A bokarándulás mennyi idő alatt jön helyre? (tudásbázis)

Nekem október 31. rándult meg, kb 3 hete van teljesen rendben. Bár néha terhelésnél még mindig érzem. De már futok, jógázok vele január eleje óta. Nekem akkorát reccsent, azt hittem eltört, de nem dagadt fel csak minimálisan. A röntgen sem mutatott törést.

Én már rutinos ficamos vagyok sajnos, a térdem már nagyon sokszor kiment, bokám most először. Saját tapasztalat, hogy rendkívül fontos a tornáztatása. Én mindig elkezdem már a 3. napon finoman tornáztatni és folyamatosan terhelem egyre jobban.Így nem szűkül be a mozgástere és sokkal hamarabb gyógyul. Ha van lehetőséged, menj el egy gyógytornászhoz, kérj segítséget,hogy milyen gyakorlatokat végezz. Ha nincs rá lehetőséged, akkor a neten is nagyon jó videókat lehet találni rá. Tornáztasd, mert csodákat művel. Éjszaka meg lehet, hogy olyan pózban fekszel, vagy úgy tartod a lábad alvás közben, ami nem tesz jót a szalagoknak. Novemberben én is volt, hogy arra ébredtem éjjel, hogy nagyon fáj, mert befele fordítottam álmomban a bokámat. próbálj meg ellazulni éjszaka és jó helyet keresni a lábadnak :-)

Sziasztok!

November végén megrándult a bokám, de egy hét alatt már viszonylag jól tudtam járni. El nem tört a röntgen szerint, lassan úgy éreztem, hogy rendbe jött.

Viszont most egy-két hete éjjelente sokszor ébredek arra, hogy fáj. Ez várhatóan mikor múlik el? Már nagyon unalmas.

Nem, nem akarok visszamenni az orvoshoz, az is nagyon unalmas, úgysem csinál semmit, csak "kenegesse, tapaszozza" szóval nem.