Ha tudok szívesen segítek, aki fogyni szeretne, lehet másnak is bejön ami nekem. (beszélgetés)

Sziasztok!

Köszönöm akik írtak,bocsánat az eltűnésért,meg próbálom a lehetetlent ,hátha újra indul a fórum.

Sajnálom,hogy eddig távol voltam.vissza olvastam a régi dolgokat ,és nagyon szép emlékek ébredtek fel bennem.

Lányok gyertek ,beszélgessünk ,!!!!!

Jó volt ez a fórum. Fel kellene pörgetni. Példaértékű a fórumot nyitó lány eredménye.

Azt hiszem ez a fogyás csak így kivitelezhető. Ha keveset eszel,és mozogsz.

Ha olvasol Szilvi,gyere vissza ebbe a fórumba.

Van valami jó fórum ahová érdemes bekapcsolódni a fogyókúrával kapcsolatban?

Segítst kérlek!

Köszi

Most már én is itt vagyok!

Hello!

Nagyon csinos vagy! Gratulálok!

hat ide kar is irnod ebbe a forumba, mert ide mar senki nem jar...

en is csak veletlenul neztem be.

Sziasztok!

A segítségeteket szeretném kérni fogyókúra ügyben. Egy olyan készítményt (por, turmix ilyesmi) keresek ami intenzív fogyókúra közben helyettesíti mondjuk a káposztalevest mint étkezést és lehet ezt fogyasztani közben, úgy hogy nem esek össze és esetleg segít is mondjuk a folyamatban.Az sem lenne baj, ha csak azt kéne fogyasztanom, de nem ütné a reductilt.

köszönettel, Csaba

hahoooo

hova tuntel???

Weight Watchers pontértékek

ez a forum neve

nezz be nyugodtan, kedvesek a lanyok.

segitenek ha barmi kerdesed van

puxxxxx

szia csuti!

jol hangzik bar nekem minidg a mennyiseggel volt bajom soha nem tudom hol a hatar vagy is irod hogy 1 alma 1p de az mekkora alma?

es tenyleg meglehet enni keneret,zsomlet barmit?

1 zsomi 2p vagy is ha 85kg vagyok akkor megehetek 22p akkor napi 7 zxsomlet minimum ha nem eszek hozza semmi es meg kv-t is ihatok...es kijonn a 22p?eleg erdekes...megmondod melyik az a forum ahol errol dumcsiznak?

koszi ,puszi

a szoveg vegen az utolso szamok jelzik, hogy mennyi pontot er a bizonyos kaja.

attol fuggg,hany kilo vagy, annyi pontot ehetsz meg.

68-79 kiloig:20-27 pontot ehetsz meg

79-90 kiloig 22-29 pont

90-102 kiloig 24-31 pont

az also hatart meg kell enni.szoval ha 85 kilo vag,(csak peldaul) akkor 22 pont a minimum amit meg kell enni.

es igy tovabb

sok sikert

Kenyérfélék

Francia kenyér (Baguette) 40 g 2

Félbarna kenyér 1 szelet 50 g 2

Zsemle 1 db 50 g 2

Zsemlemorzsa 50 g 3

Toast kenyér 1 szelet 25 g 1

Magvaskenyér 1 szelet 50 g 1

Fehér kenyér 1 szelet 20 g 1

Kétszersült 2 szelet 1

Tojás

Tojás, egész 2

Tojássárgája 1 db 2

Tojásfehérje 3 db 1

Zsírok

Vaj 1 tk 5 g 1

Félzsíros margarin 2tk 10 g 1

Majonéz 25% zsírtart. 1 ek 1

Majonéz 50% zsírtart. 2 tk 1

Majonéz 80% zsírtart. 1 tk 1

Növényi margarin 1 tk 5 g 1

Növényi olaj 1 tk 1

Salátaöntet 2 ek 3

Halak, kagylók

Pisztráng 250 g 6

Csuka 150 g 3

Hering 100 g 5

Ponty 150 g 4

Lazac 150 g 5

Tengeri halak 150 g 3

Kagyló 100 g 1

Szardínia 5 db 5

Homár, languszta 100 g 2

Tonhal 150 g 9

Fogas 150 g 3

Füstölt hering 100 g 6

Füstölt pisztráng 60 g 2

Füstölt Lazac 100 g 3

Füstölt Makréla 100 g 5

Konzerv hering 40 g 2

Konzerv hering ecetben 100 g 7

Konzerv makréla olaj nélkül 90 g 5

Konzerv sardee 30 g 2

Konzerv tonhal olaj nélkül 100 g 2

Konzerv languszta 100 g 2

Konzerv tonhal 150 g 9

Konzerv fogas 150 g 3

Húsok, húskészítmények

Borjúhús 100 g 3

Birkahús 100 g 4

Lóhús 100 g 3

Marhahús 100 g 3

Steak 150 g 5

Disznóhús 100 g 4

Karaj 150 g 6

Szűzpecsenye 100 g 3

Fácán 100 g 3

Vadnyúl 100 g 3

Szarvas 100 g 3

Őz 100 g 3

Vadkacsa bőrrel 100 g 6

Vaddisznó 100 g 3

Sült kolbász 100 g 7

Párizsi 100 g 6

Virsli 100 g 8

Füstölt spvány felvágott 100 g 5

Szafaládé 100 g 3

Kenőmájas 100 g 7

Disznósajt 100 g 3

Gépsonka sovány 100 g 3

Sonkaszalámi 100 g 5

Gyümölcsök és gyümölcslevek

Ananász 100 g 1

Ama 1 db 1

Almareszelék 1/4 l 2

Banán 1 db 2

Földiszeder 200 g 1

Eper 200 g 1

Áfonya 200 g 1

Málna 200 g 1

Bodza 200 g 1

Vörös áfonya 200 g 1

Ribizi 200 g 1

Pöszméte 200 g 1

Körte 1 db 1

Körte szárítva 100 g 1

Datolya friss 100 g 3

Datolya szárítva 50 g 2

Füge friss 2 db 1

Füge szárítva 50 g 2

Gümölcssaláta cukor nélkül 200 g 2

Grapefruit 1/2 1

Cseresznye 100 g 1

Kiwi 1 db 1

Licsi 100 g 1

Mandarin 2 db 1

Mangó 1 db 2

Sárgabarack friss 3 db 1

Sárgabarack szárított 100 g 3

Sárgadinnye 200 g 1

Görögdinnye 100 g 1

Nektarin 1 db 1

Olívabogyó 10 kics vagy 6 nagy 1

Narancs 1 db 1

Papaya 1/2 1

Őszibarack friss 1 db 1

Őszibarack kompót lé nélkül 1/4 l 1

Rebarbara 30 g 1

Ringló 3 db 1

Mazsola 10 g 1

Meggy 100 g 1

Szőlő 100 g 1

Szilva friss 5 db 1

Szilva szárított 100 g 3

Ananászlé cukor nélkül 1 dl 1

Almalé cukor nélkül 1 dl 1

Grapefruité cukor nélkül 1 dl 1

Mandarinlé cukor nélkül 1 dl 1

Narancslé cukor nélkül 1 dl 1

Szilvalé cukor nélkül 1 dl 1

Ribizlilé cukor nélkül 1 dl 1

Szőlőlé cukor nélkül 1 dl 1

Szárnyasok és készítmények

Kacsa bőr nékül 1/4 5

Csirkemell bőr nékül 100 g 3

Csirkemell bőrrel 100 g 5

Sültcsirke bőr nélkül 1/2 7

Sültcsirke bőrrel 1/2 10

Csirkecomb bőr nélkül 1 db 3

Csirkecomb bőrrel 1 db 4

Pulyka mellhús főtt 100 g 2

Panírozott csirkefalatok 6 db 7

Aszpikos pulyka 100 g 2

Pulyka párizsi 100 g 4

Zöldségek, zöldséglevek

Articsóka 100 g 0

Bambuszcsíra 100 g 0

Zöldsaláta 100 g 0

Brokkoli 100 g 0

Gomba 100 g 0

Kínaikel 100 g 0

Gesztenye 50 g 1

Borsó friss 100 g 1

Édeskömény 100 g 0

Zödbab 100 g 0

Uborka friss 100 g 0

Uborka csemege 100 g 0

Karfiol 100 g 0

Sárgarépa 100 g 0

Burgonya 100 g 1

Kelkáposzta 100 g 0

Karalábé 100 g 0

Kelbimbó 100 g 0

Káposzta 100 g 0

Tök 100 g 0

Póréhagyma 100 g 0

Gyermekláncfű 100 g 0

Kukorica konzerv 100 g 0

Meláncáni 100 g 0

Kevert zöldség mirelit 100 g 0

Paprika 100 g 0

Gyöngyhagyma 100 g 0

Zöldséggyökér 100 g 0

Gombák 100 g 0

Retek 100 g 0

Fehér retek 100 g 0

Cékla 100 g 0

Sóska 100 g 0

Feketegyökér 100 g 0

Savanyú káposzta 100 g 0

Zellergumó 100 g 0

Szójababcsíra 100 g 0

Spárga 100 g 0

Paraj 100 g 0

Zellerszár 100 g 0

Paradicsom 100 g 0

Paradicsompüré 100 g 0

Szőőlevelek 100 g 0

Cukkini 100 g 0

Cukorborsó héjában 100 g 0

Hagyma 100 g 0

Zsázsa 100 g 0

Vegyes zödséglé 2 dl 0

Sárgarépalé 2 dl 0

Céklalé 2 dl 1

Savanyúkáposzta-lé 2 dl 0

Zellerlé 2 dl 0

Paradicsomlé 2 dl 0

Italok

Sör 0,33 l 3

Kapucsínó 1 csésze 1

Pezsgő narancslével 1 pohár 2

Pezsgő 1 kis pohár 2

Konyak 2 cl 3

Kávé tej és cukor nélkül 0

Likörök 1 pohár 2

Cola 0,33 l 3

Cola 0,5 l 5

Cola light 0

Ásványvíz 0

Szőlőlé friss 0,25 l 2

Tea 0

Víz 0

Bor 1 kis pohár 2

Fröccs 0,25l 2

Gabonafélék és készítmények

Cornflakes, Crispies 2

Tatárka nyers 50 g 3

Gabona nyers 50 g 2

Gabona főve 150 g 2

köles nyers 50 g 3

Köles főve 100 g 2

Búzapehely nyers 50 g 2

Búzapehely főtt 100 g 1

Kukoricadara nyers 50 g 3

Búzadara nyers 50 g 3

Búzadara főtt 100 g 1

Kukorica magok főtt 100 g 2

Liszt 50 g 3

Kása főtt 100 g 2

Pattogatottkukorica 30 g 2

Puffasztott rizs 10 g 1

Rizs 50 g 3

Rizs főtt 100 g 2

Kukoricaliszt 15 g 1

Fűszerek, ízesítők

Aromák 0

Sütőpor 0

Keményítők 0

Esszenciák 0

Ecet 0

Zselatin 0

Kapor 0

Fokhagyma 0

Gyógyfüvek 0

Torma 0

Citromhéj 0

Sóska 100 g 0

Mustár 0

Szójaszósz 0

Leveskockák 0

Édeske 0

Tabasco 0

Citromlé 0

Búzakorpa 0

Ízesítők 0

Hüvelyesek, szója, tofu

Bab főtt v. konzerv 100 g 1

Borsó száraz 50 g 1

Borsó konzerv 150 g 1

Lencse száraz 50 g 2

Selyemtofu 100 g 1

Szójabab száraz 50 g 4

Szójabab konzerv 100 g 2

Szójahús száraz 100 g 3

Tofu friss 100 g 2

Belsőségek

Szív csirke, pulyka 100 g 3

Szív disznó, marha 100 g 2

Máj (minden) 100 g 3

Tüdő (minden) 100 g 2

Vese borjú, disznó 100 g 3

Nyelv borjú, marha 100 g 5

Nyelv disznó 100 g 6

Sajtok

Camembert 50 g 4

Kockasajt 45 g 15% zsír 2

Trappista 50 g 45% zsír 4

Tej és tejtermékek

joghurt 1% zsír 180 g 2

Kakaóstej 2 dl 3

Kakaó sovány tejből 2 dl 3

Kakaó teljes tejből 2 dl 5

Kefír 180 g 3

Sovány tej 1% zsír 2 dl 2

Zsíros tej 3,6% zsír 2 dl 4

Sovány tejpor 15 g 1

Tejszín (folyékony) 2 ek 3

Felvert tejszín 3 ek 3

Magvak

Földimogyoró 20 egész 2

Amerikai mogyoró 11 db 2

Napraforgómag 1 ek 2

Tökmag 1 ek 1

Mandula 11 db 2

Pisztácia 20 db 2

Dió 6 db fél 2

Kömény 1/2 tk 0

Lenmag 2 ek 1

Mák 2 ek 1

Szezámmag 1 ek 1

Búzacsíra 50 g 5

Rágcsák, édességek

Almachips 50 g 4

Burgonyachips 14 db 4

Pattogatottkukorica 30 g 2

Sósperec, ropi 20 g 2

Babapiskóta 10 g 1

Vajaskekszek 20 g 2

Fagylalt 1 gombóc 50 g 2

Gyümölcsfagyi 1 gombóc 50 g 1

Gyümölcssaláta 1 adag 2

Méz 1 ek 1

Lekvár 1 ek 1

Egyebek

Kivonatok 1 ek 0

Leveskockák 0

Élesztő 0

Kakaópor (édesítetlen) 0

Ketchup 3 ek 1

Kókuszreszelék 2 ek 1

Olívabogyó 10 kics vagy 6 nagy 1

Pudingpor (édesítetlen) 3 ek 20 g 1

Salátaöntet light 1 ek 1

Salátaöntet joghurttal 10 g 1

Tartármártás 1 ek 2

Sütemények

Almásrétes 1 adag 9

Bukta 1 db 3

Gyümölcskenyér 50 g 2

Mézeskalács 50 g 4

Gyümölcsös sütemény 6

Gyümölcstorta 1 adag 5

Sachertorta tejszín nélkül 1 db 7

Túrós rétes 1 adag 9

Vaníliáskifli 50 g 4

Tejcsoki 30 g 3

Müzliszelet 1 db 20 g 2

Cukor 1 ek 25 g 1

Tésztafélék

Leveles tészta 100 g 10

Burgonyás tészta por 30 g 1

Burgonyás tészta kész 100 g 2

Pizzatészta 100 g 5

Rétestészta 50 g 3

Tésztafélék nyersen 50 g 3

Tészta főve 100 g 2

Barna tészták nyersen 50 g 2

Barna tészták főve 100 g 2

Készételek

Hal panírban 1 szelet 12

Pörkölt 1 adag 8

Burgonyapüré 2 ek 100 g 1

Máj rántva 1 adag 9

Rántotta 2 tojásból 6

Rántotta 2 tojásból sajttal 8

Rántotta 2 tojásból sajttal és sonkával 9

Húsleves házi, zsírtalanítva 0

Gombakrémleves 3

Zöldségkrémleves 2

Gulyásleves 5

Tyúkhúsleves tésztával, zsírtalanírtott 1

Májgombócleves 4

Bableves 5

Paradicsomleves 2

Toast sonkával és sajttal 8

Bécsiszelet 1 adag 12

Rizs 1 adag 5

Sajtburger 1 db 6

Hamburger 1 db 5

Csirkefalatok rántva 6 db 7

Shake 1 nagy pohár 8

Hasábburgonya 1 kis adag 5

Hagymaleves 1 adag 7

Lasagne 1 adag 13

Pizza sajttal és paradicsomszósszal 12

Spagetti Bolognese 11

Szárnyassaláta 1 kis adag 6

Burgonyasaláta 200 g 6

szia,

kuldom a tablazatot, de itt az egyik forumon meg van az egesz, le birod masolni.

majd kesobb megkeresem, es bemasolom ide es akkor neked is meg lesz

puszi, es koszi a dicseretet, csak az a baj, hogy en nem erzem igy jol magam.

most 74 vagyok, fol szaladt 5 kilo amiota beteg lettem, mert ugye nuku torna, es a kajara se figyeltem oda annyira, orultem, hogy nincsenek mar akkora fajdalmaim,es fontosabbnak tartom azt hogy egeszseges legyek,mint hogy csinos, de most mar igazan zavar ez az uszogumi itt a hasamon.

ha leulok, akkor latszik...es ez idegesit

mostantol ujra dieta.

szia !

elkuldod nekem az a pontablazatot,es irsz rola bovebbenegy kicsit ,kivancsi vagyok ra mert mar masoktol is hallottam hogy hasznal...

nalunk ma van helloween napja es megyunk trick or treat-ni. kitartas...es szerintem te nagyon csinos vagy nem kellene fogynod bar ez az en velemenyem.

puszi

szia,

mejd lassan rendbe jon minden, de ehez is mint minden mashoz ido kell,es megoldasok, mert hat problemak azert adodnak,hogy meg kell oket oldani.

en most a pontertekek szerint kajalok, nagyon egyszeru dieta, csak szamolni kell mennyi pontot eszel meg 1 nap.

van hozza tablazatom,es igy nem olyan nehez.

de, nem is fogytam egy dekat se meg, igaz, csak par napja kezdtem .

puxxx

szia csutka!

mar 2 hete bekoltoztunk de meg mindig van 1 szoba amit nem tudok/tudunk rendbe rakni ezt a sok lomot ami nekem/nekunk van...raaltam a merlegre nem meglepetesemre nem fogytam ,bar nem is hiztam azon gondolkodtam lehet hogy a szervezetem megszokta ezt a sulyt es es nem akar engedni belole..

de azert ma zoldseg napot tartok hatha lesz belole valami..

veled miujsag hogy megy a suli?

ja en meg munka keresesben is vagyok de amit talalok nem jo a ferjemnek tul sokaig kell dolgozni ki fogja felvenni a gyereket a day care-bol? stb...problemak..

szoval meg nem vagyunk teljesen kesz de azert alakulgat..puszi

nalam szol a zene...:)

szia Vikka draga, hat ez a forum ugylatszik kihalt,Szilvi mar egyaltalan nem jar ise, meg csak neha sem..

a tobbiek se,en meg neha benezek, de latod kihalt minden zene se szol :DDD

Helló Csajszik!

