevem) - és a 2, 5, 9-es bejegyzéseket olvasd át.

Szerintem elég jó!:)

4. abcd85b849 (válaszként erre: 2. - Montelino)
2011. jún. 11. 22:24
Húú na nekem azt nem sikerült, egyszer tornáztam rá, azóta inkább egyedül csinálom ugyanazokat a gyakorlatokat. :-P
2011. jún. 11. 22:22
Hasprés, én napi 400-t szokta, meg hasazópadon is csinálok gyakorlatot. 200 hasprés előre, 100-100 hasprés jobbra-balra úszógumi ellen. nekem használ. :-)
2. Montelino (válaszként erre: 1. - 3f54929e3a)
2011. jún. 11. 22:22

Szia!


Rubint Rékának a videóin vannak jó hasas részek. Szerintem keress rá a videókra. Hatásosak, csak a hölgy hangját kell megszokni.:-)

2011. jún. 11. 22:14
Tudtok nekem mondani hasizom erösitesre valami gyakorlatot es napi par perces torna gyakorlatokat?

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook