Főoldal » Fórumok » Egyéb témák » Tudtok nekem mondani hasizom erősítésre valami gyakorlatot és napi pár perces tornagyakorlatokat? fórum

Tudtok nekem mondani hasizom erősítésre valami gyakorlatot és napi pár perces tornagyakorlatokat? (tudásbázis)

10. Svaehri

2011. jún. 12. 15:08

Hát én hetente ezt csinálom meg (hozzáteszem 3 karateedzésem van:))

oldalfekvésben lábemelés - 4x40-40

guggolás: 3x20

hanyatt csípőemelés - 4x25

kitörés - 3x12-12

térdtámaszban hajlított lábemelés(hátrafele) - 3x30-30

ugyanaz nyújtott lábbal - 3x30-30

hasprés - 4x20

felülés törzsfordítással -4x15

lábemelés - 5x10

felülés(sima) - 3x15

9. abcd85b849

2011. jún. 12. 10:01

Szerintem használ. ;)

8. 3f54929e3a (válaszként erre: 3. - Abcd85b849)

2011. jún. 11. 22:59

Gyors eredmenyt lehet vele elerni ?

7. Ágio8405

2011. jún. 11. 22:53

a nagy videomegosztón: 8 MIN ABS.

8 perces jo kis torna. angolul van.

6. 5819723512

2011. jún. 11. 22:48

[link]

5. Filona9

2011. jún. 11. 22:30

Szia!

Nézz be a naplómba - (én és a nevem) - és a 2, 5, 9-es bejegyzéseket olvasd át.

Szerintem elég jó!:)

4. abcd85b849 (válaszként erre: 2. - Montelino)

2011. jún. 11. 22:24

Húú na nekem azt nem sikerült, egyszer tornáztam rá, azóta inkább egyedül csinálom ugyanazokat a gyakorlatokat. :-P

3. abcd85b849

2011. jún. 11. 22:22

Hasprés, én napi 400-t szokta, meg hasazópadon is csinálok gyakorlatot. 200 hasprés előre, 100-100 hasprés jobbra-balra úszógumi ellen. nekem használ. :-)

2. Montelino (válaszként erre: 1. - 3f54929e3a)

2011. jún. 11. 22:22

Szia!

Rubint Rékának a videóin vannak jó hasas részek. Szerintem keress rá a videókra. Hatásosak, csak a hölgy hangját kell megszokni.:-)

1. 3f54929e3a

2011. jún. 11. 22:14

Tudtok nekem mondani hasizom erösitesre valami gyakorlatot es napi par perces torna gyakorlatokat?

Tudtok nekem mondani hasizom erősítésre valami gyakorlatot és napi pár perces tornagyakorlatokat? (tudásbázis)

További ajánlott fórumok:

Újdonságok a hoxa.hu-n