Én is jövök ám néha olvasgatni. Szia csutkababa!!!

szia,

azt hiszem mar csak mi ketten latogatjuk ezt a forumot, a csajok mind eltuntek.

gratulalok az uj lakashoz, vagy hazhoz, nem is tudom melyik???

tenyleg, haz vagy lakas??

van dolgod boven, az tuti.

nekem is all a konyham, nem halad, de majd csak egyszer mar eljutunk odaig, hogy kesz legyen, neha neha mar eros kesztetest erzek, hogy folgyujtom az egeszet :DDD

no, de azzal meg varok egy picit.

udv ujra itt,robbildi,majd irjal ha lesz idod.

xo xo xo xo

hello csajok! mi ujsag veletek? mi bekoltoztunk szoval most van mit kipakolni:)

ja es ujra itt koztetek, mindenkinek szep hetveget

pusza

szia csiperke draga.

orulok, hogy van melod,. es elhiszem, hogy izgatott vagy, en is az lennek, meg voltam is.

en mar 5. eve vagyok itt, es meg most is sokszor elofordul, hogy gorcsben van a gyomrom, ha valami problema adodik,ez termeszetes reakcio szerintem.

azert nezz be, ha lesz idod, habar en meg pont hetvegen nem igen jovok, esetleg csak benezek, es annyi..

puszillak

szia,

koszi a biztatast.

hat nem irigyellek teged se, ezzel a koltozkodessel, meg festes, meg ami ezzel jar

nem is volna nekem se kedvem, se lehetosegem, ennyi folfordulas mellett,meg a dietara is figyelni, teljesen megertelek.

ne is torodj most azzal, most az a fontos, hogy tul legyetek ezen, es aztan ra ersz majd fozocskezni,ujujjjujjj mennyit...

hat nalam is szalad akonyha meg mindig,ott az anyag, meg minden, csak nem halad, mert nem erunk ra.

a parom is el van foglalva, es nem varom el, ha van 1 kis szabad ideje,akkor rogton ott haptakoljon a konyhamban.

a tesom szokott segiteni, amikor dolgoznak a konyhamon, de neki is van 1001 dolga.

szoval turelem...turelem..

puszi

csuti nagyon ugyes hogy hogy suliba fogsz jarni ha hazamentem volna en is beirtakoztam volna valami fosuliba az biztos...szerintem tanulni soha nem keso ugy hogy csak grtni tudok:)

most talatam a forumon egy olyan oldalt ahol fogyis kajakat osztanak meg egymassal ugy hogy oda is belatogatok olvasgatni

kerdes: szerintettek ha daralt csirkemellbol porit csinalok es leteszem karfiollal +zoldsegek tejfol sajt a tetejere fogyis? vagy inkabb csinaljam tejszinnel?

elore is koszi

en is megyek szalad a haz...

csok mindenkinek es szep hetveget persze majd meg kukkolok::)

bye bye

sziasztok csajok!

most mertem magam vagy a merlegunk csal vagy nagyon jol csinaltam a rosszalkodast mert nem hiztam 1 dkg sem:) ennke most orulok mert meg feltetelezni se tudnam hogy ebben az idoszakban normalisan lehetne enni...

reggel felkelni megetetni a gyereket feloltozni elmenni otthonrol hogy a frejem tudja javitani a falat majd csiszolni en kozben a baratnomnel toltom a napot meg a jatszoteren ha jo ido van a gyereket a babakocsiba altatom:( este visszamenni a lakasba ferjemet atkuldeni a baratokhoz a gyerekkel en meg takaritom a kaoszt:(

es ez addig mig ki nincs festeve 1 szoba teljesen kesz,ki van feste a mi haloszobanki is majdnem kesz van csak a legkondi helyet kell most betomni csak a ferjem nem dontotte el hogy is csainalja meg mert akar ra fenni olyan fedot amit csak le kell venni mikor jon a nyar es a lk.meg csak vissza kell tenni ugy hogy mar az is kesz van ugy 80%-ban majd jon a gyerek szobaja konyha es a nappali ugy hogy van meg mit csinalni remelem a gyerek szobaja kesz lesz hetvegen az ikea-bol neztuk ki a szint majd teszek fel kepet ...

szoval meg mindig kaosz van... most nezem regenyt irtam