Ha vacsorára csak főzeléket eszik valaki (teljeskiörlésű liszttel habarva, attól lehetne fogyni? (tudásbázis)

Hát még, ha nem liszttel sürítenéd! Bele kell turmixolni, attól is besűrűsödik. Aztán lehet bele tenni kevés alacsony %-os tejfölt, az íze miatt.

A párolt zöldségek is nagyon ízletesek és változatosak lehetnek...

Igen, ha a napi össz- kalória felvétele nem volt több mint amennyit felhasznált.

Nem, ha reggelire, tízóraira, ebédre, uzsonnár összesen annyit evett, hogy két napra is sok volna.

Lehet, de csak ügyesen. Nem kell feltétlenül a főzelékekre ráállnod. Fontos, hogy a lefekvés előtt 4-5 órával már ne egyél semmit, és ha nem is naponta, de azért legalább háromszor-négyszer egy héten mozogj, tornázz, sportolj.

Igazán változatos kaják férnek bele a napi étrendbe. Én este egyszerűbbeket szoktam, fehérjét eszem, tojást, kefírt vagy gombát zöldségekkel elkészítve, esetleg salit.

Jah és a diétás étrend olyan 1500 napi kalóriát mond, illetve van 2000-es is, de ez egyéni hisz valakinek a leterheltségétől, a túlsúly mértékétől,a sporttevékenységtől, kortól, betegségektől nemtől is függ...Szóval azt mondanám, hogy igyekezz kevesebb kalóriát bevinni, mint eddig. Az elején, csak minőségileg javíts, majd később mennyiségileg (értsd: csökkents az adagokat).

Igyekezz naponta ötször enni, a szénhidrátadagodat reggel fogyaszd el.

Persze! Teljeskiőrlésű habarás nélkül.:-)

A franciák nem ismerik a rántást, és (asszem) a habarást sem. Egyetlen kövér embert nem láttam az utcán. Ha volt, az külföldi volt. A metrókocsik ajtajai a metrólejárók fémkapui jóval-jóval keskenyebbek, mint itthon. Nekik semmi gond ezeken közlekedni, én meg 6 éve és kb.15 kilóval könnyebben, mint most..hát...nem mondhattam, hogy csak átsuhanok rajtuk.

Lehet, hogy ma már át sem férnéééék??? :-)

Szia!

Ne haragudj, hogy így ismeretlenül zaklatlak, de eltudnád küldeni, hogy hol találom ezt a kalóriaszámlálós oldalt?

Előre is köszönöm!

Andi

én is csináltam egy ideig a számolgatást! remekül bejött!!! komolyan! csokit is ettem, figyeltem, hogy a kalória ne legyen több 800- nál, persze nem hajszál pontosan számoltam, de komolyan, az édesség is belefért, amit imádok. nem volt a célom, hogy 2 hét alatt fogyjak le, nem is 2 hét volt, talán 3 hónap, de lement 5 kiló és nem ettem rémes kajákat, amik a fogyókúrában vannak. szeretem a tojást, de mikor reggelire 2 főttojás van... komolyan azt hittem kihányom, aztán vacsira túró meg répa... :S (ez amúgy a 13 napos volt, utána döntöttem úgy, hogy inkább lassan, de biztosan) azóta sem jött vissza, mert próbálok figyelni, bár mostanában kezdek már elkanászodni, de vissza kéne szoknom, mert nagyon bejött.

elmondom mit ettem:

reggelire van az a teljes kiörlésű kenyér, nekem kicsit furi, mert nem igazán kenyér az már, de egy szelet talán 60 kcal (már nem emlékszem pontosan), amit könnyen kiszámolsz, csak kicsit osztani szorozni kell ami a csomagoláson van. rá valami pulyka felvágott, ici- pici vaj (nekem az kell) és rengeteg zöldség, minnél több! aztán általában estig nem ettem, igaz, hogy már kiesett a szemem, de ez van. :) vacsi pedig párolt zöldség és pipi husi. imádtam, szeretem a párolt zöldséget, nem tudtam megunni. meg keresgéltem a neten kevés kalóriás recepteket, mert van ahol vannak konkrétan ilyen fogyókúrás kcal- val feltűntetett ételek. jó is, hogy beszélünk erről, azt hiszem vissza kell szoknom és a mozgást is nagyon tervezgetem most már komolyan. még max. 10 kilót szeretnék leadni, azt mondják az már rengeteg lenne, talán elég az 5 is. 160 cm vagyok és 60 kiló. szerintem ilyen alacsonyan az 50 kiló még nem anorexia. voltam én 50 kiló, de érdekes, akkor sem láttam vékonynak magam, az óriási úszógumi akkor is megvolt. :) remélem segítettem!

ja és, ha megkérlek elküdlöd privibe a kalória számláló oldalt? köszike!

mi a szosznek kell behabarni?

esetleg osszenyomott fott krumplit belekeverhetnel, szerintem, finom am nagyon habaras nelkul is :-))

Szerintem a teljes kiőrlésü lisztet is ki kéne hagynod mert az sem jobb a fehérlisztnél helyettesísd zabkorpával

És estére ne nagyon egyél fött kaját inkább valami könnyüt joghurt vagy gyümölcs esetleg saláta

kajától nem fogsz fogyni.,

:)

Ha reggelire 1 kefirt ,esetleg joghurtot eszel.ebédre könnyű húsi+ saláta,vacsira ismétvalami light-os ,felvágott +valami zöldség.

Ja és a legfontosabb,kicsi tányér ,nagy pohár.

A kis tányéron többnek tűnik az étel ,és látod milyen sokat ettél ,egy teljes tányérral. Inni pedig nagyon sokat kell ,mert jóllaktat.

Ha kb igy eszel ilyen óvatosan ,a napi 800-900 kcal -nál többet nem viszel be ,meg lesz az eredménye.

Sok sikert!

Délután 3 óra körül 1 gyümölcs este 5-kor vacsi virsli paradicsommal.(Paradicsom is jó zsírégető)Napi 5x étkezés,"A reggelidet fogyaszd el magad,az ebédedet oszd meg a barátoddal,a vacsorádat pedig add oda az ellenségednek."

Fontos a mérleg,hogy tudjad a mennyiséget.www.kcal.hu

Attól függ. Ha egész nap sokat eszel megállás nélkül és utána este csak főzeléket eszel, nem fogsz fogyni.

A másik hogy ha csak főzeléket eszel minden este, tuti megutálod. Szerintem ne csak azt egyél. Zöldség, gyümölcs, joghurt, kefir, tejföl, tejtermékek... Ezeket váltogasd.

Esetleg segítenél?

Mit szoktál enni, mi fér bele 1000 cal-ba?