Kalóriát számolsz?Tarts velünk!!! (beszélgetés)
Gyere nyugodtan!!!
Már klubban vagyunk, várunk!!!
Sziasztok!
Jönnék én is, ha még beférek a csapatba :)
104 kilóról indultam - 10 hete, ha jól számolom -, most épp 95-96 kiló környékén mozgok, napi 1400-1600 kcal-t eszem, és figyelek arra, hogy naponta legalább 5 adag zöldséget/gyümölcsöt egyek.
A múlt héten "megállt" a fogyás, úgyhogy úgy döntöttem, hogy eljött az idő, hogy mozogjak is, heti 2x1,5 óra jóga és kétszeri úszás a menü. Az a terv, hogy ezt nyolc hétig tartom, aztán megvariálom és/vagy emelem a terhelést.
Enni mindenfélét szoktam, de ugye a napi-5 eléggé köti az embert, hogy egészséges irányba menjen az étkezés. :)
Hát szivesen lennék már én is 80 kg környékén. Ami pedig a böjtölést illeti és is szoktam 0 kalóriás napokat beiktatni, ha a mérleg ellenem fordul és nem mutat semmi minuszt. Akkor két nap böjt, és újra heppy. Na meg ha modjuk szeretnék valamire elcsábulni, mondjuk egy fagyi, vagy egy gyros, vagy valami hasonló, akkor előző nap nem eszem semmit. Tudom nem egészséges, de nekem eddig bevált.
egyébként anyukám annak idején volt hozzád hasonló súlyban, és ő mondta, hogy minél több a túlsúly, annál kevesebben elvolt, aztán ahogy fogyott, igényelt már többet, úgy 80 kg környékén már emelnie kellet a kalóriát. de egyébként ő is így csinálta, mint te nagyjából, bár ő néha böjtölt is.
Ebben teljesen igazad van, én sajna nem dolgozom, mert mint írtam műtétre várok. Az orvosi felügyeletről meg annyit, hogy lírja hány órakor miből mennyi egyél és talán megkérdezi, hogy hogy vagy. Nem mondom, hogy néha nem szédelgek egy kicsit, de akkor megeszem egy két kovi ubit iszom egy pohár szódát és megy tovább a nap.
jó csak mert mindenütt azt olvasni, hogy 1000 kcal alatti diétát csak orvosi felügyelet alatt szabad végezni
hát én nem bírnám ennyivel, de tegyük hozzá, én aktívan dolgozom, az azért kivesz sok energiát rendesen
Szerintem az életben maradáshoz kevesebb is elég. Hidd el nagyon sok minden belefér 800 kalóriába. Pl: akár egy kiló füstölt pulykasonka és 25 dkg diétás kenyér. Na jó én azt nem eszem de csak 42 kalória van 10 dkg-ban.
Hál isten nem volt semmilyen mellékhatása, pedig még 2 naponta úszni és szaunázni is jártunk.Ha hiszed ha nem viszont néha majd megpusztultam egy jó hideg sörért, pedig nem vagyok egy alkoholista. Akkor megittam egy kis ü sört akkor annyival kevesebb kalóriát ettem.
Mondjuk én semmilyen kenyeret vagy péksüteményt nem ettem két hónapja, tésztát egyszer azt is teljes kiörlésű lisztből, édesség egy pár szelet diétás nápolyi, pedig imádok sütni. Tejterméket is nagyon nagyon keveset. Husis, halat, sonkaféléket én is szoktam enni, de azért módjával.
iylen merteku kaloria bevitelnel vagyis nem fogyasztasnal az izmodbol fogy leginkabb, ez nagyon egeszsegtelen :S
nem beszélve arról h kb az életben maradáshoz kell 800kcal..
és igen izmot bont eloszor a szervezet, mert ahhoz kell a legtobb energia h fentartsa es ha ehezik a szervezet akkor szepen atalakitja az itmot energiava..
szép hogy leadtál 35 kg-t de 3 hónap alatt az nagyon soknak tűnik, és utána hogyan álltál vissza a normál étkezésre? Mennyi idő alatt jöttek vissza a kilók... mert ugye most újra fogyizol.
