Van itt olyan hölgy, aki kalóriát számol, jártas benne? Tudna segíteni? (beszélgetés)

Sziasztok!

Aki kalóriaszámlálással szeretne fogyni, annak ajánlom a [link] oldalt. Érdemes megnézni, nagyon megönnyíti a számolást. Van fórum is, ahol egy nagyon segítő közösség fogad.

Mindenkinek sok sikert kívánok :)

Sziasztok!az orvosom ajanlasaval be kell tartanom 150 CH,1200 kkal dietat.Gondoltam irok otleteket:

R:trapista sajt,4dkg kenyer,3dl.keseru tea

10o:felvagott,5dkg kenyer

E:Lebbencs leves(1dkglebbencs),rakott kel,(5dkg rizs)

U:Joghurt,3dkg kenyer

V:Margarin,d.dzsem,4dkg kenyer,2dl.tej

2nap:Korozott,z.hagyma,4dkg kenyer,tea

10o:Csirke sonka,5dkg.kenyer

E:Csirke ragu leves(1dkg betet),tejbegriz(4dkg.griz,3dltej)

U:15dkg.alma,5db.korp.keksz

V:debreceni sult

majonezes kukorica(10dkg),1dl.tej

3nap:

R:rantotta(1tojas),paradicsom,4dkg.kenyer,tea

10o:parizsi,margarin,5dkg.kenyer

E:Leves ugyan az mint tegnap(en direkt tobbet foztem,h.ne keljen minden nap:)))csirke mell(1odkg),savanyusag,4dkg.rizs

U:15dkg.alma,5db.korp.keksz

V:Virsli,kenyer,2dltej

4nap

R:kenomajas,retek,4dkg.kenyer,tea

10o:kockasajt,5dkgkenyer

E:Husleves(1dkgbetet),tarhonyas csirkecomb(6dkg.tarhonya),savanyusag

U:alma,5db.korpas keksz

V:Olasz felvagott,margarin,sajt

1db.kefir,4dkg kenyer

5 nap;

R:tejfol,3dkg.kenyer,tea

10o:huskrem,4dkg.kenyer

E:Csurg.tojas leves(1dkg.betet),hal(10dkg.),petrezselymes krumpli(20dkg.krumpli),savanyusag

U:joghurt,kenyer

V:1db.kifli,pulyka taller 1db,z.paprika

6nap

R:tea,kenyer,korozott,retek

10o:alma,2db abonett,marg,jem

E:Gomba leves(1dkg.betet),10dkg.csirkemell,parolt zoldbab,mandarin

U:alma,abonett

V:margarin,d.jem.kenyer,tej

paleolit életmóddal nem kell kalóriát számolgatni!

[link]

Bazi nagy grapefruit volt, tényleg, alig bírtam megenni.

:)

A kávé azért ennyi, mert tejjel iszom.

Őszintén szólva ez a mennyiség nekem nagyon is elegendő, szinte sosem vagyok éhes, és engem teljesen eltelít.

:)

1 grapefruit hogy lett ilyen sok kalória? Közel fél kilós grapefruitot esztek?:)

Meg a kávé is fura. Ha feketén iszod édesítővel szerintem 0. (bár én használok édesítőt)

Mondjuk eleve a mennyiségek láttán örülök, hogy férfinak születtem, mert fölakasztanám magam, ha ennyit ehetnék csak..:)

R:

1 kornspitz-160 kcal

3g kókusz zsír-27 kcal

1 paradicsom-22 kcal

T:

194 g banán-172 kcal

E: 80g hal-124 kcal

43g máj-55 kcal

15g spenót-43 kcal

134 g s. túró-108 kcal

3 abonett-57 kcal

U: 1 joghurt-121 kcal

6 g kakaó-24 kcal

149 g túró-120 kcal

35 g pulykavirsli-70 kcal

41 g baromfi virsli-78 kcal

108 g paradicsom-24 kcal

28 g kápia paprika-5 kcal

78 g joghurt-35 kcal

1245 kcal

R: 160-22-27

Norbi rudi-117 kcal

3 kávé 45 kcal

T: 1 grapefruit-160 kcal

E:110 g hal-170 kcal

60 g barna rizs-217 kcal

170 g paradicsom-37 kcal

1 jogobella light-90 kcal

10 g túró-9 kcal

35g párizsi-66 kcal

48 g paprika-9 kcal

1 light joghurt-80 kcal

1209 kcal

Konkrétan arra gondolok, hogy hogyan étkeztek 5-ször egy nap, ezt hogyan alakítsam ki. Én naponta 2 , max 3 alkalommal ettem.

PL:

R: 1 pohár tej + 1 szalámis zsömle

T:1 alma, vagy valami gyümi, vagy egy répa nyersen

E:Egy tányér leves, és pici második

U:ami a tízórai

V:1 natúr joghurt

Valahogy így?

Oké, természetes, hogy egészségesen próbálok. Eddig is sok zöldséget, gyümölcsöt és tejterméket ettem, de sajnos sok lisztes dolgot is.

Egy nagyjából értéket szeretnék látni, azért írtam ki, hogy egy napra lebontva kb mi fér bele 1200-ba.

A rálátás végett!

Szia!Rengeteg kalória táblázat van a neten.Nekem terhességi cukorbetegségem volt.150g ch. volt az adagom.Az kb 1200-1300 kalória!Ne csak a kalóriára figyelj,hanem a lassú és gyors ch.-ra is!Szerintem.

Kitartást kívánok a célod eléréséhez!

Egy kalkulátor segítségével kiszámoltam, hogy mennyi kalóriát kell bevinnem ahhoz, hogy a testsúlyom csökkenjen.

Az én esetemben ez 1200 kcal/ nap.

Abban kellene a segítségetek, hogy mivel soha nem csináltam ilyet, írnátok napi összeállításokat, hogy mi fér bele 1200 kcalba?

Írhatok rengeteg mindent, mivel így könyebben kiválogathatom, amiket szeretek is.