3 hónapig 800 kalórián éltél? nem voltak negatív mellékhatásai? (álmatlanság, hajhullás, gyengeség, ilyesmire gondolok)
én már számolom kb 4 hónapja a kcal-t de nekem még sosem volt 1000 alatt, mondjuk én eszek husit, sok tejterméket, zabpelyhet, és olykor tésztát, muffint, tk. kenyeret, meg ilyeneket :) ja és a fagyi a favorit arról nem mondok le :)))
Ha megszokod és számolod a kalóriákat elég sok minden belefér. Mondjuk annyi kovászosubit és savi kápit soha nem ettem mint mostanság. Ja és sok nyers zöldség amit soknak tűnik de kalóriában viszont kevés. A férjem mostanság nyuszikámnak hiv :) :)
Hát az orvos nem mondott semmit, mert nem is kozultáltam vele. Ezt az én kis kút fejem után csinálom, mert már egyszer bevált. Na persze akkor egy pár évvel fiatalabb voltam, és három hónap alatt sikerült 35 kilót leadni ezzel a módszerrel. CSak hát jöttek az évek és a kilók, szépen lassan.
hát igen én is ezt mondom, hogy ez annyira kevésnek tűnik... nem tudom elképzelni, hogy bírja ki vki? Én nem bírnám mondjuk én mozgok is mellette, bár mostanában nekem is fáj eléggé a térdem a futástól :( és nem akar elmúlni :(
5-800 kcal? hát el se tudom képzelni, hogy bírod...
az orvos azt mondta, hogy ez oké?
Ja és hát ezért eszem csak 5-800 kalóriát.
Ami szerintem hatásos (nekem is volt térdtok gyulladásom), az a hanyatt fekve felülések, illetve a lábak emelgetése, ez nem is olyan könnyű, jó kis izomlázat csinál :)
hasonfekve a láb hátra emelgetése meg még durvább, de nagyon szépen fogyaszt, formálja a feneket. minél lassabban csinálod, annál nehezebb ráadásul.
Megmondom őszintén, hogy a jóga valahogy nem áll közel a szívemhez. Akkor inkább két hetenként 2 nap O kalória.
akkor gondolom a mozgáshiány miatt ilyen alacsony a kcal beviteled. Jóga vagy vmi ehhez hasonló meditációs mozgásfajtát próbáltál már?
Sajna sokat nem tudok mozogni, ugyanis térdprotézis műtétre várok, mind a két térdemben. Ez eléggé behatárolja a mozgást. Amikor jó idő van tudok egy kicsit uszni a medeencébe, de sajna más egyébbel nem nagyon tudok próbálkozni. Ha van valami ötleted szivesen fogadom.
én már tényleg ott tartottam, hogy most vagy egy komplett ruhatárat kell vegyek, vagy lefogyok :o))
Na igen a lisztes és cukros dolgokat én is próbálom kerülni. Én is 1500 körül eszem, eddig elvoltam vele, de mostanában megállt a fogyim.. bár kicsit el is puhultam, becsúszik ez is az is a kaják közé :DDD
Én is jelentkeztem a klubba, de úgy látom, a gazdájának nem akaródzik internetezni ma :)
Amúgy én nem számolok totál szigorúan, de azért általában tudom a nap végén, hogy mi volt.
Nálam még fontos tényező, amire figyelek, az a hasam (saját jóllakottságérzet), mert ha azt jelzi, hogy nem kell több, akkor nem eszem meg a kaja többi részét, vagy csak később, és a másik az ételek összetevői: cukor és liszt szinte egyáltalán nem, tejtermék és pl vaj, olívaolaj már inkább, de mértékkel.
Én eddig 1500 körül tartottam, és 5 kiló ment le 2 hét alatt.
húha, kiszámoltad már az alapanyagcseréd? Mert az alatt nem szabad enni, mert ha egyszer visszaállsz a normál étkezésre akkor simán jön a jojó effektus. Egyébként mozogsz is vmit?
Sziasztok. Ami engem illet már két hónapja szigorúan számolom a kalóriákat és 17 kilótól sikerült megszabadulnom /még minimum ennyi hátravan/. A lényeg az ha l300 kcal eszem akkor tartom a súlyomat, ezért kénytelen vagyok 5-800 között tartani magam. Ha áll a mérleg egy ideje, bevetek 2 nap O kalóriát és az megdobja egy két minusszal. Nem egyszerű és biztosan sokan azt mondjátok, hogy nem is egészséges, de a sikerért mindent.
:-) Na nem baj, menjünk a klubba!!
Sok kalóriatáblázatot letöltöttem, most meg már rengeteg kaja értékét kívülről fújom. Akit érdekel, szívesen elküldöm mailben a hasznos készételes táblát is, csak priviben küldjetek mailcímet.
További ajánlott fórumok: